методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» От простуды следует лечиться
» Едим по утрам сладкое и худеем
» Корректируем рацион - за окном зима
» Приближается новогоднее застолье
» Повторно кипятить и просто подогревать воду нельзя
» Имплант становится родным
» Приход старческого слабоумия можно замедлить
» Чтобы после новогоднего празднования не было мучительно ...
» Газировка просто опасна
» Рекомендации к новогоднему корпоративу
» Недостаток сна опасен, как и избыток
» Ползающий ребенок получает пыли в 4 раза больше, чем вз ...
» Еще один аспект серфинга
» Ученые нашли первые признаки развивающейся болезни Альц ...


Реклама


www.Zabolel.net » Разное » Белки человеку необходимы




Белки человеку необходимы

Разное 
Белки человеку необходимы Человеческий организм использует белки для насыщения и пополнения запасов энергии. Именно они надолго дают чувство сытости. Однако в качестве перекусов многие продолжают использовать продукты, которые белков не содержат – печенье, выпечку, бутерброды, бананы.

По данным Росстата в 2016-2017 году средний россиянин в год съедал около 100 кг картошки, 117 килограммов хлеба и всего 74 килограмма различного мяса и субпродуктов. Исследование ВЦИОМ, проведенное в 2015 оду, показало, что в основе рациона россиян лежат хлеб (85%) и крупы (85%). На мясо приходится всего 71%, а на рыбу - 47%.

Еда, содержащая много углеводов, дает скачок уровня сахара, но за ним следует падение этого показателя. Вот почему через полчаса после перекуса с углеводами мы чувствуем себя голодными.

Специалисты рекомендуют большую часть белка употреблять за обедом и ужином. Белок можно получить, включив в рацион индейку, говядину, нежирную свинину, рыбу, яйца, молокопродукты. Баланс белков, жиров и углеводов должен иметь следующий вид: 1:1:4.

Белки совершенно необходимы как строительный материал для ногтей и волос, которые при дефиците белка делаются тонкими, тусклыми и плохо растут. Ногти расслаиваются и делаются ломкими.

При недостатке в организме белка медленно идет заживление даже незначительных ран. Доктор Алиса Рамси из американской Академии питания и диетологии считает, что для укрепления иммунной системы белок тоже необходим. При дефиците белковой пищи человек становится подверженным инфекционным заболеваниям. Дефицит белка замедляет выработку интерферона и лизоцима, которые необходимы для защиты от патогенов.

При дефиците белка происходит нарушение водно-солевого баланса, а значит, в тканях скапливается жидкость, появляются отеки на ногах, под глазами.
При недостатке белка организм тратит получаемые протеины на первостепенные нужды, то есть во внутренние органы. Мышцы уже не получают протеинов и уменьшаются в объеме. Правда иногда этот процесс внешне компенсируют отеки, но появляется слабость, утомляемость.

Наконец, при дефиците в организме белков человек становится подавленным. Появляются мрачные мысли, бессонница, плаксивость, тревожность. А причина всего лишь в том, что не хватает белков, необходимых для синтеза серотонина.

Количество белка в организме можно проверить, сдав биохомический анализ крови. Нормальная концентрация белка для взрослого составляет 65–85 г/л, для детей от 45 до 80 г/л.

Другие новости по теме:  
Какие продукты – лучший источник белка? Какие продукты – лучший источник белка?
Белок нужен для построения и обновления тканей и органов. Без белка не было бы ни кожи, ни хрящей, ни крови, ни костей. Белок поддерживает гормональны ...

Белковая пища для вегетарианца Белковая пища для вегетарианца
Отказавшись от мяса, вегетарианцы лишают себя белка, необходимого для организма. Диетолог из США Эмили Гилберт считает, что необходимое количество бел ...

Как эффективнее наращивать мышцы? Как эффективнее наращивать мышцы?
Результаты исследования, проведенного учеными из Нидерландов, могут быть полезными мужчинам, целью которых является наращивание мышечной массы.

Диетические продукты, которые приносят сытость и позволяют не набрать вес
Есть один важный момент в борьбе против лишних килограммов, сколько вы съедаете за один присест и каких продуктов. Нельзя однозначно сказать, что, есл ...

Здоровые источники белка Здоровые источники белка
Белок является необходимым компонентом нашего тела. Он выполняет много важных функций и участвует в различных процессах организма. Прежде всего, белок ...

Протеины помогут обойтись без перекусов в течение дня Протеины помогут обойтись без перекусов в течение дня
Если вас постоянно мучает голод, возможно, в вашем рационе просто не хватает белка. К такому выводу пришла группа ученых, работавшая под руководством ...

Что можно прочитать в глазах? Что можно прочитать в глазах?
Заглянув в глаза человеку, мы сразу определяем, является ли он привлекательным или, напротив, отталкивающим. Дело не только в их форме и выражении, но ...

Есть, чтобы жить... Есть, чтобы жить...
0 том, что организм нуждается в «дровишках», знает каждый из нас. Различные источники от книжек до этикеток на продуктах рассказывают, что любой проду ...

Белки человеку необходимы



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук