Наверное, вы замечали, что, когда мы злимся, тревожимся, плачем, ругаемся, кричим на кого-то, у нас буквально учащается дыхание.
И я подумала: «Может, пойти от обратного: сначала успокоить дыхание, а вслед за этим и негативные эмоции вместе с болезнями пройдут?» Сначала я испробовала этот способ, когда сильно опаздывала и стояла в пробке. Я так переживала, что чувствовала, как внутри все кипит, при этом очень часто и громко дышала. Тогда я стала сознательно контролировать частоту вдохов-выдохов. Благодаря переключению внимания и нормализации работы дыхательной системы я быстро успокоилась. Через какое-то время я сильно отравилась и лежала дом, а не в силах ничего делать. И вновь вспомнила про дыхание. Закрыла глаза и стала дышать глубоко и медленно. И не заметила, как уснула, а когда проснулась, мне было гораздо легче.
После этого я еще не раз использовала этот метод, и он всегда облегчал мое состояние.
Елена Андреевна, г. Москва
комментариев