Женщины, пытающиеся походить на моделей с обложек журналов, изнуряют себя экстремальными диетами и физическими упражнениями – но лишь немногие добиваются желаемого результата. Эксперты определили основные ошибки, снижающие эффективность диет и упражнений.Если вы хотите похудеть и ради этого пропускаете завтрак или ужин, вряд ли это поможет вам достичь заветной цели. Проголодавшись, вы съедите больше положенного, чтобы насытиться. В результате вместо похудения вы наберете лишние килограммы.
Большинство людей, начиная заниматься физкультурой, уделяют основное внимание прессу, однако, чтобы тело стало красивым и гармоничным, необходимо сочетать различные виды упражнений.
Пересмотрите свои цели: возможно, они слишком нереалистичны. Похудеть на несколько размеров за месяц невозможно, и вам может понадобиться несколько месяцев упорного труда, чтобы приблизиться к своему идеалу.
Будьте последовательны в своих действиях: если сегодня вы сидите на диете и ходите в спортзал, это не означает, что завтра вам можно расслабиться и вернуться к прежним привычкам. Без дисциплины и последовательности вам не удастся достичь желаемого.
Еще одна типичная ошибка – отказ от пищи. Это вредно для здоровья в любом случае, и в особенности, если вы занимаетесь спортом. Главное – это здоровое, сбалансированное питание, а не отказ от необходимых для поддержания процессов жизнедеятельности организма продуктов.
Помните, что занятия спортом должны приносить вам удовольствие. Существует немало видов физической активности, кроме скучных упражнений в спортзале. Займитесь плаванием, танцами, велоспортом и т.д. Чем с большим удовольствием вы приступаете к упражнениям, тем они более эффективны.
комментариев