Чтобы сбросить вес и стать обладателем безупречной фигуры требуется немало сил и упорства. Однако если вы считаете, что делаете все возможное, а результата нет, скорее всего, вы совершаете какие-то ошибки.Если вы рассчитываете на результат уже через несколько недель, то разочаруетесь: похудение требует определенного времени. Среди основных причин, по которым стрелка ваших весов упорно не желает ползти вниз, можно выделить отказ от пищи. Как это ни странно, но голодание или снижение количества пищи не помогает похудеть, поскольку у тех, кто морит себя голодом, замедляется метаболизм. Кроме изменения своего рациона, для успешного похудения необходимо увеличить уровень физической активности.
Постоянный стресс увеличивает уровень гормона кортизола в организме. В результате у человека повышается аппетит, он больше ест и, соответственно, толстеет. Чтобы не переедать после трудного рабочего дня, следует найти другой способ расслабляться, например, медитировать или гулять в парке.
Бессонница приводит к нарушению гормонального баланса и реакции организма на стресс, и, как следствие, к усилению аппетита. Также, недостаток сна влияет на чувствительность к глюкозе, что может стать причиной развития ожирения и диабета.
Если в перерывах между строгими диетами вы позволяете себе переедать, не удивляйтесь, если у вас не получается достичь желаемого результата. Чем больше мы ограничиваем себя, тем больше хочется нарушить этот запрет. Чтобы избежать обжорства и расстройств пищевого поведения, следует периодически баловать себя «вкусненьким».
Еще одна причина, по которой люди не теряют лишний вес – это набор мышечной массы. Регулярные упражнения могут способствовать «превращению» жира в мышечную массу, и, даже если стрелка весов не сдвинулась ни на одно деление, это не означает, что все ваши усилия напрасны, ведь в вашем теле стало меньше жировых отложений и больше красивых, упругих мышц.
комментариев