методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» От диабета второго типа можно избавиться
» Игра в шахматы весьма полезна
» Один из симптомов близкой смерти
» Мелатонин – гормон сна и долголетия
» Пять источников невидимой опасности в вашем доме
» Творог – едим и худеем
» ЛКЦ "Сана" - превосходный вариант для лечения хрониче ...
» Поговорим о крупах и кашах
» Так ли страшны ночные кошмары, и как от них избавиться?
» Азбука здоровой спины: что должен знать каждый взрослы ...
» Как выбрать детского невролога
» Безопасность движения зимой: как правильно подобрать об ...
» Преимущества услуг стоматолога в медицинских центрах
» Генетика в XXI веке: чем опасен муковисцидоз?
» Детский медцентр - забота о здоровье


Реклама




www.Zabolel.net » Статьи » Для поддержания опорно-двигательного аппарата в хорошем состоянии необходимо…




Для поддержания опорно-двигательного аппарата в хорошем состоянии необходимо…

Статьи 
Для поддержания опорно-двигательного аппарата в хорошем состоянии необходимо…
Скелет человека состоит из 208 костей, некоторые из которых могут выдержать нагрузку 1,5 и даже 1,8 тонны, что во много раз превышает вес любого человека. Тем не менее, случаются переломы костей, причем у некоторых людей переломы костей происходят часто. Это признак остеопороза.

В качестве профилактики этого заболевания следует включать в рацион молоко и молочные продукты, йогурты, сыры (полезнее твердые, чем плавленые), творог. Кальций имеется и в зелени: листьях салата, сельдерее. Способствуют укреплению костей курага (не забывайте перед употреблением промыть и замочить ее в теплой воде, чтобы сернистый ангидрит не провзаимодействовал после поедания ее со слизистой желудка), семена кунжута, миндаль. Есть кальций в рыбе, особенно в вяленой рыбе. Но для костей необходимы магний и фосфор. А значит, в вашем рационе обязательно должны присутствовать орехи, семечки, бобы, субпродукты, капуста, огурцы, изюм, чернослив. Переносить кислород из крови в костную ткань помогает марганец, которым богаты почки, печень, мясо птицы, бананы.

Для регулировки кальциево-фосфорного обмена просто необходим витамин D (сейчас его называют и гормоном). Чтобы организм вырабатывал его в достаточном количестве, нужно ежедневно 2-3 часа гулять в солнечный день в тенистом парке. Для формирования скелета и поддержания его в хорошем состоянии необходима мышечная активность. Вы можете плавать, заниматься гимнастикой. Достаточно будет и ежедневных прогулок по 1,5-2 часа.

http://www.zabolel.net



Другие новости по теме:  
Как сохранить здоровье костей? Как сохранить здоровье костей?
Скелет является главным каркасом организма. Он состоит из костей, которые делятся на 4 вида: смешанные, плоские, короткие и трубчатые. Для полноценной ...

Как обеспечить организм кальцием Как обеспечить организм кальцием
Кальций необходим человеческому организму. Он является основой костей, имеется в составе крови, присутствует в сердце и мышцах. Он не только обеспечив ...

Солнечный свет человеку необходим Солнечный свет человеку необходим
Избыток ультрафиолета может спровоцировать возникновение рака кожи и катаракты. Но это вовсе не значит, что следует избегать солнечного света. Как лю ...

Какие продукты – лучший источник белка? Какие продукты – лучший источник белка?
Белок нужен для построения и обновления тканей и органов. Без белка не было бы ни кожи, ни хрящей, ни крови, ни костей. Белок поддерживает гормональны ...

Что мы знаем о сыре. Часть 2 Что мы знаем о сыре. Часть 2
Остеопороз – это реакция организма на недостаток кальция. Если его поступает с пищей мало, организм забирает кальций из костей. Поэтому плотность ко ...

Витамин D полезно принимать при наличии его дефицита в организме Витамин D полезно принимать при наличии его дефицита в организме
С наступлением менопаузы у женщин часто появляются две проблемы: остеопороз и заболевания сердца. До сих пор в порядке профилактики рекомендовалось пр ...

Минеральные вещества на службе организма Минеральные вещества на службе организма
Минеральные вещества не обладают энергетической ценностью, как белки, жиры и углеводы, но не менее полезны для поддержания здоровья

В случае сложного перелома костей у курильщика велика вероятность стать инв ... В случае сложного перелома костей у курильщика велика вероятность стать инв ...
О том, что курение негативно влияет на легкие, знают все. Оказалось, что у курильщика страдают не только дыхательные пути. 20 лет назад была обнаруже ...

Для поддержания опорно-двигательного аппарата в хорошем состоянии необходимо…



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук