Включите в рацион авокадо. В нем содержится много витаминов группы В. В-3 (никотиновая кислота) снимает раздражение кожи.

Полезны богатые витамином С, укрепляющим коллагеновые волокна, ягоды, например, клубника и ежевика. В ягодах содержится и необходимые всем антиоксиданты, способные снять воспаления и сохранить свежесть кожи.
Витамин Е и селен, которые борются со свободными радикалами, получим из доступного всем творога. Согласно последним исследованиям, регулярное включение в рацион творога способствует снижению риска заболевания некоторыми формами рака.

Для поддержания клеточной мембраны и детоксикации организма полезен миндаль, содержащий жирные кислоты. Он же выводит из организма излишнее количество воды, а значит, помогает избавиться от отечности.
Очень полезен печеный картофель. Благодаря наличию витамина С и цинка, он способствует производству эластина и коллагена, возвращает коже упругость и сияние.
Цельнозерновые продукты способствуют очищению организма, что обязательно скажется на внешнем виде.

http://www.zabolel.netуникальные шаблоны и модули для dle