методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» 7 секретов долголетия
» Датские ученые открыли гениальный метод борьбы с раком
» Индийские ученые обнаружили лекарство от целого ряда тя ...
» Мята – нюхайте, пейте чай и худейте
» Пиво в качестве анальгетика
» Колебания веса вредны для организма
» Откуда берется синдром хронической усталости?
» Итальянский хирург Серджио Канаверо тренируется на живо ...
» Что происходит с памятью?
» Ученые из США и Британии вылечили от ВИЧ-инфекции парти ...
» Ученые нашли причину остеоартроза
» Энергетические напитки опасны
» Если хотите похудеть, не все овощи стоит включать в рац ...
» Какая еда самая полезная?
» С чего начинается болезнь Альцгеймера?


Реклама


www.Zabolel.net » Разное » О правильном питании




О правильном питании

Разное 
О правильном питании В ходе опроса, который провели на улицах Санкт-Петербурга сотрудники Санкт-Петербургского государственного университета и Скандинавского института административных исследований, оказалось, что большинство людей в возрасте 18-86 лет считают самой полезной пищей приготовленные дома суп и картошку. При этом у 40% отмечается избыточный вес, а 69% готовы ограничить себя в приеме пищи.

При этом часто люди руководствуются стереотипами, которые не всегда верны. Так принцип «меньше жира – больше пользы» верен только отчасти. Опасны и нежелательны только трансжиры и насыщенные жиры. А вот все остальные в небольшом количестве просто необходимы.

В желании похудеть многие исключают из рациона углеводы, между тем именно они обеспечивают чувство сытости (а значит, избавляют от желания съесть что-то на ходу), причем на долгий срок. Поэтому злаки, фасоль, картофель и некоторые фрукты не являются врагами фигуры. Этим они выгодно отличаются от простых углеводов, которые усваиваются быстро, но повышают уровень сахара в крови, что способствует выработке инсулина, который заставляет организм использовать полученные калории, а излишки отправить в жировые накопления.

Часто люди считают замороженные фрукты бесполезными. Между тем к концу зимы в овощах и фруктах остается крайне мало полезного, а вот в правильно замороженных фруктах и ягодах витамины и минеральные вещества сохраняются гораздо лучше.

Сладкое – враг фигуры. Однако кусочек горького шоколада не только не вреден, но и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и иммунитета. Шоколадное молоко способствует восстановлению мышц после длительных тренировок.

В желании похудеть не стоит пропускать приемы пищи. Прием пищи большими порциями два раза в день способствуют отправке части калорий в жир. Эксперты рекомендуют есть 5-6 раз в день, причем завтрак, обед и ужин должны быть полноценными.

Раздельное питание заставляет внимательнее следить за количеством съеденного. В этом вся причина похудения при модной системе. А желудок и поджелудочная железа человека веками приспосабливались одновременно переваривать углеводы, жиры и белки.

Есть после 6 часов не следует, если вы ложитесь спать в 9 часов вечера. Есть нужно часа за три до сна, причем ужин не должен быть тяжелым.

Овсянка на завтрак очень полезна. Только речь идет об овсе грубого помола, а не об овсянке быстрого приготовления, которая уже лишена всех полезных свойств.

Другие новости по теме:  
Дробное питание не нужно Дробное питание не нужно
Диетологи заявляют, что дробное питание не приносит пользы. Совсем недавно специалисты по питанию рекомендовали есть пять-шесть раз в день понемногу ...

Ужинать  не ужинать? Ужинать не ужинать?
Одни считают отказ от ужина хорошим способом похудеть. Другие способом получить заболевания желудочно-кишечного тракта. Ужинать нужно. Организм треб ...

Правильный завтрак может улучшить ваше здоровье Правильный завтрак может улучшить ваше здоровье
Хотите верьте, хотите нет но самым важным премом пищи является именно завтрак. Завтрак дает возможность не только подкрепиться но и пробудится от тяже ...

О том, как делать правильный выбор в еде О том, как делать правильный выбор в еде
Когда мы чувствуем голод, мы можем, не задумываясь, поддаться первому порыву, съесть все, что попадется под руку, или сделать выбор в пользу продуктов ...

Наши заблуждения относительно тех или иных продуктов
Миф 1: "Употребление индюшатины способствует засыпанию"Это суждение основано на том, что в индюшатине содержится триптофан. Но это не значит, что трип ...

Ужин - есть или не есть? Ужин - есть или не есть?
Все слышали одно из правил похудения - не есть после 18.00. Или после 20.00. Не помогает? Верно, потому что ужин необходим. Просто нужно ужинать прави ...

Что не следует есть на завтрак Что не следует есть на завтрак
Многие не считают завтрак полноценным приемом пищи. В спешке люди делают перекус из готовых продуктов, не думая о полезности и вредности съеденного. Д ...

Больным диабетом лучше плотно завтракать, чем перекусывать по несколько раз ... Больным диабетом лучше плотно завтракать, чем перекусывать по несколько раз ...
Ученые из Еврейского университета (Израиль) обнаружили, что хороший завтрак, содержащий жиры и белки способствует снижению артериального давления и у ...

О правильном питании



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук