ХОДЬБА ПО ВОДЕ
Попробуйте пройти быстрым шагом, активно рассекая ногами воду. Уже через несколько минут вы почувствуете, что устали. И не мудрено: сопротивление воды значительно усиливает нагрузку при ходьбе.
Ежедневная 30-минутная прогулка по колено или по щиколотку в воде дает отличный жиросжигающий эффект, укрепляет мышцы и сосуды на ногах, улучшает кровообращение, помогает сбросить вес.
БЕГ ПО ПЕСКУ
Даже голливудские звезды признают, что это очень простой и эффективный способ «подтянуть» фигуру.
Секрет в том, что во время бега по песку ноги вязнут, и на такую пробежку затрачивается в несколько раз больше энергии, чем на обычную, по ровной гладкой дорожке.
ЛОДОЧКА
Лежите себе на животе, нежитесь на солнышке... И в это самое время одновременно поднимаете прямые руки и ноги, стараясь оторвать от земли бедра и грудь. Задержитесь так, посчитав про себя до 10. При этом в спине должно чувствоваться напряжение. Повторите 10-30 раз, расслабляясь перед каждым заходом.
Это упражнение укрепляет ягодицы и мышцы спины.
Ольга МОЛОТОВА, фитнес-инструктор
Что делают звезды
Известную голливудскую актрису Джессику АЛЬБУ
не раз заставали на пляже за любопытным занятием: вот она ложится на спину, берет стопку глянцевых журналов,которые принесла с собой почитать, и обеими руками поднимает их над головой. Затем отводит руки с грузом назад, насколько это возможно, и держит так 15-30 секунд. А что — просто и эффективно!
Звезда сериала «Отчаянные домохозяйки» Ева ЛОНГОРИЯ тоже использует пляжное время с толком. Сидя на красивом полотенце, она напрягает ягодицы и «ходит» на них за счет попеременного сокращения мышц. Дойдя до края полотенца, возвращается таким же образом обратно, и так несколько раз. И ни капельки не смешно! Зато как действенно! Попробуйте!
уникальные шаблоны и модули для dle
комментариев