методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Судороги
» На продолжительность жизни влияют множество факторов
» Эпидемия XXI века – больны 30% населения планеты
» Впереди еще один месяц лета и бархатный сезон
» Осторожно: арбузы
» Если вы все-таки обгорели, а рядом нет аптек
» Самые полезные продукты
» Опасность летних пищевых отравлений
» Ожирение связано с преждевременной смертью
» Что есть на завтрак?
» Что есть и пить в жару?


Реклама




www.Zabolel.net » Статьи » Что есть за ужином?




Что есть за ужином?

Статьи 
Что есть за ужином?
Ужинать, конечно, нужно. За ужином без спешки семья может посидеть, поговорить, обсудить все, что произошло за день. Это совсем не значит, что при этом следует много и плотно есть. Тут главное - общение с близкими людьми в спокойной обстановке.

Что же и как есть во время ужина? Никакой тяжелой пищи на ужин есть нельзя. До сна организм ее не успеет переварить, а значит, до пробуждения она будет лежать неусвоенная, провоцировать бродильные процессы. Вообще есть следует не позже, чем за 4 часа до сна. Только в этом случае пища хотя бы частично усвоится до того, как вы заснете. Но даже при соблюдении этого условия выбор продуктов должен быть правильным. Дело в том, что во второй половине дня активность пищеварения, работы печени, поджелудочной железы, желчного пузыря снижается в два раза. Поэтому включать в ужин высококалорийные тяжелые продукты не имеет смысла. Не стоит налегать и на продукты с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов (сахар, булочки, сладкие фрукты, пирожные), картофель тоже нежелателен на столе. Чего не должно быть на столе?

Булочек, потому что мука высшего сорта и сахар поднимают уровень сахара в крови. Следом этот показатель быстро падает и провоцирует усиление аппетита. Булочки быстренько откладываются в жировые накопления.
Красное мясо в любом виде содержит много тирозина, который провоцирует подъем адреналина, который не позволит вам заснуть. Уж если хочется мяса, пусть это будет мясо птицы или нежирная рыба.
Копчености и колбасы содержат тирозин, который тоже поднимает уровень адреналина.
Рис, точнее рафинированный рис усваивается очень быстро. А это крахмалы и быстрые углеводы.
Шоколад содержит много сахара. В нем есть кофеин.

Не стоит есть за ужином калорийные жирные орехи. В горсти орехов содержится до 600 ккал, что более половины дневного рациона худеющих.
Сладкие фрукты и ягоды содержат очень много сахаров, быстрых углеводов. То же можно сказать и о сухофруктах.
Хрен, горчица и острые соусы прогоняют сон.
Соленья на ужин тоже тяжелы и могут вызвать изжогу. Так что же можно есть на ужин? Нежирную рыбу, мясо птицы, кролика, яйца, овощи, кисломолочные продукты, несладкие фрукты. Сложите ваши ладони лодочкой - вот объем, который должен иметь ваш ужин.

http://www.zabolel.net



Другие новости по теме:  
Ужин - есть или не есть? Ужин - есть или не есть?
Все слышали одно из правил похудения - не есть после 18.00. Или после 20.00. Не помогает? Верно, потому что ужин необходим. Просто нужно ужинать прави ...

Что можно съесть перед сном Что можно съесть перед сном
Врачи не рекомендуют делать перерывы между приемами пищи более четырех часов. Если вы поужинали, но засиделись, и ваш желудок начинает требовать чего ...

Макароны на ужин есть можно Макароны на ужин есть можно
Авторы медицинской программы «Trust Me I'm a Doctor» на британском телеканале BBC Two пришли к выводу, что утверждение о вредности приема макарон на ...

Мясо – продукт полезный Мясо – продукт полезный
Мясо является одним из самых полезных продуктов. Даже идеологи йоги говорят, что в суровом климате России без мяса не обойтись. Мясо лучше других пр ...

Диабетики: о питании для Вас Диабетики: о питании для Вас
Диета, для тех, кто страдает диабетом, главный из компонентов лечения заболевания. Не стоит об этом забывать, желательно, скрупулёзно выполнять все ре ...

Диетические продукты, которые приносят сытость и позволяют не набрать вес
Есть один важный момент в борьбе против лишних килограммов, сколько вы съедаете за один присест и каких продуктов. Нельзя однозначно сказать, что, есл ...

Что и как есть за новогодним столом Что и как есть за новогодним столом
Всем предстоит длительное новогоднее застолье, которое может продолжаться не один день. Поэтому советы диетолога никому не повредят. «Чтобы не было ...

Что любит и не любит наша печень Что любит и не любит наша печень
Печень – очень важный орган, который занимается очищением организма. Однако о проблемах с печенью люди часто узнают слишком поздно. Лучшая профилакт ...

Что есть за ужином?



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук