методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Продукты, способные продлить жизнь
» Сколько вы собираетесь прожить?
» Осторожно, пластик!


Реклама




www.Zabolel.net » Разное » Необходимый нам магний




Необходимый нам магний

Разное 
Необходимый нам магнийРоль магния в организме трудно переоценить, микроэлемент участвует более чем в 300 химических реакциях в нашем организме. Это и нормализация артериального давления, и обмен веществ в целом, и регуляция иммунной системы, метаболизм белка. Эксперт по физиологии Руне Элиссон (США) говорит, что в последние годы количество минералов в пище резко сократилось, всему виной интенсивность сельского хозяйства. Так в яблоках с 1914 по 1992 год питательных веществ стало меньше на 82%. Кроме того люди стали меньше есть рыбы, бобов, семян, листовых зеленых овощей, орехов, которые являются главными источниками магния.

Между тем дефицит магния в организме проявляется в следующем виде: хроническая усталость, мышечные судороги, мигрень, проблемы со сном, мигрень, высокое артериальное давление, боль в суставах, запоры, астма, депрессия, дефицит кальция, тяга к сладкому, аритмия.

Как увеличить поступление магния в организм? Существуют биологические добавки, которые можно приобрести в аптеке или магазине. Это хлорид магния (неприятный на вкус, но полезный), цитрат магния (приятнее и полезен от изжоги), сульфат магния (прекрасно подходит для расслабляющих ванн).

Ежедневная норма магния 280 миллиграммов для женщин и 350 миллиграммов для мужчин. Перед началом приема добавок следует посоветоваться с врачом.
Большое количество магния содержат какао (в чистом темном шоколаде его 500 мг на 100 граммов), листовые зеленые овощи (салат, шпинат), фрукты (абрикосы, бананы, персики, сливы), орехи (миндаль, грецкие, кешью), бобовые (фасоль и чечевица), зерна (просо, овес, коричневый рис), картофель и тыква.



Другие новости по теме:  
Последствия дефицита магния Последствия дефицита магния
Магний является элементом, который имеет огромное значение для надлежащей работы нашего организма. Без его участия выполнение многих важных процессов ...

6 лучших источников магния 6 лучших источников магния
Если вам необходимо повысить уровень магния в вашем организме, не обязательно снова прибегать к помощи таблеток. На вашей кухне вы найдете продукты, к ...

Кушаем и избавляемся от стресса Кушаем и избавляемся от стресса
Магний – один из самых важных элементов, который нужен человеку для нормального функционирования организма. При недостатке магния в организме, человек ...

Недостаток магния в организме человека катастрофичен Недостаток магния в организме человека катастрофичен
Об опасности дефицита магния начали говорить только в наши дни. Врачи редко обращали внимание на эту проблему и прописывали пациентам поливитамины. М ...

Магний — панацея от спазм Магний — панацея от спазм
Большинство людей ничего не знают о магнии. Между тем он участвует почти во всех энергетических процессах, происходящих в организме при обмене веществ ...

Целительный магний, или Как сохранить здоровье Целительный магний, или Как сохранить здоровье
Сомневаться не приходится: залог здоровой и продолжительной жизни - движение. Но, как это ни удивительно, чрезмерная активность может стать причиной м ...

Зачем человеку магний? Зачем человеку магний?
Минералов и витаминов, необходимых для здоровья, известно масса. Но, наверное, самым важным из них, является магний. Дефицит этого микроэлемента приво ...

Использование английской соли в качестве слабительного Использование английской соли в качестве слабительного
Сульфат магния, основной ингредиент английской соли, является минералом, который встречается в природе и в организме. Магний является важным минералом ...

Необходимый нам магний



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук