Чтобы успешно бороться с лишним весом, можно не прилагать изнурительных усилий над собой, достаточно выработать полезные привычки, которые станут вашей натурой и помогут впредь не набирать вес.

Нельзя пропускать приемы пищи, особенно завтрак. Именно этот прием пищи повышает активность метаболизма на весь день на 20%. За завтраком следует съесть немного белковой пищи.
Раз неделю взвешивайтесь, это поможет вам вовремя корректировать свой рацион.
Один час в день занимайтесь делами, требующими физической активности: уборка, хождение по лестнице, пешая дорога на работу и домой.

Не проводите у телевизора более 10 часов в неделю.
Следите за своим рационом. Лучше недоесть, чем переесть. Поставьте себе цель, избавиться для начала от 10% веса.
Ешьте регулярно, не переедайте в выходные дни.
Если похудение требуется подростку, тут необходимо участие всей семьи. Подростку может помочь только поддержка близких.

http://www.zabolel.netуникальные шаблоны и модули для dle