В наше время большинство людей подвержено такой болезни, как гиподинамия. Плавание - один из лучших видов физической активности, обладающий оздоровительным и тренирующим эффектом. Однако не стоит забывать, что плавание - это физическая нагрузка, требующая соблюдения определенных правил, а их пренебрежение может стать причиной потери вашего здоровья, а не получения оздоровления, которое изначально ожидалось от занятий плаванием. Для начала тренировок необходимо проконсультироваться со своим врачом. И только после его одобрения можно приступать к занятиям.Плавание обладает рядом преимуществ перед другими видами спорта. Например, сравнивая плавание с бегом, можно сказать, что при занятиях плаванием опорно-двигательный аппарат человека нагружен более равномерно, поскольку в воде сила тяжести оказывает меньше воздействие, чем при беге. Так же все движения пловца нацелены на удержания тела наплаву. Это способствует нагрузке тех групп мышц, которые практически не подвержены физической нагрузки на суше. Регулярные занятия – мощнейший фактор воздействия на нервную деятельность человека. Температура воды приводит в равновесие процессы центральной нервной системы и улучшает кровоснабжение. Обтекая тело, вода оказывает массажирующий эффект на нервные окончания, которые находятся в мышцах и коже, снимает утомление. После занятий в бассейне нормализуется сон, улучается память и внимание.
Какой же выбрать стиль для получения максимальной пользы от занятия плаванием? Для тех, кто страдает болями в спине и различным нарушением осанки, рекомендован брасс, поскольку, плавая этим стилем, тело постоянно пребывает в воде и не подвергается перепадам нагрузок. Если же нарушений осанки нет, и ваша физическая форма весьма хороша, то для максимального эффекта можно чередовать абсолютно любые стили. Если вы не можете определиться, сами возьмите несколько уроков у инструктора по плаванию.
Когда выбор стиля завершен, нужно не с меньшей ответственностью отнестись к дозированию нагрузки. Не следует пытаться на первых тренировках нагружать себя по своему физическому максимуму. В лучшем случае, вы просто перенапряжете свой организм без последствий, и просто оставите посещения бассейна. Заниматься нужно, постепенно увеличивая нагрузку, уверяет zabolel.net. Все дело в том, что плавая, вы нагружаете свою сердечнососудистую систему гораздо сильнее, чем занимаясь спортом на суше. Связано это с задержками дыхания и увеличенным давлением воды на легкие и сосуды.
И в завершении, рассмотрев оздоровительные воздействия от плавания на дыхательную, нервную и сердечнососудистую системы, на опорно-двигательный аппарат, нужно отметить, что занятия в бассейне способствуют разносторонним положительным воздействиям.
комментариев