методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Шесть причин возникновения боли в спине
» Немного об аппендиците
» Препарат Левомицетин
» Куда шагнуло ЭКО
» Что полезно есть?
» Чем можно заразиться от любимого кота
» Едим и худеем
» Орехи помогут сохранить здоровье
» Модный тренд, и что с чем не пить
» Аспирин самостоятельно регулярно принимать не стоит


Реклама




www.Zabolel.net » Статьи » Интересная пищевая пирамида для похудения




Интересная пищевая пирамида для похудения

Статьи 
Интересная пищевая пирамида для похудения
Только при правильном сбалансированном питании можно худеть, не нанося организму вреда. Идеальный рацион предложили американские диетологи (как известно, вопрос о похудении стоит перед американцами особенно остро). Хотите худеть, не считая калории, не нанося вреда, ничего не записывая?

Представьте себе пирамиду. Основанием служат углеводы. Но не шоколад и прочие сладости, а рис, хлеб, макаронные изделия, каши. Все они содержат клетчатку и дают чувство сытости. Углеводы должны составлять 40% нашего рациона. Поделите это на 5 порций по 150-180 граммов.

Следующий слой воображаемой пирамиды служат овощи и фрукты. Они просто необходимы. Это витамины, микро и макроэлементы и еще много чего. На них должно приходиться 35% рациона, то есть пять раз в день по 100 граммов.
Следующий слой пирамиды - белки, на которые приходится 20% рациона. То есть два раз можно выпить по стакану (200 мл) молока, 150 граммов йогурта, 50 граммов сыра. На рыбу и мясо особо налегать не стоит. Правильно будет съедать 3 раз в неделю по 150 граммов.
На вершине воображаемой пирамиды располагаются сладости и жиры. 5% от рациона - масла, конфеты, шоколад. 30 граммов масла и полконфеты в день.

http://www.zabolel.net



Другие новости по теме:  
"Пищевая тарелка" вытесняет "пищевую пирамиду", заявляют диетологи
"Пищевая пирамида", которая в течение почти 20 лет представляла визуальное выражение концепции о здоровом питании, теперь уступает место "пищевой таре ...

Диабетики: о питании для Вас Диабетики: о питании для Вас
Диета, для тех, кто страдает диабетом, главный из компонентов лечения заболевания. Не стоит об этом забывать, желательно, скрупулёзно выполнять все ре ...

Худеть непросто Худеть непросто
Каких только диет не придумали в последнее время! Не нужно думать, что все они полезны. Скорее наоборот. В погоне за быстрым результатом. Диета, постр ...

Что полезно есть? Что полезно есть?
В исследованиях специалистов университета Макмастера (Канада) приняли участие более 218 тысяч человек из 50 стран. Всех поделили на пять групп в зави ...

Сколько мяса не повредит здоровью? Сколько мяса не повредит здоровью?
Британские эксперты не рекомендуют налегать на мясо: чрезмерное его употребление стать причиной развития рака кишечника. Всем, кто ест свыше 90 граммо ...

Худейте на здоровье Худейте на здоровье
В ваших силах избавиться в день на 0,5 1,5 килограммов веса без вреда для здоровья. По мнению специалистов на такой диете можно просидеть 7-10 дней. ...

Не стоит исключать из рациона овощи и фрукты Не стоит исключать из рациона овощи и фрукты
Некоторые любители диет в пылу подсчета калорий удаляют из рациона овощи и фрукты, отказываясь как раз от веществ, столь необходимых как раз для сжиг ...

Шампанское полезно Шампанское полезно
Американские ученые выяснили, что шампанское полезно, правда, в небольших дозах. Американские ученые проверили действие шипучего напитка на пожилых ...

Интересная пищевая пирамида для похудения



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук