методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Игра в шахматы весьма полезна
» От диабета второго типа можно избавиться
» Пять источников невидимой опасности в вашем доме
» Один из симптомов близкой смерти
» Мелатонин – гормон сна и долголетия
» Творог – едим и худеем
» ЛКЦ "Сана" - превосходный вариант для лечения хрониче ...
» Поговорим о крупах и кашах
» Так ли страшны ночные кошмары, и как от них избавиться?
» Как выбрать детского невролога
» Азбука здоровой спины: что должен знать каждый взрослы ...
» Безопасность движения зимой: как правильно подобрать об ...
» Преимущества услуг стоматолога в медицинских центрах
» Генетика в XXI веке: чем опасен муковисцидоз?
» Детский медцентр - забота о здоровье


Реклама




www.Zabolel.net » Разное » Белки человеку необходимы




Белки человеку необходимы

Разное 
Белки человеку необходимы Человеческий организм использует белки для насыщения и пополнения запасов энергии. Именно они надолго дают чувство сытости. Однако в качестве перекусов многие продолжают использовать продукты, которые белков не содержат – печенье, выпечку, бутерброды, бананы.

По данным Росстата в 2016-2017 году средний россиянин в год съедал около 100 кг картошки, 117 килограммов хлеба и всего 74 килограмма различного мяса и субпродуктов. Исследование ВЦИОМ, проведенное в 2015 оду, показало, что в основе рациона россиян лежат хлеб (85%) и крупы (85%). На мясо приходится всего 71%, а на рыбу - 47%.

Еда, содержащая много углеводов, дает скачок уровня сахара, но за ним следует падение этого показателя. Вот почему через полчаса после перекуса с углеводами мы чувствуем себя голодными.

Специалисты рекомендуют большую часть белка употреблять за обедом и ужином. Белок можно получить, включив в рацион индейку, говядину, нежирную свинину, рыбу, яйца, молокопродукты. Баланс белков, жиров и углеводов должен иметь следующий вид: 1:1:4.

Белки совершенно необходимы как строительный материал для ногтей и волос, которые при дефиците белка делаются тонкими, тусклыми и плохо растут. Ногти расслаиваются и делаются ломкими.

При недостатке в организме белка медленно идет заживление даже незначительных ран. Доктор Алиса Рамси из американской Академии питания и диетологии считает, что для укрепления иммунной системы белок тоже необходим. При дефиците белковой пищи человек становится подверженным инфекционным заболеваниям. Дефицит белка замедляет выработку интерферона и лизоцима, которые необходимы для защиты от патогенов.

При дефиците белка происходит нарушение водно-солевого баланса, а значит, в тканях скапливается жидкость, появляются отеки на ногах, под глазами.
При недостатке белка организм тратит получаемые протеины на первостепенные нужды, то есть во внутренние органы. Мышцы уже не получают протеинов и уменьшаются в объеме. Правда иногда этот процесс внешне компенсируют отеки, но появляется слабость, утомляемость.

Наконец, при дефиците в организме белков человек становится подавленным. Появляются мрачные мысли, бессонница, плаксивость, тревожность. А причина всего лишь в том, что не хватает белков, необходимых для синтеза серотонина.

Количество белка в организме можно проверить, сдав биохомический анализ крови. Нормальная концентрация белка для взрослого составляет 65–85 г/л, для детей от 45 до 80 г/л.



Другие новости по теме:  
Какие продукты – лучший источник белка? Какие продукты – лучший источник белка?
Белок нужен для построения и обновления тканей и органов. Без белка не было бы ни кожи, ни хрящей, ни крови, ни костей. Белок поддерживает гормональны ...

Белковая пища для вегетарианца Белковая пища для вегетарианца
Отказавшись от мяса, вегетарианцы лишают себя белка, необходимого для организма. Диетолог из США Эмили Гилберт считает, что необходимое количество бел ...

Как эффективнее наращивать мышцы? Как эффективнее наращивать мышцы?
Результаты исследования, проведенного учеными из Нидерландов, могут быть полезными мужчинам, целью которых является наращивание мышечной массы.

Диетические продукты, которые приносят сытость и позволяют не набрать вес
Есть один важный момент в борьбе против лишних килограммов, сколько вы съедаете за один присест и каких продуктов. Нельзя однозначно сказать, что, есл ...

Здоровые источники белка Здоровые источники белка
Белок является необходимым компонентом нашего тела. Он выполняет много важных функций и участвует в различных процессах организма. Прежде всего, белок ...

Открыт новый белок, предотвращающий развитие рака Открыт новый белок, предотвращающий развитие рака
Группа ученых из университета Базеля (Швейцария) обнаружила новый белок LHPP, способный подавлять неконтролируемое размножение раковых клеток в пече ...

Протеины помогут обойтись без перекусов в течение дня Протеины помогут обойтись без перекусов в течение дня
Если вас постоянно мучает голод, возможно, в вашем рационе просто не хватает белка. К такому выводу пришла группа ученых, работавшая под руководством ...

Как оставаться в хорошей форме без диет? Часть 2 Как оставаться в хорошей форме без диет? Часть 2
Жиры – тоже источник энергии. При отказе от них организм потребует пополнения энергии за счет «быстрых» источников – сладостей и углеводов. Таким об ...

Белки человеку необходимы



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук