методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Каша – пища наша? Часть 1
» Что мы знаем о сыре. Часть 1
» Каша – пища наша? Часть 2
» Опасные продукты. Часть 2
» Грибы быстрее насыщают и лучше подавляют чувство голода ...
» Что мы знаем о сыре. Часть 2
» Опасные продукты. Часть 1
» Мыться или не мыться?
» От инфаркта и рака бежать не обязательно, но встать с д ...
» Морская растительность спасет от радионуклидов и прочих ...
» Как снизить риск инфаркта и инсульта
» Занятия в спортзале можно заменить поездками на велосип ...
» Ученые в Москве научились выращивать зубы
» Ученые создают вакцину от гриппа, дающую пожизненный им ...
» Новый головной убор спасет дальнобойщикам жизнь


Реклама


www.Zabolel.net » Разное » Худеем в жару




Худеем в жару

Разное 
Худеем в жару
Наш организм тяжело переносит жару. Для многих женщин приготовление еды в жаркую погоду становится невыносимым занятием. В жаркую погоду легко сбросить несколько лишних килограммов.

Не в коем случае не сидите в жару на строгих диетах, так как жара и так сильно угнетает человека. В такие дни лучше вставать пораньше, так как утром всегда прохладнее. Позавтракайте в 6 утра, обед в 11.30, поужинать можно дважды - в 17.00 и второй раз в 20.00, когда жара уже спадет. Между приемами пищи можно немного перекусить. Калорийность дневного рациона в жаркую погоду необходимо снизить. Исключите тяжелые мясные блюда : копченую колбасу, шашлык, сало. Не следует есть их на ужин. Если все-таки хочется съесть мясное блюдо, то можно это сделать на обед.

Завтрак должен составлять 35% вашего ежедневного рациона, а обед 25 % , первый ужин - по 25%, второй ужин 15% . В день нужно употреблять около 1,5 кг фруктов и овощей. Если нужно что-то приготовить на кухне, то отдать предпочтение стоит холодным блюдам и блюдам быстрого приготовления. Есть много вкусных холодных супов: свекольник, окрошка, суп из помидоров, щавеля.
Овощи лучше сварить утром, когда не жарко. На второе хорошо подойдет холодное отварное мясо со свежими овощами с хреном или горчицей, а также отварная рыба с овощами. На ужин добавьте мороженое или легкие фруктовые десерты.
Утром лучше есть свежие фрукты, так как в это время они лучше усваиваются, чем если их есть вечером или после еды.
В жару человек не расходует калории на обогрев, поэтому есть хочется меньше. Поэтому хорошо использовать это время для похудания. Включение большого количества свежих фруктов и овощей в рацион поможет вам без особого труда сбросить несколько лишних килограмм.

zabolel.net

Другие новости по теме:  
Что есть в жаркую погоду Что есть в жаркую погоду
Жара сама по себе является большой нагрузкой для организма. Поэтому, чтобы облегчить себе жизнь, следует правильно питаться.

5 правил питания в жаркую погоду 5 правил питания в жаркую погоду
Чем питаться летом, не нагружая организм? Какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести жару? Вот 5 правил грамотного питания по сезону.

Шашлык и алкоголь – не лучший выбор в жаркую погоду Шашлык и алкоголь – не лучший выбор в жаркую погоду
Летом в жару организму нужна интенсивная гидратация. Требуется много воды, соков, салатов и фруктов. При этом многие составляют свое меню, не учитыв ...

Восполняем белок Восполняем белок
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ БОЛЬНЫХ ТУБЕРКУЛЕЗОМВариант 1Первый завтрак: пудинг творожный; каша гречневая молочная; чай.Второй завтрак: творог кальцинированный ...

Как пережить жару. Часть 2 Как пережить жару. Часть 2
С природой и погодой не поспоришь, но можно принять меры, чтобы облегчить себе существование в неблагоприятных погодных условиях, обезопасить свое ...

Сколько и чего пить в жару? Сколько и чего пить в жару?
Недостаток жидкости в организме в жаркую погоду грозит не только жаждой, которая является лишь ее внешним проявлением, но и нарушением водно-солевого ...

Японская диета. Ежедневное меню для похудания
Основные принципы питания японцев послужили основой для создания ряда диетических планов (для граждан не Японии) с различными вариациями меню, но по с ...

Правила питания в летний зной Правила питания в летний зной
По мнению врачей-диетологов, адаптироваться к летней жаре помогает правильный рацион. Каких правил следует придерживаться в еде, чтобы чувствовать себ ...

Худеем в жару



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук