методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Забывчивость – плюсы и минусы
» Что сделать вечером, чтобы сон был спокойным
» Сидеть много вредно, но не всем
» Осторожнее с выражениями, берегите свои гены!
» Осень – время пика детского травматизма на дорогах
» Жир способствует развитию рака
» Признаки сердечного приступа
» Отложение кальция в сосудах – основной маркер инсультов ...
» Мы – то, что мы едим
» Осторожно, наркотик!
» Если не хватает витамина В12
» Польза прополиса
» Что не советуют есть кардиологи
» Голодайте и обрастайте
» Йога и медитация улучшают работу головного мозга


Реклама


www.Zabolel.net » Разное » Как избавиться от тревожных состояний




Как избавиться от тревожных состояний

Разное 
Как избавиться от тревожных состояний Специалист по лечению тревожных расстройств Дэн Риган дал несколько советов читателям The Daily Mail.

Толчком к тревожности становится обычно какое-то событие. После него ваше сознание начинает рисовать самые писсемистические варианты его развития. Социальные сети дают массу «пищи для размышления», настраивают на негативное восприятие окружающего мира. Поэтому не стоит сидеть в социальных сетях.

Хорошо помогает дыхательная техника. Причем не какая-то мудреная, а простенькая. Не дышите 5 секунд, выдыхайте, считая до 11, потом вдохните, считая до 7. Повторите упражнение. Минута повторов - и вы расслабитесь. Можно посчитать от 300 в обратном порядке, отсчитывая по 3 цифры на выдох.
Постарайтесь сменить психологическую обстановку. Из-за тревожности человек становится писсемистом и ждет плохих вестей, заведомо считая, что все заканчивается плохо. Обычно сознание рисует более ужасные картины, чем те, которые могут произойти. Работайте над своими мыслями, задавайте себе вопросы, ослабляйте негативный эффект. Думайте, что все это только в ваших мыслях. А как могло бы произойти? Что могло случиться хорошего?

Тревожность мешает концентрироваться и логически мыслить. Словно при запуске в компьютере нескольких программ одновременно. Найдите хотя бы 20 минут в день для медитации. Посидите в тишине в одиночестве под успокаивающую музыку, повспоминайте что-то приятное. Это сыграет роль перезагрузки.

Другие новости по теме:  
Стресс делает нейтральные запахи неприятными Стресс делает нейтральные запахи неприятными
Ученые выяснили: если человек вдруг начинает ощущать странные запахи, он может находиться в состоянии тревожности. Это происходит из-за того, что под ...

Сколько  времени можно сидеть без вреда для здоровья? Сколько времени можно сидеть без вреда для здоровья?
Исследователи из нескольких университетов США в ходе масштабного исследования выясняли, сколько времени в сутки человек может сидеть и лежать (не сч ...

От тревожащих мыслей можно избавиться довольно просто: написать все на лист ... От тревожащих мыслей можно избавиться довольно просто: написать все на лист ...
Тревожные мысли в нашей суетной жизни могут стать причиной депрессии, тяжелых нервных расстройств. А они в свою очередь становятся спусковым механизмо ...

Сердцебиение подскажет, может ли у человека развиться анорексия Сердцебиение подскажет, может ли у человека развиться анорексия
Как рассказывает The Daily Mail, исследование группы здоровых женщин 19-26 лет показало: чем лучше человек мог сконцентрироваться на своем сердцебиени ...

Нужны ли детям социальные сети? Нужны ли детям социальные сети?
Социальные сети в интернете, онлайн-игры, общение по Skype манят детей и подростков, как магнит. А это, безусловно, не может не волновать их родителей ...

Дороже алмаза два глаза Дороже алмаза два глаза
Сейчас людям, особенно проводящим много времени перед компьютером непросто сберечь зрение, и все-таки кое-что человек может сделать. Конечно техника с ...

Как бороться с плохим настроением? Как бороться с плохим настроением?
Некоторые путают понятия "плохое настроение" и "депрессия" , считая, что они взаимозаменяемы. Однако на самом деле плохое настроение в отличие от деп ...

Пристрастие к социальным сетям приводит к наркомании? Пристрастие к социальным сетям приводит к наркомании?
Подростки, которые регулярно посещают социальные сети, пьют, курят и употребляют марихуану чаще, чем их сверстники, не имеющие страничек на Facebook, ...

Как избавиться от тревожных состояний



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук