методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Острая пища полезна для здоровья
» Онкологические заболевания – все не так просто!
» Жара, жара…
» Забывчивость – плюсы и минусы
» Людям, потерявшим возможность двигаться, можно помочь
» Сидеть много вредно, но не всем
» Что сделать вечером, чтобы сон был спокойным
» Осень – время пика детского травматизма на дорогах
» Жир способствует развитию рака
» Признаки сердечного приступа
» Отложение кальция в сосудах – основной маркер инсультов ...
» Мы – то, что мы едим
» Осторожно, наркотик!
» Осторожнее с выражениями, берегите свои гены!
» Если не хватает витамина В12


Реклама


www.Zabolel.net » Разное » Правильный подход к питанию спасет от ночных набегов на холодильник




Правильный подход к питанию спасет от ночных набегов на холодильник

Разное 
Правильный подход к питанию спасет от ночных набегов на холодильник
Не секрет, что многие днем соблюдают диету, а ночь все "тормоза" слетают, и человек накидывается на еду, причем, вредную. Более того, просыпаться по ночам может заставить чувство голода, особенно если вы соблюдаете низкокалорийную диету, стараясь похудеть быстро, или режим питания нерегулярный и хаотичный в течение дня.

Если ночные походы к холодильнику вызваны не стрессом и бессонницей, стали привычными для вас, необходимо привести в порядок дневной рацион. Достаточное по калорийности питание, сбалансированное (содержащее необходимое количество белков, жиров и углеводов), достаточное количество жидкости и отсутствие чувства голода в течение дня - залог успеха в снижении веса и предупреждения ночных походов к холодильнику, и, как следствие, спокойного сна. Достаточное количество белка в рационе позволяет сохранять сытость днем и предупреждает чувство голода. Желательно, чтобы продукты, содержащие белок, были распределены равномерно в течение дня, особенно в основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин). Индейка, рыба, сыр, творог - эти продукты богаты триптофаном, который в организме превращается в серотонин и мелатонин. Они способствуют крепкому и хорошему сну, поэтому включайте эти продукты в ужин.

Важно помнить, что регулярное, дробное питание - это начало решения проблемы ночного переедания. Приемы пищи каждые 3-4 часа позволяют держать чувство голода под контролем и регулировать размер порций, насыщаясь небольшим количеством еды. Последний прием пищи рекомендуется за 4 часа до сна. Обязательно начинайте утро с завтрака! Он составляет 30% от суточной калорийности питания. Неудивительно, что пропуская завтрак и обедая чуть-чуть, вечером к ужину мы подходим с разыгравшимся голодом, справиться с которым удается не сразу. Поэтому, начиная с завтрака, вы задаете правильный настрой на весь день

Другие новости по теме:  
Дробное питание не нужно Дробное питание не нужно
Диетологи заявляют, что дробное питание не приносит пользы. Совсем недавно специалисты по питанию рекомендовали есть пять-шесть раз в день понемногу ...

Что нужно съесть на завтрак, чтобы не хватать что попало весь день и не ход ... Что нужно съесть на завтрак, чтобы не хватать что попало весь день и не ход ...
Ученые из Университета Миссури провели эксперимент с девушками 18 20 лет, имеющими избыточный вес. Одна треть экспериментальной группы не завтракала ...

Экстракт граната и гранатовый сок излечивают от переедания Экстракт граната и гранатовый сок излечивают от переедания
Гранаты богаты антиоксидантами. Теперь диетологи выяснили, что они еще и борются с приступами голода, пишет The Daily Mail. То есть регулярное потреб ...

Правильный завтрак может улучшить ваше здоровье Правильный завтрак может улучшить ваше здоровье
Хотите верьте, хотите нет но самым важным премом пищи является именно завтрак. Завтрак дает возможность не только подкрепиться но и пробудится от тяже ...

Ужин - есть или не есть? Ужин - есть или не есть?
Все слышали одно из правил похудения - не есть после 18.00. Или после 20.00. Не помогает? Верно, потому что ужин необходим. Просто нужно ужинать прави ...

Кальций помогает сжигать лишний жир Кальций помогает сжигать лишний жир
Часто люди, пытающиеся похудеть, испытывают мучительное чувство голода. Преодолеть его можно, если правильно выбирать продукты питания. При любом пи ...

Неоправданное чувство голода: в чем причины? Неоправданное чувство голода: в чем причины?
Вам знакомо чувство голода после того, как вы управились с обильным обедом и подкрепили его десертом? Ученые объясняют этот эффект тем, что в ряде про ...

Что делать, если хочется есть, есть и есть Что делать, если хочется есть, есть и есть
Как бороться с неутолимым голодом? Специалист по питанию Шона Уилкинсон в The Daily Mail объясняет, что существуют несколько причин неутолимого гол ...

Правильный подход к питанию спасет от ночных набегов на холодильник



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Автосигнализации. Подбор по параметрам, сравнение цен в магазинах
toningcentre.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук