методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Американские специалисты создали лекарство против ВИЧ
» Как употребление орехов влияет на вес и здоровье
» Мед – самый полезный продукт на планете
» Спать во время полетов на самолете нежелательно
» Суперфуд свекла
» Бороться со склерозом можно
» Чудесный чернослив
» Мытье посуды – двойной эффект
» Как правильно мыть руки?
» Фильтры способны не улучшить, а ухудшить питьевую воду
» ОРВИ можно считать профзаболеванием ряда специальностей
» Привычки полезные или вредные. Часть 2
» Прием витаминов и микроэлементов отнюдь не безопасен
» Как просто избавиться от депрессии
» Губная помада не столь безобидна


Реклама


www.Zabolel.net » Разное » Как питаться после 45 лет




Как питаться после 45 лет

Разное 
Как питаться после 45 лет Это в юности можно есть когда угодно и что угодно, и при этом не набирать лишнего веса. С годами изменяется двигательная активность, замедляется обмен веществ. Теперь чтобы не набрать лишних килограммов, к еде следует относиться внимательнее. С возрастом меняется гормональный фон. Сложно становится сбрасывать лишние килограммы. Так что лучше их не набирать.

С возрастом животные белки усваиваются хуже. Поэтому говядину, баранину и свинину лучше заменить на молочные, например творог, сметану, сыры. Подойдут грибы. Но если вам сложно обойтись без мяса, включите в рацион крольчатину или мясо птицы.
Еду запивайте чаем, кофе, а воду пейте между приемами пищи. Потребление кофе тоже лучше ограничить парой чашек в день, причем в первой половине дня. И уж точно не стоит употреблять много лишней жидкости, чтобы вода не задерживалась в тканях.

Полностью откажитесь от разного пищевого мусора типа фастфуда, газировки. Это источник лишних калорий. Если отказаться от лакомств трудно, исключайте их из рациона постепенно, по очереди. Наконец можно побаловать себя какой-то вкуснятиной, но в первой половине дня и в небольшом количестве.
Добавьте в свой рацион кунжут, в котором есть фитоэстрогены, которые являются растительным аналогом половых женских гормонов. Кунжут содержит семазол и семазинол – эфирные масла-антиоксиданты. Кроме того в кунжуте содержатся столь необходимые для организма полиненасыщенные жирные кислоты. Кунжут снижает уровень холестерина в крови. 2-3 ложек семени кунжута в сутки вполне достаточно.
Сократите количество алкоголя. Прием алкоголя провоцирует усиление аппетита. Следствием приема спиртного будет нарушение работы желудочно-кишечного тракта и головная боль. Ограничьтесь 1-2 бокалами вина в неделю.

А вот количество жирной рыбы в рационе можно добавить. Полиненасыщенные жиры способствуют улучшению памяти, укреплению сосудов. Ваши волосы станут блестящими, а кожа - более упругой.

Старайтесь есть более регулярно, не перегружая желудочно-кишечный тракт. В идеале это должно быть дробное питание – небольшое количество пищи через каждые 2-3 часа. От приема пищи до приема вы не успеете проголодаться и не станете набрасываться на еду. Дробное питание способствует ускорению обмена веществ.

Другие новости по теме:  
Профилактика судорог Профилактика судорог
Чтобы не возникали судороги ног, следует соблюдать несколько условий: старайтесь не перегружать ноги, носите только удобную обувь, сократите количест ...

Питание для каждого возраста Питание для каждого возраста
С возрастом наш организм меняется – постепенно замедляется обмен веществ, незаметнее приходят лишние килограммы и без привычки к физической активности ...

Дробное питание не нужно Дробное питание не нужно
Диетологи заявляют, что дробное питание не приносит пользы. Совсем недавно специалисты по питанию рекомендовали есть пять-шесть раз в день понемногу ...

Хотите понизить уровень холестерина? Откажитесь от красного мяса Хотите понизить уровень холестерина? Откажитесь от красного мяса
Это здорово, что вы пытаетесь изменить свой рацион, чтобы снизить свой уровень холестерина. В то время как сокращение на красное мясо может помочь, ес ...

Диетические продукты, которые приносят сытость и позволяют не набрать вес
Есть один важный момент в борьбе против лишних килограммов, сколько вы съедаете за один присест и каких продуктов. Нельзя однозначно сказать, что, есл ...

Как бороться с лишним весом зимой?
Не секрет, что зимой мы склонны набирать лишние килограммы, а летом их терять. Это нормальный процесс. Однако с помощью маленьких хитростей этот проце ...

Число хронических заболеваний у российских детей за 10 лет увеличилось на ч ... Число хронических заболеваний у российских детей за 10 лет увеличилось на ч ...
"Россия забыла основы правильного питания. Мы перестали готовить. Мы забыли о том, что питание детей должно быть домашним. В результате врачи сталкива ...

Чем мы сами можем помочь своему сердцу? Чем мы сами можем помочь своему сердцу?
Что мы можем сделать, чтобы помочь своему сердцу? Можно немного подкорректировать свой рацион, это несложно. Можно несколько сократить количество сол ...

Как питаться после 45 лет



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук