методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Как продлить молодость
» Коронавирус любит витамины
» Злоупотреблять картофелем не стоит
» Не умереть от похмелья


Реклама




www.Zabolel.net » Новости » Жители средиземноморья практически не подвержены инфарктам и раку, благодаря своему рациону питания, говорят последние исследования




Жители средиземноморья практически не подвержены инфарктам и раку, благодаря своему рациону питания, говорят последние исследования

Новости 
Жители средиземноморья практически не подвержены инфарктам и раку, благодаря своему рациону питания, говорят последние исследованияИсследования нескольких всемирно известных клиник подтверждают, что средиземноморская диета очень полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и многих других.
По подтвержденным данным, в странах, граничащих с акваторией Средиземного моря, всевозможные заболевания сердца менее распространены, чем, например, в США или в Европе и ученые приписывают этот факт, в первую очередь, особенностям питания среднеземноморского региона. В февральском выпуске журнала HealthSource подчеркивается ценность средиземноморской диеты для здоровья сердца, а также список ингредиентов и привычек жителей региона, помогающих эффективно защитить сердце, в том числе и благодаря еде.
Установлено, что в их рационе щедро представлены фрукты, овощи и цельные зерновые. В большинстве стран Средиземноморья, ежедневная пища включает в себя фрукты и овощи, продукты, естественно, с низким содержанием жиров и натрия и не содержащие холестерина. Многие из этих продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, помогающих предотвратить накопление холестерина в артериях. Кроме того, хлеб, макароны и рис, как правило, сделаны из цельных зерновых, а не очищенного зерна, которое теряют часть своей питательной ценности. Цельные зерна являются отличным источником клетчатки и содержат ряд витаминов и минералов. Некоторые виды пищевых волокон также могут помочь снизить уровень холестерина, а значит помогают снизить общий риск развития сердечных заболеваний. Средиземноморский контингент использует оливковое масло как основной жир. Этот тип мононенасыщенных жиров также может помочь снизить уровень холестерина, липопротеинов низкой плотности, заменяя тем самым насыщенные жиры или транс-жиры, которые чрезвычайно вредны. Другие полезные жиры, типичные для средиземноморской диеты, это полиненасыщенные жиры и омега-3 жирные кислоты, присутствующие в растительных маслах, орехах (грецкие орехи, фундук и т.п.) и рыба. Омега-3 жирные кислоты считаются особенно полезными, так как они снижают уровень триглицеридов, являющегося своего рода жиром в крови, улучшая состояние кровеносных сосудов и защищая от внезапной смерти при сердечном приступе.
Местные жители принимают очень мало красного мяса и едят бобовые в большом количестве. Красное мясо не является, отнюдь, основным компонентом средиземноморской диеты, в то время как бобовые (тип растительной пищи, среди которых фасоль, горох и чечевица) являются основным для них источником белка, обычно, с низким содержанием жира и холестерина.
Их культура отношения к алкогольным напиткам ограничена потреблением вина в умеренных количествах (некоторые исследования показали, что высокий уровень потребления алкоголя связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний). В районе Средиземноморья, основным видом потребления алкогольных напитков является вино, наименее опасное для человека, чем другие виды алкоголя. Рекомендация для женщин (и мужчин старше 65 лет) не потреблять больше, чем один стакан, или 5 унций вина в день. Доза мужчины до 65 лет не должна превышать двух стаканов, или 10 унций, ежедневно.
Среди других аспектов средиземноморской диеты, потребление морепродуктов или рыбы по крайней мере два раза в неделю, меньшее количество молочных продуктов в ежедневном рационе, таких как сыр и йогурт, сладости потребляются лишь изредка, пища содержит больше специй и травяных приправ вместо соли. Помимо сердечно-сосудистой системы, некоторые исследования полагают, что это может также снизить риск развития диабета, некоторых видов рака, ожирения и болезни Альцгеймера.



Другие новости по теме:  
Помидоры помогут снизить вес и уровень холестерина в крови Помидоры помогут снизить вес и уровень холестерина в крови
Помидоры содержат ликопин. Вот почему сторонники средиземноморской диеты, которая предусматривает много томатов в рационе, редко страдают от хроническ ...

Хотите понизить уровень холестерина? Откажитесь от красного мяса Хотите понизить уровень холестерина? Откажитесь от красного мяса
Это здорово, что вы пытаетесь изменить свой рацион, чтобы снизить свой уровень холестерина. В то время как сокращение на красное мясо может помочь, ес ...

Ученые подтвердили эффективность средиземноморской диеты Ученые подтвердили эффективность средиземноморской диеты
Греческие ученые нашли новое доказательство того, что, так называемая, средиземноморская диета, исключительно полезна в борьбе с диабетом, ожирением и ...

Диета для здоровья сердца Диета для здоровья сердца
Специалисты разработали рацион питания, специально предназначенный для поддержания здоровья сердечно–сосудистой системы. Если следовать ей ежедневно, ...

Яблоки полезны для сердца Яблоки полезны для сердца
Ежедневное употребление яблок снижает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы. У женщин, которые регулярно едят этот вкусный и полезный фру ...

Какие продукты влияют на уровень холестерина в крови? Какие продукты влияют на уровень холестерина в крови?
Холестерин необходим организму для производства гормонов, клеточного обмена и других жизненно важных процессов. На уровень холестерина в крови влияют ...

Обнаружено новое полезное свойство орехов! Обнаружено новое полезное свойство орехов!
Повышенный уровень холестерина приводит к развитию заболеваний сосудов и сердца. Чтобы снизить уровень холестерина и других жиров в крови, включите в ...

Вегетарианская диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у детей с ... Вегетарианская диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у детей с ...
Предыдущие исследования показали, что вегетарианская диета способна предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых и, возможно, даж ...

Жители средиземноморья практически не подвержены инфарктам и раку, благодаря своему рациону питания, говорят последние исследования



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук