методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» От диабета второго типа можно избавиться
» Игра в шахматы весьма полезна
» Один из симптомов близкой смерти
» Мелатонин – гормон сна и долголетия
» Пять источников невидимой опасности в вашем доме
» Творог – едим и худеем
» ЛКЦ "Сана" - превосходный вариант для лечения хрониче ...
» Поговорим о крупах и кашах
» Так ли страшны ночные кошмары, и как от них избавиться?
» Азбука здоровой спины: что должен знать каждый взрослы ...
» Как выбрать детского невролога
» Безопасность движения зимой: как правильно подобрать об ...
» Преимущества услуг стоматолога в медицинских центрах
» Генетика в XXI веке: чем опасен муковисцидоз?
» Детский медцентр - забота о здоровье


Реклама




www.Zabolel.net » Разное » Мелатонин – гормон сна и долголетия




Мелатонин – гормон сна и долголетия

Разное 
Мелатонин – гормон сна и долголетия Мелатонин часто называют гормоном долголетия и сна. Сейчас уже немного найдется людей, утверждающих, что спать можно и днем. Можно, но не столь полезно. Под действием солнечного света аминокислота триптофан превращается в серотонин, а вот он ночью превращается в мелатонин. Этим занимается эпифиз – шишковидная железа. 70% мелатонина производится организмом именно ночью. Начинается процесс в 20.00, но наиболее интенсивным он становится с 00:00 до 4:00 часов. Так что спать ложиться желательно до полуночи. Наиболее качественно процесс идет в темноте. Так что следует отключить все источники света. В местах, где сутками может не заходить солнце, стоит занавешивать окна плотными шторами.

Каковы же функции этого гормона? Оказывается, он регулирует биоритмы, сбой в которых является вещью очень серьезной и гарантирует появление серьезных заболеваний. Кроме того мелатонин регулирует работу эндокринной системы, замедляет процесс старения, стимулирует работу иммунной системы, создает антиоксидантный эффект, спасает от депрессии, способствует правильной работе системы пищеварения, влияет на производство других необходимых организму гормонов, полезен для клеток головного мозга. Вот и получается, что при дефиците этого гормона человек становится менее защищенным, чаще болеет, подвержен стрессами быстрее стареет. У него выше риск развития ожирения, у женщин раньше начинается менопауза, увеличивается риск возникновения рака молочной железы. А всего-то и нужно спать ночью.

Мелатонин присутствует в некоторых продуктах питания. Есть ряд продуктов, которые помогают его производить. Это тоже следует учитывать любителям диет и монодиет особенно. В чистом виде мелатонин есть в томатах, бананах, рисе, редисе, моркови, инжире, орехах, овсе, изюме и ячмене. Причем интересная вещь: если все витамины при тепловой обработке, как правило, распадаются, то при тепловой обработке томатом за полчаса количество мелатонина удваивается. Вот почему все соусы с томатами полезны.

Способствуют выработке мелатонина тыква, сыр, миндаль, говядина, индейка, молоко, куриные яйца, липа, абрикосы, овсянка, семена подсолнечника. А вот кофеин, табак, алкоголь как раз прекращают выработку этого ценного гормона. Такое же действие оказывают некоторые препараты, содержащие бета-блокираторы, снотворные, антидепрессанты, противовоспалительные препараты.

С возрастом (особенно после 35 лет) организм начинает вырабатывать мелатонина все меньше. Поэтому организму нужно не только не мешать, но и помогать, хотя бы оздоравливаться природными, вполне доступными всем средствами.



Другие новости по теме:  
Почему нужно спать в темноте? Почему нужно спать в темноте?
Уже давно известно, что полноценный сон- залог крепкого здоровья и долголетия. Учёные пришли к заключению, что для хорошего самочувствия и настроения ...

БАДы с мелатонином помогут уснуть даже в самых некомфортных условиях БАДы с мелатонином помогут уснуть даже в самых некомфортных условиях
Гормон мелатонин - верное средство улучшения качества сна, если спать приходится в шумной обстановке или при свете. Он работает лучше, чем беруши и м ...

Повесим на окна плотные шторы, и организм обеспечит нас мелатонином Повесим на окна плотные шторы, и организм обеспечит нас мелатонином
В человеческом организме в первые три часа после полуночи вырабатывается гормон мелатонин, способный замедлять процесс старения и укреплять иммунитет ...

Исследователи приблизились к разгадке секрета Исследователи приблизились к разгадке секрета "внутренних часов"
Энзим, стоящий за выработкой мелатонина, регулирующего внутренние ритмы, появился 500 миллионов лет назад. И это открытие может подсказать способ леч ...

Ночью нужно спать Ночью нужно спать
В ходе исследований ученые из Университета Квебека (Канада) доказали, что человек, проработавший по ночам 10 лет повышает риск заболевания онкологич ...

Как справиться с бессонницей Как справиться с бессонницей
Уже выяснили, что люди спят все меньше и меньше. Часто причиной этого становится бессонница. Хронический недосып может сам стать причиной ряда заболе ...

В США запретили В США запретили "расслабляющие" кексы с мелатонином
Управление по продуктам и лекарствам США заявило об опасности кексов с добавлением гормона мелатонина для здоровья потребителей и пригрозило начать ко ...

Боремся с плохим настроением Боремся с плохим настроением
Плохое настроение весной объясняется во многом дефицитом в организме витаминов и микроэлементов. Привычка «заедать « проблемы не является полезной. ...

Мелатонин – гормон сна и долголетия



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук