методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Прерывистое голодание очень полезно
» Осторожно! Фейерверк!
» Ожирение заразно
» Разгул коронавируса в Китае


Реклама




www.Zabolel.net » Разное » Физическая активность – спасение не только от болезней, но и от старческой деменции




Физическая активность – спасение не только от болезней, но и от старческой деменции

Разное 
Физическая активность – спасение не только от болезней, но и от старческой деменцииМалоподвижный образ жизни – гарантия появления массы заболеваний, ранней старости. Именно физическая активность заставляет активно работать все системы человека. Прекрасно, если вы находите время для посещения спортзала, секций, бассейна. Но как минимум следует изыскивать время если не для пробежек, то хотя бы для прогулок.

Однако прогулки на свежем воздухе должны быть правильно организованы, иначе от них ничего, кроме вреда вы не получите. Идеальная форма прогулки – это прогулка или марш-бросок за городом. Во многих городах есть группы энтузиастов, организующие выезд на природу в выходные дни. Это, безусловно, полезнее лежания на диване перед телевизором. Кроме просто активного движения люди любуются красотой природы. Так в Магнитогорске постоянно действует группа «Здоровая Магнитка» - люди разного возраста в любое время года в выходные дни отправляются за город. Попасть в группу просто, достаточно зайти на сайт группы, и все вопросы со сбором, выездом будут решены.

Сложнее правильно гулять в городе или мегаполисе. Прогулка вдоль дороги принесет скорее вред, потому что в легких будут оседать частицы пыли, тяжелых металлов, сажи от шин, горючего и истирающихся тормозных колодок. Много чего осядет и в носоглотке. Зимой пыли меньше, но отсутствуют естественные фильтры – трава и листва деревьев.

Эколог-эксперт, генеральный директор лаборатории «Экология жизненного пространства» Антон Ястребцев считает, что оптимальный вариант прогулок в условиях города – это прогулки в лесопарке, сквере, вдоль рек. Физиолог кандидат биологических наук Ринад Минвалеев говорит, что во время ходьбы у человека ускоряется дыхание, он просто должен немного уставать. А это допустимо при отсутствии медицинских противопоказаний. Конечно, темп ходьбы каждый выбирает сам. «10 тыс. шагов — наиболее обоснованная схема повышения здоровья с минимальными рисками для человека. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, метаболической системы», — считает Минвалеев. Он заметил, что прогулки на свежем воздухе полезны не только для здоровья, они позволяют поддерживать хорошую физическую форму, а значит, являются залогом более высокого качества жизни.

Ученые из Бостонского университета опубликовали результаты исследований. Оказывается, всего 2,5 часов физической активности в неделю достаточно, чтобы существенно снизить риск возникновения старческой деменции. За каждый час физической активности в неделю на 1,4 – 2,2 года медленнее стареет мозг у тех, кто проходит не менее 7,5 тысяч шагов.



Другие новости по теме:  
Прогулки на свежем воздухе помогут предотвратить детскую близорукость Прогулки на свежем воздухе помогут предотвратить детскую близорукость
Прогулки детей оказывают положительное влияние на зрение и значительно уменьшают риск появления у ребенка близорукости. Это подтвердили специалисты К ...

Идем гулять в осенний парк Идем гулять в осенний парк
Впереди нас ждет промозглая слякоть долгая холодная зима. Поэтому при любой возможности стоит погулять по скверу, парку или съездить в лес. Это будет ...

Спорт и физическая активность продлят жизнь и спасут от преждевременной сме ... Спорт и физическая активность продлят жизнь и спасут от преждевременной сме ...
Ученые с факультета медицинских наук Саймона Фрейзера в Канаде пришли к выводу, что 150 минут физической нагрузки в неделю помогут избежать сердечно ...

Гулять полезно, но не везде и не всегда Гулять полезно, но не везде и не всегда
Когда вопрос о недостаточной физической активности людей встал особенно остро, появились рекомендации о необходимости простых пеших прогулок, как са ...

Эксперту считают, что малоподвижный образ жизни – путь к раку Эксперту считают, что малоподвижный образ жизни – путь к раку
Ученые Американского института пришли к выводу, что вы большинстве случаев рак кишечника и груди является следствием малоподвижного образа жизни. Они ...

Спасение только в физической активности Спасение только в физической активности
Гиподинамия опаснее, чем считалось раньше. К этому выводу пришли в последнее время американские эксперты. Следствие долгого сидения могут стать серде ...

Физическая активность спасет от преждевременной смерти Физическая активность спасет от преждевременной смерти
В официально утвержденных в 2008 году рекомендациях американские исследователи советуют для поддержания физической активности посвящать физическим мин ...

Как не попасть в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям Как не попасть в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям
На первое место по числу летальных исходов вышли сердечно-сосудистые заболевания. ВОЗ считает, что на них приходится треть смертей. В России половина ...

Физическая активность – спасение не только от болезней, но и от старческой деменции



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук