методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Острая пища полезна для здоровья
» Онкологические заболевания – все не так просто!
» Жара, жара…
» Забывчивость – плюсы и минусы
» Людям, потерявшим возможность двигаться, можно помочь
» Сидеть много вредно, но не всем
» Что сделать вечером, чтобы сон был спокойным
» Осень – время пика детского травматизма на дорогах
» Жир способствует развитию рака
» Признаки сердечного приступа
» Отложение кальция в сосудах – основной маркер инсультов ...
» Мы – то, что мы едим
» Осторожно, наркотик!
» Осторожнее с выражениями, берегите свои гены!
» Если не хватает витамина В12


Реклама


www.Zabolel.net » Разное » Техника самомассажа




Техника самомассажа

Разное 
Техника самомассажаСамомассаж используют как оздоровительную процедуру, для улучшения состояния кожи, при переутомлении, при болевых ощущениях в мышцах. Регулярный самомассаж и занятия гимнастикой помогают организму противостоять вирусам, быстрее восстановиться после болезни или больших физических нагрузок.

Массаж противопоказан при обострении болезни, повышенной температуре, при инфекционных заболеваниях кожи. Для самомассажа используют масла, которые легко смываются и не вызывают аллергию, их можно найти в каждой аптеке. После массажа принимают тёплый душ, который очищает кожу и расслабляет мышцы.

Начинают самомассаж со стоп, потом переходят на голень и бедро. После ног делают массаж ягодиц, спины, шеи, потом груди, живота и рук.

Есть несколько приёмов выполнения массажа.

Поглаживание. Этим приёмом подготавливают кожу к более сильному воздействию, он ускоряет лимфооток, способствует расслаблению. Заканчивают сеанс также поглаживанием.

Растирание. Поверхностное растирание делают подушечками пальцев, круговыми движениями, потом фалангами пальцев проводят глубокое растирание. Медленно и усиливая нажим постепенно. Нельзя его делать в области живота и груди. Такой приём усиливает кровообращение, улучшает эластичность тканей.

Разминание. Захватывается пальцами участок кожи и сжимается. Направление – по одной линии, потом параллельно – вторая линия, и так постепенно, плавными движениями, пока не промассируется весь участок.

Поколачивание. Этот приём используется для рассасывания солевых отложений. Подушечками пальцев делаются похлопывания или же ребром ладони – удары, такое рубление применяют для массажа спины и шеи. Такой приём усиливает кровоток и способствует расширению сосудов.

При физической усталости лёгкий самомассаж без поколачивания хорошо соединять с водомассажем. Руки должны двигаться по направлению лимфы до лимфатических узлов, массаж которых делать нельзя. Для повышения мышечного тонуса применяют метод поколачивания.

При самомассаже необходимо обеспечить максимальный комфорт и расслабление мышц. Он противопоказан при лихорадочном состоянии, кожных и раковых заболеваниях, при склонности к кровотечениям. Первый раз все движения должны проводиться в одном темпе, со средней интенсивностью, и только в последующих сеансах можно ускоряться и увеличивать воздействие.

Другие новости по теме:  
Самомассаж всего тела Самомассаж всего тела
Массаж применяют для лечения и профилактики различных заболеваний, для коррекции фигуры, для борьбы с усталостью, и для повышения тонуса всего организ ...

Как правильно делать массаж рук Как правильно делать массаж рук
Вначале разомните кисти рук круговыми движениями, двигаясь так, будто бы намыливаете их. Это поможет вам повысить температуру кожи и быстро согре ...

Что такое массаж бамбуковыми палочками? Что такое массаж бамбуковыми палочками?
Массаж посредством бамбуковых полочек относится к креольскому массажу. Если говорить о нашей стране, то данный вид массажа является новинкой, его дела ...

Какие виды массажа бывают Какие виды массажа бывают
С давних времен и до нашего времени массаж занимает большое значение в жизни человека. Благодаря правильно сделанному массажу оздоравливается тело чел ...

Массаж для похудения живота Массаж для похудения живота
Вот посмотришь в зеркало, и все хорошо: фигурка стройная, грудь подтянутая, боков нет, а вот живот растет и причиной является вовсе не беременность. ...

Разнообразие сексуальных массажных техник Разнообразие сексуальных массажных техник
Специальный вид массажа способствует развитию сексуального потенциала, усиливает чувствительность и половую функцию. Этот массаж показан всем взрослым ...

Комплекс упражнений для восстановления работоспособности Комплекс упражнений для восстановления работоспособности
Иногда за день так набегаешься, что нет никаких сил пошевелить ни рукой, ни ногой. А дел ещё много остаётся. Комплекс простых и доступных упражнений и ...

Общеукрепляющий массаж Общеукрепляющий массаж
Сегодня среди бесконечного числа стрессов и глобальных депрессий очень важно уметь как следует восстанавливать силы. Наверняка, у каждого какой-либо с ...

Техника самомассажа



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Поиск по названию, фармакологической группе, показаниям к применению
mic.by

Описания классов рыб
30karpov.ru

Купить диски литые! Быстрая доставка! Самовывоз! Шиномонтаж
фэт-байк.москва


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук