методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Традиционное одноразовое измерение артериального давлен ...
» World Asthma Day отмечает свой 20-й юбилей
» Спать нужно правильно
» Травмы головного мозга аукнутся в старости
» Осторожно, сеть Wi-Fi
» Парацетамол может быть опасен
» Как оставаться в хорошей форме без диет? Часть 1
» Принимая душ, не переусердствуйте
» Мы все можем продлить свою жизнь лет на десять-пятнадца ...
» Как оставаться в хорошей форме без диет? Часть 2
» Ученые доказали, что курение мужчин и женщин приводит к ...
» Признаки пищевого отравления у ребенка и первая помощь ...
» Какие продукты ускоряют старение. Часть 1
» Домашние средства при боли в суставах
» Какие продукты ускоряют старение. Часть 2


Реклама




www.Zabolel.net » Разное » Шесть групп продуктов, которые необходимы для здоровья




Шесть групп продуктов, которые необходимы для здоровья

Разное 
Шесть групп продуктов, которые необходимы для здоровья Еще пещерные люди знали, что питание может как принести несравненную пользу, так и причинить очень большой вред. Сегодня тема правильного питания является не только самой распространенной, но и чрезвычайно модной, причем каждый хочет с помощью питания улучшить свое здоровье и внешность: кто-то придерживается новомодных диет, кто-то скрупулезно подсчитывает калории, съеденные за день, кто-то отказывается от сладкого и т. д.

Однако, чтобы быть красивым и здоровым, не стоит тратить столько сил и энергии, а иногда и денег, а достаточно только обогатить свой ежедневный рацион 6 группами продуктов и вы станете и красивыми, и здоровыми.

1-ая группа – это молочные продукты. Недаром эта группа занимает пальму первенства. Во-первых, молоко богато белком (2,8-3,2%), причем весьма важно, что все аминокислоты белка молока находятся в сбалансированном состоянии и весьма близки по сбалансированности к аминокислотному составу белка человека. Жиры молока (2, 5-6%) представлены, в основном, полиненасыщенными жирными кислотами, которые играют очень важную роль для здоровья человека, являясь притивоопухолевыми факторами, а также препятствуя развитию атеросклероза, а также полиненасыщенные жирные кислоты участвуют в синтезе простагландинов и некоторых гормонов. Углеводы молока представлены лактозой, которая больше ни в каких продуктах не встречается. Молоко, это и очень маленьким детям известно, славится кальцием, без которого немыслим нормальный рост и развитие организма, поэтому так важно употреблять достаточно молока тем же маленьким деткам. Все вещества, которые находятся в молоке, характеризуются тем, что могут снижать содержание холестерина, так что молоко может использоваться для профилактики атеросклероза. Так что молоко полезно и для более старшего поколения.

2-ая группа продуктов – это мясо, птица, рыба. Без этих продуктов нельзя представить рацион человека. Особой ценностью в мясе обладает белок, он, также как и молоко, содержит те аминокислоты, в которых человек остро нуждается. Важной особенностью мяса является наличие в нем различных экстрактивных веществ, которые способствуют лучшему усвоению пищи. Мясо содержит обширную группу витаминов В, а также минеральных веществ. Они представлены кальцием, фосфором и другими важнейшими соединениями. Надо помнить, что в рацион необходимо включать разные виды мяса, а в особенности обратить внимание на мясо рыбы, так как в мясе рыбы меньше соединительнотканных белков и, соответственно, аминокислотный состав более сбалансированный, чем, к примеру, у свинины. Мясо рыбы особенно богато пресловутыми ПНЖК.

3-я группа - это крупяные изделия. Их важность в ежедневном рационе объясняется высоким содержанием в них углеводов, а углеводы, как известно, основной поставщик энергии в нашем организме. Кроме того, углеводы в данных продуктах представлены крахмалом, который куда более полезен, чем простые сахара, так как для его распада необходим ряд последовательных стадий (образование декстринов) и несколько разнообразных ферментов (амилаза, диастаза), и только потом он превращается в глюкозу.

4 - ая группа - это жиры. Их важное значение связано с тем, что они, также как и углеводы, являются энергитической заправкой нашего организма. Жиры также являются растворителями витаминов А, Е и Д. Именно в их состав входят ПНЖК, о пользе которых говорилось выше, а также фосфолипиды, которые являются регуляторами холестеринового обмена.

5 и 6 группу продуктов составляют овощи и фрукты. Фрукты и овощи всегда идут вместе, так как роль их схожа, они содержат клетчатку, пектиновые вещества, органические кислоты и, конечно же, витамины.

Клетчатка улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а также способствует выведению всех тех веществ, которые мы накопили нашим неправильным питанием, сообщает zabolel.net. Органические кислоты способствуют секреции пищеварительных соков, а витамины оказывают свое благотворное влияние почти на весь организм.

Как видно, не нужно слишком много думать над тем, как сохранить и улучшить здоровье. Можно просто ежедневно употреблять эти 6 групп продуктов.




Другие новости по теме:  
Какие продукты влияют на уровень холестерина в крови? Какие продукты влияют на уровень холестерина в крови?
Холестерин необходим организму для производства гормонов, клеточного обмена и других жизненно важных процессов. На уровень холестерина в крови влияют ...

Питаемся и худеем Питаемся и худеем
К приходу лета нам всем хочется выглядеть привлекательно, красиво и подтянуто. Лишние килограммы портят наше настроение, забирают наши жизненные силы ...

Хотите понизить уровень холестерина? Откажитесь от красного мяса Хотите понизить уровень холестерина? Откажитесь от красного мяса
Это здорово, что вы пытаетесь изменить свой рацион, чтобы снизить свой уровень холестерина. В то время как сокращение на красное мясо может помочь, ес ...

Питаемся и худеем Питаемся и худеем
К приходу лета нам всем хочется выглядеть привлекательно, красиво и подтянуто. Лишние килограммы портят наше настроение, забирают наши жизненные силы ...

Соя - хороший путь к здоровью Соя - хороший путь к здоровью
Соя является богатым источником белка (30 - 50 процентов), который может с успехом заменить мясо. 50 г соевых бобов соответствует 150 г говядины.

Вся правда о жирах Вся правда о жирах
Группа полезных веществ состоит из углеводов, белков и жиров. И хотя при слове «жиры» у многих возникают весьма неприятные ассоциации, но эти вещества ...

Молоко: полезное или вредное? Молоко: полезное или вредное?
Молоко имеет сложный состав. В нем содержатся белки, жиры, углеводы, жирные кислоты, натуральные сахара и холестерин, витамины (группы В, РР, D, С, Н) ...

Какие продукты – лучший источник белка? Какие продукты – лучший источник белка?
Белок нужен для построения и обновления тканей и органов. Без белка не было бы ни кожи, ни хрящей, ни крови, ни костей. Белок поддерживает гормональны ...

Шесть групп продуктов, которые необходимы для здоровья



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Бухгалтерские, аудиторские и юридические услуги, консалтинг и оценка
falcon36.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук