методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Продукты, продлевающие жизнь
» СВЧ-печи и мобильники не столь безопасны
» Обезболивающие препараты, содержащие флупертин, опасны
» Алкоголизм убивает больше людей, чем СПИД и ДТП
» Немного о депрессии. Часть 2
» Немного о депрессии. Часть 1
» «Доширак» - польза и вред
» Один из симптомов близкой смерти
» Игра в шахматы весьма полезна
» От диабета второго типа можно избавиться
» Мелатонин – гормон сна и долголетия


Реклама




www.Zabolel.net » Статьи » Спать нужно правильно




Спать нужно правильно

Статьи 
Спать нужно правильно Многие люди недооценивают полноценный качественный сон. Им жертвуют ради карьеры, развлечений. Часто люди недосыпают, рассчитывая наверстать упущенное в выходные, во время отгулов или отпуска. А между тем ученые из Университета Рочестера (США) выяснили, что во время отдыха происходит очистка мозга от токсинов.

Оказалось, что процесс очистки мозга настолько энергоемок, что не может проходить во время бодрствования человека, это мешало бы мыслительной работе мозга. Чтобы сон был качественным, следует соблюдать следующие простые правила.
Ложиться спать и вставать следует в одно и то же время, не делая исключение даже в выходные дни.
Потребление кофеина (кофе, чай) следует по возможности снизить.
Компьютер и телевизор следует выключать до того, как ляжете спать.
Не ложитесь спать на полный желудок. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
Регулярно следует заниматься спортом.
Спать следует в темноте и тишине.
Подушка, матрас должны быть удобными, помещение проветренным.

http://www.zabolel.net



Другие новости по теме:  
Важные правила для полноценного сна Важные правила для полноценного сна
Сон -одна из самых важных ежедневных потребностей человека. Он дает человеку не только полноценный отдых, но и восстанавливает поврежденные системы о ...

Спокойной ночи Спокойной ночи
Есть несколько простых правил, которые следует соблюдать, чтобы хорошо засыпать. В любое время года нужно спать с приоткрытой форточкой. Чтобы не было ...

Спать нужно не менее 6 часов сутки Спать нужно не менее 6 часов сутки
Ученые из Гарвардской медицинской школы в ходе исследований выяснили, что систематическое недосыпание отрицательно скажется на вашей карьере. Постоянн ...

Если постоянно хочется спать Если постоянно хочется спать
Как часто в суете, периодически взбадриваясь кофе и крепким чем, мы вдруг обнаруживаем, что постоянно хочется спать. Причины могут быть самыми разными ...

16 марта отметили Всемирный день сна 16 марта отметили Всемирный день сна
Как научиться спать? Выберите для себя удобное постоянное время отхода ко сну и пробуждения. Если вы привыкли спать днем, то спите не дольше 45 минут ...

Спать нужно правильно Спать нужно правильно
Иногда проснувшись, мы не чувствуем себя отдохнувшими. Даже сон в течение 7-8 часов не приносит облегчения. Ученые говорят, что все дело в неправиль ...

Ночью следует спать, а не есть Ночью следует спать, а не есть
Замечали, что ночью человек начинает чаще есть? Причем, нападает какой-то «жор», человек готов есть все, что попало. Это становится причиной переедани ...

Спать следует около 8 часов в сутки Спать следует около 8 часов в сутки
В ходе масштабных исследований финские ученые определили, сколько времени следует спать людям. Были проанализированы данные 3760 человек за 7 лет. Ока ...

Спать нужно правильно



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Немецкие пластиковые окна. Пластиковая тара и упаковка
aceplomb02.ru

Производим и ремонтируем подъёмные секционные ворота для разных грузовиков
comsaf.com

Иллюстрированный каталог товаров. История завода и общие сведения о нем.
sov-art.net.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук