В последнее время стало модно правильно питаться. Однако у производителей пищевых продуктов цель иная. Поэтому и сейчас на прилавках можно увидеть массу нездоровых продуктов, уровень сахара в которых зашкаливает: батончики Snickers, мороженое, йогурты. Следить за уровнем сахара следует при употреблении в пищу фруктов.
Если вы следите за количеством сахара в рационе, стоит подсчитывать граммы, которые указываются на этикетках упаковки. В йогурте содержится сахар из молока, то есть лактоза, кроме этого из фруктов и подсластителей. Главное, чтобы йогурт не содержал фруктовых сиропов. Не стоит включать в рацион йогурт и другие продукты, если вторым или третьим компонентом на этикетке указан сахар. Потребителям просто трудно понять, сколько сахара они получают с продуктом. Специалисты рекомендуют использовать в небольших количествах природный тростниковый сахар. Рассчитывая свой рацион, следует учитывать дневную потребность в кальции, который просто необходим для нормального состояния зубов и костей. Для взрослых эта норма составляет 1000 миллиграммов в день. И прежде, чем включать в рацион добавки, пересчитайте, сколько кальция вы можете получить из пищи. А вот недостающее количество можно добирать добавками. Одна чашка йогурта обеспечивает 15% суточной нормы этого элемента.
http://www.zabolel.net
Другие новости по теме:
Сколько сахара в день есть не вредно
В журнале Circulation сообщается, что суточная норма для ребенка до 18 лет не должна превышать 6 чайных ложек. Норму выразили в виде, который легко ...
Главное не диеты, а отказ от сахара
Известный американский эндокринолог Роберт Ластиг из Калифорнийского университета в Сан-Франциско считает, что главное – не диеты, а отказ от сахара ...
Вся правда об обезжиренном йогурте
С каждым годом все популярней становится здоровое, диетическое питание. Производители, в погоне за прибылью и ориентируясь на данное веяние, готовы пр ...
Сахар в нашем рационе - как снизить его вред
Существует два типа сахара – содержащийся в фруктах (натурален и полезен, его потребление ни для кого не вредно), и сахар, который добавляют в диету.
Не все фрукты полезны при диабете
Мы часто можем слышать, что в рацион следует включать больше овощей и фруктов, а промывать органы полезно арбузом. Увы, все обстоит не совсем так.
В последнее время стало модно правильно питаться. Однако у производителей пищевых продуктов цель иная. Поэтому и сейчас на прилавках можно увидеть массу нездоровых продуктов, уровень сахара в которых зашкаливает: батончики Snickers, мороженое, йогурты. Следить за уровнем сахара следует при употреблении в пищу фруктов. 
