методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Шесть причин возникновения боли в спине
» Немного об аппендиците
» Препарат Левомицетин
» Куда шагнуло ЭКО
» Что полезно есть?
» Чем можно заразиться от любимого кота
» Едим и худеем
» Орехи помогут сохранить здоровье
» Модный тренд, и что с чем не пить
» Аспирин самостоятельно регулярно принимать не стоит


Реклама




www.Zabolel.net » Статьи » Какие продукты влияют на уровень холестерина в крови?




Какие продукты влияют на уровень холестерина в крови?

Статьи 
Какие продукты влияют на уровень холестерина в крови?Холестерин необходим организму для производства гормонов, клеточного обмена и других жизненно важных процессов. На уровень холестерина в крови влияют три важнейших элемента рациона – пищевые холестерин, жиры и углеводы.

Пищевой холестерин содержится в продуктах питания животного происхождения, например, в масле, яичном желтке, красном мясе и молочных продуктах. Что касается жиров, влияющих на уровень холестерина в организме, среди них различают три основных вида: насыщенные жиры, содержащиеся в продуктах животного (красное мясо, молоко) и растительного (кокосовое и пальмовое масло) происхождения; мононенасыщенные жиры, содержащиеся в растительном масле (жидкие при комнатной температуре и твердые при холодной температуре); полиненасыщенные жиры, которые также содержатся в растительном масле (жидкие и в тепле, и на холоде), жирной рыбе (омега-3). Хотя все жиры являются высококалорийными и способствуют повышению уровня холестерина, насыщенные жиры - самые вредные из них. При чрезмерном потреблении таких продуктов насыщенные жиры откладываются в крови, повышая уровень холестерина. Моно- и полиненасыщенные жиры помогают снижать уровень холестерина в крови, однако стоит помнить, что они, будучи высококалорийными веществами, способствуют набору лишнего веса и, в конечном итоге, повышению уровня холестерина.

Углеводы делят на простые и сложные. К простым относят переработанный сахар и натуральные сладости, например, мед и фруктозу. К сложным углеводам относят крахмал (картошка, кукуруза) и пищевые волокна (цельнозерновые продукты, фрукты, овощи). Пища, богатая крахмалом и пищевыми волокнами, помогает снизить уровень холестерина, удаляя его из организма прежде, чем он осядет в крови. Особенно хороши для этой цели такие продукты, как овсянка, цитрусы, рис, горох, фасоль и т.д.

В целом, для поддержания холестерина на здоровом уровне, эксперты советуют питаться низкокалорийной пищей, продуктами, богатыми клетчаткой, а также вести физически активный образ жизни, не забывая время от времени проверять уровень холестерина в крови.



Другие новости по теме:  
Хотите понизить уровень холестерина? Откажитесь от красного мяса Хотите понизить уровень холестерина? Откажитесь от красного мяса
Это здорово, что вы пытаетесь изменить свой рацион, чтобы снизить свой уровень холестерина. В то время как сокращение на красное мясо может помочь, ес ...

Насыщенные жиры: влияние на здоровье Насыщенные жиры: влияние на здоровье
Существует очень распространенное мнение, что насыщенные жиры плохо влияют на состояние организма и здоровье человека. Современные ученые попробовали ...

Холестерин друг или враг? Холестерин друг или враг?
Совсем недавно считалось, что высокий уровень холестерина способствует увеличению риска умереть от сердечно-сосудистых заболеваний. Люди принимали л ...

Какие жиры полезнее
Считается, что 30% калорий, получаемых в течение дня, должно приходиться на жиры. Однако не все жиры одинаково полезны. Самыми полезными для сердца яв ...

Уровень холестерина регулирует... мозг Уровень холестерина регулирует... мозг
Эксперты постоянно предупреждают нас о том, что жирная пища повышает уровень холестерина в крови. Однако он зависит не только от того, что мы едим, но ...

Мы сами повышаем уровень холестерина в крови Мы сами повышаем уровень холестерина в крови
Холестерин организму необходим. Он участвует в обновлении клеток и «латании» прорывов в тканях, производстве гормонов. Но это когда его уровень в кров ...

Насыщенные жиры вовсе не опасны Насыщенные жиры вовсе не опасны
Не так давно жирные продукты вроде сыра, масла и сливок обвиняли в наличии холестерина, а значит, в опасности для здоровья. Однако оказалось, что упо ...

Кокосовое масло даже полезно Кокосовое масло даже полезно
Ранее считалось, что кокосовое масло, содержащее 12 граммов насыщенных жиров на одну столовую ложку, просто опасно для здоровья. Именно насыщенные жир ...

Какие продукты влияют на уровень холестерина в крови?



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Мягкое и нежное постельное бельё. Отличные цены. Все размеры. Доставка
best4dom.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук