В исследовании американских врачей из Университета Калифорнии приняли 47 человек. Они двигались по беговой дорожке в быстром темпе.У всех участников эксперимента производился забор крови до тренировки и после. Оказалось, что даже 20 минут энергичной ходьбы вполне достаточно, чтобы на 5% снизилось число маркеров воспаления в организме. А участники эксперимента к концу исследования заявили о заметном улучшении состояния здоровья. То есть совсем не обязательно перегружать себя физическими нагрузками, для получения положительных результатов и укрепления здоровья вполне достаточно и 20 минут.
Ранее было установлено, что физическая активность способствует нормализации кровообращения и ускорению метаболизма, что в свою очередь спасает от ожирения и увеличению продолжительности жизни.
комментариев