методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Онкологические заболевания – все не так просто!
» Острая пища полезна для здоровья
» Забывчивость – плюсы и минусы
» Людям, потерявшим возможность двигаться, можно помочь
» Что сделать вечером, чтобы сон был спокойным
» Сидеть много вредно, но не всем
» Осень – время пика детского травматизма на дорогах
» Осторожнее с выражениями, берегите свои гены!
» Жир способствует развитию рака
» Признаки сердечного приступа
» Отложение кальция в сосудах – основной маркер инсультов ...
» Мы – то, что мы едим
» Осторожно, наркотик!
» Если не хватает витамина В12
» Польза прополиса


Реклама


www.Zabolel.net » Статьи » Физическая активность спасет от преждевременной смерти




Физическая активность спасет от преждевременной смерти

Статьи 
Физическая активность спасет от преждевременной смерти
В официально утвержденных в 2008 году рекомендациях американские исследователи советуют для поддержания физической активности посвящать физическим минимум 75 минут упражнениям высокой или 150 минут упражнениям средней интенсивности в неделю. Ну а для большей эффективности нагрузку стоит удвоить.

Выводы были сделаны на основании анализа данных о состоянии здоровья, активности и смертности более чем 660 тысяч американцев. Наблюдение продолжалось 14 лет. Оказалось, что среди тех, кто тренировался меньше названного минимума риск преждевременной смерти на 20% ниже, чем среди тех, кто вообще не тренируется. То есть даже некоторая физическая активность лучше, чем вообще ничего. Чем выше была физическая активность людей, тем меньше был риск преждевременной смерти от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и прочих причин. Выполнение или превышение вышеназванной нормы в 2 раза снижало риск на 31%, для перевыполняющих норму в 2-3 раза - на 37%. Лучше всех были показатели у людей, которые выполняли 3-5 рекомендованных минимума. Это было равноценно 2 часам 15 минутам бега или 7 часам ходьбы в неделю.
Десятикратное превышение нормы вреда, как оказалось, тоже не приносит.
Главное - даже самые ленивые должны вести физически активную жизнь. Хорошая физическая подготовка снижает у людей среднего возраста риск развития рака легких на 55%, и рака кишечника - на 44%.

http://www.zabolel.net

Другие новости по теме:  
Физкультура спасает от рака! Физкультура спасает от рака!
Всем известно, что физкультура – залог здоровья. Регулярная физическая активность снижает риск развития более 20 заболеваний, среди которых рак кишечн ...

Бегом от рака Бегом от рака
Эксперты Американского общества рака утверждают, что половины случаев смерти от рака можно избежать, если придерживаться здорового образа жизни. При э ...

Избыточный вес и курение увеличивают риск преждевременной смерти Избыточный вес и курение увеличивают риск преждевременной смерти
Шотландские ученые пришли к выводу, что избыточный вес женщин способствует увеличению риска преждевременной смерти. Усугубляет картину пристрастие к к ...

От рака спасет… активность! От рака спасет… активность!
Быстрая ходьба и любые другие несложные физические упражнения могут предотвратить десятки тысяч случаев заболевания раком ежегодно, считают британские ...

Как не заболеть раком? Как не заболеть раком?
Если вы не курите и придерживаетесь здорового образа жизни, риск развития раковых заболеваний и болезней сердца у вас снижается на 50%, утверждают аме ...

Бегайте хоть как, это полезно Бегайте хоть как, это полезно
Наряду с бегом трусцой набирает популярность джоггинг (шаркающий бег трусцой). Он так же эффективен для продления жизни. В «Журнале Американской колле ...

На зарядку становись! На зарядку становись!
Всего 15 минут ежедневной зарядки требуется, чтобы продлить свою жизнь почти на четверть. Этот вывод сделали ученые после масштабных исследований, н ...

Бессонница чревата ранней смертью Бессонница чревата ранней смертью
Люди с хронической бессонницей имеют повышенный риск преждевременной смерти. Результаты исследования Университета Висконсин-Мэдисон показали, что риск ...

Физическая активность спасет от преждевременной смерти



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Отзывы пациентов о стоматологических клиниках, информация о врачах
euromedmc.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук