методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Шесть причин возникновения боли в спине
» Немного об аппендиците
» Препарат Левомицетин
» Куда шагнуло ЭКО
» Что полезно есть?
» Чем можно заразиться от любимого кота
» Едим и худеем
» Орехи помогут сохранить здоровье
» Модный тренд, и что с чем не пить
» Аспирин самостоятельно регулярно принимать не стоит


Реклама




www.Zabolel.net » Статьи » Как обеспечить организм кальцием




Как обеспечить организм кальцием

Статьи 
Как обеспечить организм кальцием
Кальций необходим человеческому организму. Он является основой костей, имеется в составе крови, присутствует в сердце и мышцах. Он не только обеспечивает прочность костей и зубов, но и регулирует обмен веществ. Дефицит кальция вызывает не только остеопороз, но и повреждение нервов и мышц.

Какие продукты следует включать в рацион, чтобы пополнить запасы кальция? Это молоко, сыры, йогурты, мороженое, творог, зеленые овощи, желток яиц, лосось, консервированные сардины, орехи. Однако следует иметь в виду, что продукты не всегда соответствуют принятым нормам. А процесс усвоения кальция тоже является сложным биохимическим процессом. Для лучшего усвоения кальция необходимо достаточное количество витамина D. Чтобы его концентрация в организме была достаточной, препараты следует усиливать микроэлементами цинком, бором, марганцем и медью.

По мере старения организм теряет способность усваивать кальций, а потребность в нем не уменьшается. В сутки человеку нужно около 1 000 мг кальция. Некоторые специалисты считают, что это минимум. Кормящим женщинам, по их мнению, требуется около 2 000 мг, а женщинам в период менопаузы - 1 500 мг.

http://www.zabolel.net



Другие новости по теме:  
Кальций. Как выявить его дефицит в организме? Кальций. Как выявить его дефицит в организме?
Если вы, часто ощущаете судороги, боли в мышцах, покалывание и онемение рук и ног, часто ломаются кости, ногти или зубы, это показывает на то что ваш ...

Остеопороз Остеопороз
Остеопороз – это патология костей человека. Развивается недуг не за один день и даже не один год. Гиподинамия, злоупотребление кофе, курением, спиртны ...

Чем грозит дефицит кальция в организме Чем грозит дефицит кальция в организме
Раньше бытовало мнение, что дефицит кальция возникает у людей в преклонном возрасте. Сейчас врачи называют недостаток этого элемента бичом молодых. ...

Кальций круглый год Кальций круглый год
Кальций на все сезоны Немного биохимии: среди всех элементов, входящих в состав тела человека, кальций находится на пятом месте после четырех глав ...

Что мы знаем о сыре. Часть 2 Что мы знаем о сыре. Часть 2
Остеопороз – это реакция организма на недостаток кальция. Если его поступает с пищей мало, организм забирает кальций из костей. Поэтому плотность ко ...

Холодное время года требует пересмотра рациона Холодное время года требует пересмотра рациона
Осенью и зимой организм нуждается в помощи. Ветры, сквозняки, дефицит солнечного света, холодные дожди и морозы испытывают организм на прочность. Поэ ...

Витамин D полезно принимать при наличии его дефицита в организме Витамин D полезно принимать при наличии его дефицита в организме
С наступлением менопаузы у женщин часто появляются две проблемы: остеопороз и заболевания сердца. До сих пор в порядке профилактики рекомендовалось пр ...

Кальций способствует снижению веса Кальций способствует снижению веса
Чтобы похудеть, помимо обычной диеты в рацион питания полезно добавить витамин D и кальций. Как показало недавнее исследование, женщины, соблюдающие п ...

Как обеспечить организм кальцием



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Как оформить балкон? Сайт идей для ремонта. Оригинально и практично. Фото
балкон-центр.рф


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук