методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Каша – пища наша? Часть 1
» Что мы знаем о сыре. Часть 1
» Каша – пища наша? Часть 2
» Опасные продукты. Часть 2
» Грибы быстрее насыщают и лучше подавляют чувство голода ...
» Что мы знаем о сыре. Часть 2
» Опасные продукты. Часть 1
» Мыться или не мыться?
» От инфаркта и рака бежать не обязательно, но встать с д ...
» Морская растительность спасет от радионуклидов и прочих ...
» Как снизить риск инфаркта и инсульта
» Занятия в спортзале можно заменить поездками на велосип ...
» Ученые в Москве научились выращивать зубы
» Ученые создают вакцину от гриппа, дающую пожизненный им ...
» Новый головной убор спасет дальнобойщикам жизнь


Реклама


www.Zabolel.net » Разное » Что сделать вечером, чтобы сон был спокойным




Что сделать вечером, чтобы сон был спокойным

Разное 
Что сделать вечером, чтобы сон был спокойным Чтобы сон был спокойным и полноценным, чтобы вы отдохнули хорошо, вечером следует выполнить несколько правил.

Не пейте вечером алкогольные напитки. Может показаться, что после спиртного сон наступает быстрее, спиртное расслабляет. Однако сон этот будет тревожным и поверхностным. Переполненный мочевой пузырь тоже не даст спать. Спиртное вызывает обезвоживание организма.

Не стоит вечером сидеть перед монитором компьютера, смартфоном. Яркий свет активизирует мозг, настраивает на работу. Это связано и с выработкой мелатонина, который просто необходим для качественного сна. Лишняя информация часто тоже не способствует расслаблению.
Не стоит перед сном читать сложные книги. Возьмите что-то простое, легкое, уже читанное.

Не стоит перед сном принимать горячую ванну. Во время сна температура тела немного понижается. Горячая ванна повышает ее. Организму потребуется больше сил, чтобы снизить температуру тела. Поэтому ванну стоит принимать за несколько часов до сна.

Есть перед сном не стоит. Вместо отдыха организм будет занят перевариванием пищи. Набитый желудок давит на диафрагму. Переваривание идет вяло. Пища начинает бродить и гнить. Однако с пустым желудком заснуть тоже сложно. Поэтому при чувстве голода можно поесть немного салата, выпить стакан чая с молоком. Не повредит немного мяса или сыра, и, конечно, фрукты.

Другие новости по теме:  
Как вечером есть, чтобы много не съесть? Как вечером есть, чтобы много не съесть?
Аппетит вечером всегда становится активнее, днем вас занимает работа. Иногда на человека вечером просто «жор нападает». Прием пищи вечером направлен н ...

Что можно съесть перед сном Что можно съесть перед сном
Врачи не рекомендуют делать перерывы между приемами пищи более четырех часов. Если вы поужинали, но засиделись, и ваш желудок начинает требовать чего ...

Немного о бессоннице Немного о бессоннице
Бессонница может иметь много причин. Одна из них - стресс, вызванный внешними причинами. Физиологический или психологический стресс становится причино ...

Мы растем во сне Мы растем во сне
Хотите стать выше ростом? Вам поможет здоровый полноценный сон. Ученые установили, что наш организм растет, когда мы спим. Чем больше человек спит, ...

Правила здорового сна Правила здорового сна
Большинство людей согласится, что принимать успокаивающие и снотворное – это не наилучший способ бороться с усталостью и напряжением.Какая должна быть ...

Долой бессонницу Долой бессонницу
Бессонница вредна и утомительна. Что делать, чтобы быстро засыпать ночью? Постарайтесь устать днем. Спорт, физические упражнения помогут вам. Однако е ...

Заботимся о крепком сне Заботимся о крепком сне
Современный человек живет в очень высоком ритме. На сон человек стал отводить гораздо меньше времени, чем нужно. Иногда лечь вовремя мешает работа, ...

Прохладная температура в спальне улучшает сон Прохладная температура в спальне улучшает сон
На сон человека влияют многие факторы, в частности, правильный распорядок дня, благоприятная окружающая среда, хорошее питание. Так, некоторым, чтобы ...

Что сделать вечером, чтобы сон был спокойным



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук