методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Чудесные плоды финиковой пальмы
» Алкоголь продолжает разрушение мозга даже если бросить ...
» Мясо следует есть теплым
» Принимать ванну и мыться следует правильно
» Если в организме дефицит витамина В12
» Чем лучше средство для мытья посуды, там оно токсичнее


Реклама




www.Zabolel.net » Статьи » Рецепт здоровых костей. Скажите «нет» остеопорозу




Рецепт здоровых костей. Скажите «нет» остеопорозу

Статьи 
Кости – это основа для мышц, можно сказать, основа и начало всего, что позволяет нам жить и двигаться. Как защитить их от такого заболевания, как остеопороз. Возрастным проблемам с костями в основном подвержены женщины. К группе риска принадлежат:

- женщины с весом тела меньше нормы;

- женщины, имеющие наследственную предрасположенность;

- злоупотребляющие курением и спиртными напитками.

Как защититься от болезней и укрепить кости:

1. Сбалансируйте питание

Такие продукты, как нежирный сыр, йогурт, молоко, кефир, сметана, рыба, овощи и фрукты должны присутствовать в вашем рационе все время, а не только тогда, когда проблема с костями уже возникла. Если вы любите черный кофе, помните, что кофеин выводит кальций из организма, поэтому чашка черного кофе должна компенсироваться, чем-то молочным.

2. Принимайте кальций

Ежедневно женщинам необходимо 1200 мгр. кальция. Не стоит полагаться лишь на продукты питания, необходимо принимать кальцийсодержащие комплексы. Обратите внимание на препараты, где кальций совмещен с витамином D, способствующим усвоению минерала: 500 мгр. кальция и 200-400 мгр. витамина.

Кальций не только укрепляет костные ткани, но и нормализует артериальное давление.

Мультивитаминные комплексы содержат кальций, но в недостаточном количестве. Кроме того, железо связывает кальций и мешает его усвоению.

3. Занимайтесь спортом

Физические упражнения, необходимые для укрепления костей и мышц, - это любые аэробные нагрузки, где вы находитесь в вертикальном положении, тренируете кости удерживать вес тела. Никаких сидений на шариках! Танцы, ходьба пешком, работа в саду, по крайней мере, 30 минут в день. Нагрузки должны иметь среднюю степень интенсивности, чтобы не травмировать суставы.

4. Человеческий фактор

Деградация костной ткани – естественный возрастной процесс, но есть еще и человеческий фактор: какие-то заболевания, вредные привычки, необдуманные действия, которые приводят к серьезным проблемам с костями.

Анорексия, высокие физические нагрузки, гиперактивность приводят к снижению плотности костной ткани.

Медицинские препараты, такие как Prednisone и другие кортикостероиды, негативно влияют на плотность костной ткани.

Курение. Выше всего риск возникновения остеопороза у курящих женщин.

5. Проходите обследование

Как бы вам ни не хотелось лишний раз идти к врачу, женщинам в период климакса и после рекомендуется проходить тест на минеральную плотность костной ткани 2 раза в год. Не стесняйтесь ходить к специалистам и задавать вопросы.

Любите свой организм и заботьтесь о нем. Хорошего вам здоровья!



//http://efamily.ru



Другие новости по теме:  
Не все молокопродукты помогают накоплению кальция в костной ткани Не все молокопродукты помогают накоплению кальция в костной ткани
Исследования, проведенные в Гарварде, показали, что не все молокопродукты полезны для костей. В мороженном и сливках содержится больше сахара и жира, ...

Остеопороз. Как укрепить свои кости? Остеопороз. Как укрепить свои кости?
Остеопороз — это такое заболевание, при котором общая плотность костной ткани может снижаться так сильно, что кости больной женщины могут ломаться от ...

Кальций людям после 50 ничего не укрепляет Кальций людям после 50 ничего не укрепляет
Новозеландские ученые доказали, что после 50 лет употребление продуктов, содержащих кальций, никак не сказывается на состояние костной ткани. Таким о ...

Остеопороз – как не допустить Остеопороз – как не допустить
По статистическим данным, у каждой третьей женщине есть остеопороз. При этом заболевании кости становятся очень хрупкими и рыхлыми, происходит это из- ...

Витамин D полезно принимать при наличии его дефицита в организме Витамин D полезно принимать при наличии его дефицита в организме
С наступлением менопаузы у женщин часто появляются две проблемы: остеопороз и заболевания сердца. До сих пор в порядке профилактики рекомендовалось пр ...

Увеличение веса идет параллельно с усыханием мышц и костной ткани Увеличение веса идет параллельно с усыханием мышц и костной ткани
По мере того, как мужчины набирают вес, у них ослабевают мышцы и кости, выяснил Дикинский университет. Ученые замерили Индекс массы тела 1329 мужчин ...

Добавки с витамином D не укрепляют кости здоровых людей Добавки с витамином D не укрепляют кости здоровых людей
Здоровым людям нет необходимости принимать витамин D. Научные исследования показали, что такие добавки не влияют на увеличение минеральной плотности ...

Ученые Оклендского университета в Новой Зеландии установили, что прием вита ... Ученые Оклендского университета в Новой Зеландии установили, что прием вита ...
Витамин D обычно назначают людям после 50 лет в качестве профилактики остеопороза. Но австралийские ученые выяснили, что добавки с витамином D не улу ...

Рецепт здоровых костей. Скажите «нет» остеопорозу



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Уникальная книга о неврозе сердца. Советы психолога! Здесь
dr-vichkapov.ru

шноркель на ниву
chevyniva4x4.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук