Многие люди недооценивают полноценный качественный сон. Им жертвуют ради карьеры, развлечений. Часто люди недосыпают, рассчитывая наверстать упущенное в выходные, во время отгулов или отпуска. А между тем ученые из Университета Рочестера (США) выяснили, что во время отдыха происходит очистка мозга от токсинов.

Оказалось, что процесс очистки мозга настолько энергоемок, что не может проходить во время бодрствования человека, это мешало бы мыслительной работе мозга. Чтобы сон был качественным, следует соблюдать следующие простые правила.
Ложиться спать и вставать следует в одно и то же время, не делая исключение даже в выходные дни.
Потребление кофеина (кофе, чай) следует по возможности снизить.
Компьютер и телевизор следует выключать до того, как ляжете спать.
Не ложитесь спать на полный желудок. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
Регулярно следует заниматься спортом.
Спать следует в темноте и тишине.
Подушка, матрас должны быть удобными, помещение проветренным.

http://www.zabolel.netуникальные шаблоны и модули для dle