методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Игра в шахматы весьма полезна
» От диабета второго типа можно избавиться
» Пять источников невидимой опасности в вашем доме
» Один из симптомов близкой смерти
» Мелатонин – гормон сна и долголетия
» Творог – едим и худеем
» ЛКЦ "Сана" - превосходный вариант для лечения хрониче ...
» Поговорим о крупах и кашах
» Так ли страшны ночные кошмары, и как от них избавиться?
» Как выбрать детского невролога
» Азбука здоровой спины: что должен знать каждый взрослы ...
» Безопасность движения зимой: как правильно подобрать об ...
» Преимущества услуг стоматолога в медицинских центрах
» Генетика в XXI веке: чем опасен муковисцидоз?
» Детский медцентр - забота о здоровье


Реклама




www.Zabolel.net » Разное » Что делать, чтобы предотвратить инсульт. Часть 1




Что делать, чтобы предотвратить инсульт. Часть 1

Разное 
Что делать, чтобы предотвратить инсульт. Часть 1 Заболевания сердечно-сосудистой системы во всем мире лидируют, как причина преждевременной смерти. И если ряд факторов не зависит от нас, например, наследственность, то есть вещи, на которые мы все-таки в состоянии повлиять, чтобы снизить риск возникновения инсульта. И если среди ваших близких родственников есть гипертоники, у кого-то был инсульт, то к своему здоровью надо относиться внимательнее.

Одним из факторов риска является высокое давление. Обычная головная боль, особенно если она повторяется, должна насторожить. Это не повод глушить ее анальгетиками, это повод проверить артериальное давление. Именно высокое давление в четыре раза повышает риск развития инсульта. Давление выше 135/85 – это повод начать мониторинг давления. Сейчас эту отметку снижают – так велико значение вопроса. Что можно сделать самому для снижения давления? Уменьшить количество поваренной соли и сахара в рационе. Избегать продуктов, содержащих плохой холестерин и трансжиры. Почаще включайте в рацион фрукты и овощи, рыбу, цельнозероновые продукты, молоко. Физическая активность просто необходима, хотя бы 30 минут в день. Прекращайте курить, если курите.

Следите за своим весом. Лишний вес – нагрузка на сердце и сосуды. Сбросив всего 5 килограмм, вы существенно снижаете риск скачков давления. Стратегию снижения веса поможет разработать врач. И уж точно – прекратите переедать, увлекаться застольями. Ваш рацион не должен превышать 1500 – 2000 калорий в день. Увеличьте физическую нагрузку, это не обязательно бег и посещение спортзала с тренажерами. Простого бега или ходьбы вполне достаточно. Реже пользуйтесь лифтом, чаще – лестницей. При возможности ходите пешком, а не пользуйтесь общественным транспортом.



Другие новости по теме:  
У природы нет плохой погоды, однако… У природы нет плохой погоды, однако…
Ученые Йельского университета (США) обнаружили, что скачки температуры не проходят бесследно для организма человека, возрастет риск возникновения инс ...

Рис и овсянка защитят от инсульта Рис и овсянка защитят от инсульта
Рацион, насыщенный цельнозерновыми продуктами, снижает артериальное давление, повышенный уровень которого является одним из факторов риска развития ин ...

Продукт, снижающий риск преждевременной смерти Продукт, снижающий риск преждевременной смерти
Китайские и британские ученые выяснили, что ежедневное включение в рацион хотя бы одного яйца существенно снижает риск возникновения сердечно-сосуди ...

Что делать, чтобы предотвратить инсульт. Часть 2 Что делать, чтобы предотвратить инсульт. Часть 2
Будьте осторожны со спиртными напитками. Не все напитки способствуют расширению сосудов, многие как рас могут спровоцировать тяжелый криз даже в неб ...

Если у вас гипертония Если у вас гипертония
Гипертонию называют «молчаливым убийцей». Нередко она протекает довольно незаметно, «отмечаясь» иногда головными болями, которым люди не придают зн ...

Высокое кровяное давление - причина плохой памяти Высокое кровяное давление - причина плохой памяти
Высокое кровяное давление может быть причиной того, что некоторым людям среднего возраста сложно ясно мыслить и запоминать различные несложные вещи. Р ...

Черный чай способствует снижению артериального давления Черный чай способствует снижению артериального давления
Австралийские ученые обнаружили, что черный чай полезен для гипертоников. Он способен снижать и систолическое и диастолическое давление. Известно, что ...

Женский инсульт: почему и что делать? Женский инсульт: почему и что делать?
Число инсультов среди женщин среднего возраста увеличилось в 3 раза за последние 20 лет. Также настораживает и то, что после инсульта женщины восстана ...

Что делать, чтобы предотвратить инсульт. Часть 1



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Толщиномеры, дефектоскопы, твердомеры, толщиномеры покрытий
horstek.com.ua

Купить любую пластиковую емкость - для воды, для душа, для перевозки рыбы.
ukr-plast.com.ua


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук