методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Каша – пища наша? Часть 1
» Что мы знаем о сыре. Часть 1
» Каша – пища наша? Часть 2
» Грибы быстрее насыщают и лучше подавляют чувство голода ...
» Опасные продукты. Часть 2
» Что мы знаем о сыре. Часть 2
» От инфаркта и рака бежать не обязательно, но встать с д ...
» Опасные продукты. Часть 1
» Мыться или не мыться?
» Как снизить риск инфаркта и инсульта
» Морская растительность спасет от радионуклидов и прочих ...
» Занятия в спортзале можно заменить поездками на велосип ...
» Ученые создают вакцину от гриппа, дающую пожизненный им ...
» Ученые в Москве научились выращивать зубы
» Новый головной убор спасет дальнобойщикам жизнь


Реклама


www.Zabolel.net » Разное » Боремся с зимним авитаминозом




Боремся с зимним авитаминозом

Разное 
Боремся с зимним авитаминозом
Зима - трудный период для нашего организма. В это время нас ждут морозные дни, длинные ночи, сокращение свежих овощей, подорожание фруктов. Из за позднего рассвета стало тяжелее вставать по утрам с постели.
Днем часто приходится бороться с усталостью и сонливостью, а после работы, когда предстоит переделать столько дел по дому, очень хочется спать.

Зимой мы гораздо чаще болеем простудными заболеваниями. Это все – симптомы авитаминоза, который подстерегает нас зимой. Если организм испытывает недостаток витаминов А, С и Е, то наша кожа становиться сухой и затем она начинает краснеть от мороза и шелушиться. Также нашему организму нужны витамины группы В, без них наши волосы становятся слабыми и чаще выпадают. Нуждаются в этих витаминах и ногти, при их недостатке они становятся ломкими. Витамины группы В помогают легче справиться с простудой. При дефиците витаминов Д и К появившиеся у человека ранки долго не заживают. Витамин К также поддерживает нормальный обмен веществ в организме.

Как помочь организму восполнить недостаток витаминов? Можно, конечно, пойти в аптеку и купить витамины, но только следует помнить, что в случае приема синтетических витаминов, доля их усвоения организмом очень мала. Так что, отдавая за них немалые деньги, мы фактически получаем очень маленькую пользу
Пересмотрите свое меню и добавьте в него необходимое и приятное разнообразие. Иногда балуйте себя киви. Яблоки должны быть в рационе ежедневно, хотя бы одно Не забывайте и об апельсинах, лимонах, грейпфрутах, которые богаты витамином С. Хотя бы раз неделю ешье бананы. Много витамина С в квашеной капусте, так что держите ее постоянно на вашем столе.

Больше всего витамина Е в растительном масле, отдавайте ему предпочтение при заправке салатов. Много витамина А в шиповнике, молоке, яйцах, печени. Витамин Д содержится в рыбе, мясе, яичном желтке, молоке и сметане.
Витамины группы В, в достаточном количестве имеются в злаках, молоке и молочных продуктах, а также в овощах, горохе и бобовых и в мясе.
Много витамина С в смородине протертой с сахаром. В приготовленной в таком виде смородине витамины сохраняются весь год. Отлично сохраняются витамины в сухофруктах. Компоты понравятся и будут полезны всей семье. Поэтому хорошо заняться летом заготовками на зиму.
Во всех зеленых растениях есть витамин К Им богаты листовые овощи, все виды капусты, и особенно брокколи, киви, бананы, авокадо, соевое и оливковое масло, молоко, грецкие орехи, рыбий жир, свиная печень и яйца.

http://www.zabolel.net

Другие новости по теме:  
Какие витамины и минералы Вам необходимы, если Вам за 40?
Людям разного возраста необходимы различные витаминные комплексы. Так, к примеру, если Вам уже за 40, Вам особенно будут необходимы следующие витамины

Витамины молодости Витамины молодости
Употребление витаминов не бывает чрезмерным, если, конечно, не выпить целую баночку витаминов сразу. Надеемся, на это не пойдет ни один здравомыслящий ...

Витамины для мозга Витамины для мозга
Человеку очень сложно работать, думать, когда его память слабая, он не может сконцентрироваться, внимание оставляет желать лучшего. Тем, кому повезло ...

Сигналы организма о нехватке витаминов Сигналы организма о нехватке витаминов
Недостаток витаминов плохо сказывается на общем состоянии здоровья, ухудшает внешний вид. Зачастую, недостаток витаминов той или иной группы можно выя ...

В каких продуктах больше витаминов и минералов для укрепления организма? В каких продуктах больше витаминов и минералов для укрепления организма?
Для правильного функционирования организма человека требуется сочетание сбалансированного количества минералов и витаминов. В случае недостатка тех ил ...

Какие витамины необходимо принимать в зимний период времени? Какие витамины необходимо принимать в зимний период времени?
Зимой, люди довольно часто болеют и испытывают слабость, утомление, вялость - все это говорит об нехватки витаминов. Витаминоз может проявляться разно ...

Витамины С и Е необходимы, но… Витамины С и Е необходимы, но…
Витамины Е и С необходимы для нормального функционирования организма человека. Витамина С необходимо до 40 мг ежедневно, витамина Е мужчинам нужно 4 м ...

Если вас не радует весна Если вас не радует весна
Если к вам цепляются простуды, хвори, не радует весна, просто нет сил и настроения, то, скорее всего, это гиповитаминоз. Его причиной могут быть пробл ...

Боремся с зимним авитаминозом



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук