методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» От диабета второго типа можно избавиться
» Один из симптомов близкой смерти
» Игра в шахматы весьма полезна
» Мелатонин – гормон сна и долголетия
» Пять источников невидимой опасности в вашем доме
» ЛКЦ "Сана" - превосходный вариант для лечения хрониче ...
» Творог – едим и худеем
» Поговорим о крупах и кашах
» Так ли страшны ночные кошмары, и как от них избавиться?
» Азбука здоровой спины: что должен знать каждый взрослы ...
» Безопасность движения зимой: как правильно подобрать об ...
» Как выбрать детского невролога
» Преимущества услуг стоматолога в медицинских центрах
» Генетика в XXI веке: чем опасен муковисцидоз?
» Детский медцентр - забота о здоровье


Реклама




www.Zabolel.net » Статьи » Ваша победа в борьбе с бессонницей




Ваша победа в борьбе с бессонницей

Статьи 
Ваша победа в борьбе с бессонницейСостояние бессонницы известно, наверное, каждому. «Спать пора», причем уже давно, а кровать кажется жесткой, подушка – слишком мягкой, одеяло – слишком теплым, и вообще, спать не хочется совершенно.

При этом бессонница объяснима, если она вызвана какими-либо сильными переживаниями, которые отгоняют сон. Но если спать уже хочется, а почему-то не получается, как поступить тогда?

Существуют традиционные способы борьбы с бессонницей. Это:

1 - Физические упражнения и активность за два-три часа до сна, причем натощак и до состояния, когда уже отчетливо ощущается усталость.

2 - Ванна и легкий ужин, состоящий из фруктов, овощей, молочных продуктов, рыбы или белого мяса. Не стоит перед сном пить чай или кофе, лучше обойтись соком или молоком.

3 - Романтический ужин на двоих и следующие за ним интимные удовольствия, включающие прелюдию и рассчитанные примерно часа на полтора, и оставляющие еще где-то восемь-девять часов для полноценного сна после них.

4 - Полное расслабление тела и души, путем прослушивания приятной, негромкой музыки, прогулки на природе, массажа, чтения любимых книг (но только не с экрана компьютера а обычных, бумажных), игр с детьми (тихих) или животными, и так далее.

Сочетание двух и более из вышеприведенных способов практически обязательно поможет одолеть бессонницу. Ну, а если этого не происходит, отчаиваться не нужно, а о бессоннице надо просто забыть. Не спиться? И ладно, можно сделать вот это, вон то, и еще прошлогодние позабытые дела довершить, да и на себя, наконец, время отыщется, и вообще: почему бы, не пойти погулять?

Если организм отказывается спать, лучше всего с толком использовать появившееся свободное время. Почему-то уже через несколько часов, или на вторую-третью ночь бессонница исчезнет, и вы еще очень долго о ней не вспомните.



//http://news.rin.ru



Другие новости по теме:  
Важные правила для полноценного сна Важные правила для полноценного сна
Сон -одна из самых важных ежедневных потребностей человека. Он дает человеку не только полноценный отдых, но и восстанавливает поврежденные системы о ...

Немного о бессоннице Немного о бессоннице
Бессонница может иметь много причин. Одна из них - стресс, вызванный внешними причинами. Физиологический или психологический стресс становится причино ...

Долой бессонницу Долой бессонницу
Бессонница вредна и утомительна. Что делать, чтобы быстро засыпать ночью? Постарайтесь устать днем. Спорт, физические упражнения помогут вам. Однако е ...

Хотите спать? Хотите спать?
Группа ученых под руководством доктора Чарльза М.Морина из школы психологии при Университете Лаваль выяснила, что бессонница носит наследственный хар ...

Сколько часов нужно спать человеку? Сколько часов нужно спать человеку?
Не так давно считалось, что восьми часов сна достаточно. Ученые из университета Вирджинии (США) считают, что это не так. Восьми часов сна часто не хв ...

Бессонница Бессонница
Многим знакомо это состояние - созданы все условия для спокойного и здорового сна, тишина и покой вокруг, а заснуть не можешь.Некоторые не выдерживают ...

Когда ваш малыш будет спать всю ночь? Когда ваш малыш будет спать всю ночь?
Когда в семье появляется ребенок, главной проблемой родителей становится острый дефицит сна. Порой кажется, что бессонные ночи не закончатся никогда… ...

Если постоянно хочется спать Если постоянно хочется спать
Как часто в суете, периодически взбадриваясь кофе и крепким чем, мы вдруг обнаруживаем, что постоянно хочется спать. Причины могут быть самыми разными ...

Ваша победа в борьбе с бессонницей



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук