На «Объединённых профессиональных обществах по вопросам сна» в Миннеаполисе было представлено исследование, в котором было задействовано 262 подростка в возрасте около 17 лет, состояние которых оценивалось по проявлениям дневной сонливости, депрессии, и тяги к углеводам. Главный результат исследования, о котором сообщалось, состоял в следующем: чем более выражена сонливость, тем больше тяга к углеводам и больше риск депрессии. Когда у людей по какой-либо причине снижается уровень сахара в крови, они не только могут чувствовать сонливость, но и ощущать потребность в углеводах. А так как функция мозга зависит от хорошего снабжения сахаром (глюкозой), не удивительно, что низкий уровень сахара в крови может вызвать проблемы с настроением, включая состояние грусти и депрессию.Другими словами, одна вещь, которая может объяснить сонливость – это потребность в углеводах, и депрессия, возможно, появляется не от недосыпания, а от изменения уровня сахара в крови.
Одним из результатов снижения уровня сахара в крови является стремление организма повысить уровень сахара внутренними механизмами через освобождение его из печени. Чтобы сделать это, организм может повысить деятельность симпатического отдела нервной системы, который играет важную роль в реакции на стресс. В организме может происходить выброс гормонов стресса, таких как адреналин (эпинефрин), который стимулирует выброс сахара.
Активация стрессового ответа в организме имеет неблагоприятные последствия для качества сна. В лучшем случае, это ослабит глубину сна и способность чувствовать себя действительно отдохнувшим. Хуже того, это вызывает пробуждение в период с 3:30 к 4:00, не позволяя уснуть в течение получаса прежде, чем уйдёт тревога.
Обнаружено, что устранение неустойчивости уровня сахара в крови как основной причины, по сравнению с применением низкоуглеводной диеты, делает чудеса в отношении подъёма энергии и настроения. И это приводит к устранению всякой тяги к высокоуглеводным продуктам, которые обычно являются основной причиной проблемы на протяжении нескольких недель.
комментариев