Помните поговорку «Кто рано встает, тому Бог дает»? Специалисты из Оксфорда доказали, что это не совсем так. Для многих категорий населения полезно начинать рабочий день в 10 часов. Это даст более высокую продуктивность, защитит иммунитет и избавит от стрессов. Доказали и то, что мало спать очень вредно.

Если человек неделю спит менее 6 часов в сутки, то в его организме запускаются 711 физиологическое изменение, вплоть до сбоя в работе генов. Известно, что хронический недосып провоцирует к употреблению алкоголя и наркотиков. Все так. Но тогда как объяснить следующие факты?
Маргарет Тэтчер, известная как «железная леди» могла спать неделю по 4 часа в сутки, правда регулярно днем устраивала себе «сончас».

Наполеон Бонапарт на вопрос о необходимом количестве сна говорил, что необходимо «…шесть часов достаточно для мужчин, семь - для женщин, восемь - для дураков».
Всего шесть часов в сутки спит президент США Барак Обама.
Миллиардер Дональд Трамп спит вообще не более 4 часов в сутки.
Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль во время Второй мировой войны спал по 4 часа ночью и 2 - после обеда. Великий Альберт Эйнштейн спал 10 часов в сутки, да еще устраивал тихие часы днем.
Билл Гейтс спит по семь часов в сутки.
Так что выбирайте оптимальный для себя вариант.

http://www.zabolel.net