Вас разбудили судороги в мышцах ног. Это очень неприятное явление. Это и физическая боль, и прерывание здорового сна, помеха отдыху. Что же делать?При сильных судорогах следует встать на расстоянии одного метра от стены, упереться в нее обеими руками, не отрывая пяток от пола, постоять несколько секунд. Повторите это упражнение несколько раз.
Если судорога пошла и на икроножную мышцу, помассируйте мышцу, растягивая ее от щиколотки. Это можно поделать и перед сном в порядке профилактики, если такие судороги уже имели место.
Тяжелое одеяло на ногах также может стать причиной судорог. Заведите легкое одеяло. Старайтесь спать в легкой одежде. Если это пижама, она должна быть мягкой и удобной. Если вы ложитесь на живот, вытягиваете и напрягаете ноги, то судороги вы провоцируете сами. Старайтесь спать на боку, чуть согнув колени.
Причиной судорог может быть дефицит в организме кальция и магния. Их можно восполнить с помощью препаратов, имеющихся в любой аптеке.
http://www.zabolel.net
комментариев