методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Как вернуть себе бодрость и трудоспособность
» Диеты не столь безобидны
» Изжога вовсе не безобидное явление
» Противопоказания для вакцинации от коронавируса COVID-1 ...
» Что делать, если вы перенесли легкую или бессимптомную ...
» Если вы заболели между введением компонентов вакцины «С ...
» Симптом сахарного диабета
» Как увеличить продолжительность жизни


Реклама




www.Zabolel.net » Разное » Как вернуть себе бодрость и трудоспособность




Как вернуть себе бодрость и трудоспособность

Разное 
Как вернуть себе бодрость и трудоспособностьЧто делать, если проснувшись утром, чувствуете себя не отдохнувшим, разбитым? Если устаете после одного – двух часов на работе? Что делать, если заболеваний нет, и анализы вроде в норме, но сил нет, и желания что-то делать тоже нет?

Займитесь спортом, больше двигайтесь, хотя в таком разбитом состоянии именно шевелиться не хочется. Именно активность возвращает энергию. Даже небольшая тренировка возвращает бодрость, уверенность в себе.

Неплохо иметь дома приборы для определения состояния организма: тонометр, пульсоксиметр, глюкометр.

Следует помнить, что обезвоживание влияет на состояние организма. Тем более уже доказано, что организм сигнализирует чувством жажды о недостатке воды с некоторым опозданием. Обезвоживание снижает концентрацию и бдительность. Следует помнить, что организму требуется именно вода, а не соки, молоко и супы, которые организм воспринимает как еду. Это хорошо чувствуют дети, они нередко запивают молоко и супы. Недостаток воды можно заметить по цвету мочи, моча становится темнее.

Причиной разбитости может стать хроническое невысыпание. Не стоит жертвовать сном ради работы, увлечений, гаджетов. В спальне должно быть темно, прохладно, тихо. Только в темноте организм вырабатывает мелатонин. Если приходится работать посменно и отсыпаться днем, в спальне должны быть непрозрачные шторы. Улучшить сон помогут препараты с мелатонином: Мелаксен, Циркадин, Меларена.

Есть следует чаще, но понемногу. Последний прием пище должен быть за 2-3 часа до сна., потому что заснуть с набитым желудком сложно. Желудок, как и прочие органы, должен отдыхать. После приема большого количества пищи в организме вырабатывается большое количество сахара. И чем неравномернее загрузка организма, тем неравномернее уровень сахара, что тоже приводит к усталости. А при небольшой, равномерной загрузке организм дольше будет бодрым.

Помогают оставаться бодрым и внимательным Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся во многих сортах морской рыбы, в том числе в сельди и скумбрии, которые вполне доступны. А кроме того можно принимать Омега-3 из норвежского лосося, Омега-3 с облепиховым маслом и витамином Е и Двойная Омега-3.
Едва ли кто согласится носить с собой постоянно ведро воды или тяжелую сумку. А вот лишний собственный вес некоторых не смущает, а ведь именно он может быть причиной быстрого уставания. За весом следует следить. Нужно помнить, что порции пищи должны быть небольшими. Организм сигнализирует о насыщении с опозданием. Поэтому вставать из-за стола следует не сыто рыгая, а с чувством легкого голода.

Старайтесь делать наиболее сложные дела в первой половине дня. Вы можете сами определить свои циркадные ритмы, то есть биологические часы и подстроиться под них.

Хорошо помогает держать себя в норме отработанная за много веков йога. Причем не обязательно завязываться узлами и стоять на голове, достаточно простенького комплекса хатха-йоги на час. Неплохо добавить сюда же медитацию. На это не стоит жалеть времени. Простенький комплекс с медитацией 2-3 раза в неделю не только вернет бодрость после рабочего дня, но и избавит от множества хронических заболеваний.

Если все перечисленное выше не помогает, следует обратиться к врачу.



Другие новости по теме:  
Что делать, чтобы всегда быть бодрым? Что делать, чтобы всегда быть бодрым?
Как ни парадоксально звучит ответ – нужно работать. Лежа на диване не взбодришься. Правда не следует путать лежание на диване из-за отсутствия сил, ...

Вода нам просто необходима Вода нам просто необходима
Чтобы наш организм работал нормально, чтобы мы чувствовали себя хорошо, нам нужно день начинать со стакана воды и водных процедур. После сна организм ...

Чем утолить жажду Чем утолить жажду
В жаркую погоду организм теряет много жидкости и перегревается. Вот почему мы хотим пить, причем похолоднее. Следует помнить, что сигнал о том, что тр ...

Что делать, если хочется есть, есть и есть Что делать, если хочется есть, есть и есть
Как бороться с неутолимым голодом? Специалист по питанию Шона Уилкинсон в The Daily Mail объясняет, что существуют несколько причин неутолимого гол ...

Мамам новорожденных следует обязательно включать в рацион жирные сорта рыбы Мамам новорожденных следует обязательно включать в рацион жирные сорта рыбы
Недостаток омега-3 кислот может стать причиной развития послеродовой депрессии. К такому выводу пришли канадские ученые.

Недостаток омега кислот можно восполнить, принимая медицинские препараты Недостаток омега кислот можно восполнить, принимая медицинские препараты
В рационе жителей Японии содержится много рыбы и морепродуктов. Именно эти объясняют низкий уровень заболеваемости жителей Страны восходящего солнца с ...

Вода человеку необходима Вода человеку необходима
Человек в основном состоит из воды, поэтому недостаток ее воспринимается организмом очень болезненно. Но очень многие люди пьют недостаточно не потому ...

Пьем воду и худеем Пьем воду и худеем
Захотелось поесть, выпейте воды. Вы не от голода избавитесь, а от жажды, которую часто организм не в состоянии отличить от голода. Участки мозга, кон ...

Как вернуть себе бодрость и трудоспособность



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук