методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Каша – пища наша? Часть 1
» Что мы знаем о сыре. Часть 1
» Каша – пища наша? Часть 2
» Грибы быстрее насыщают и лучше подавляют чувство голода ...
» Опасные продукты. Часть 2
» Что мы знаем о сыре. Часть 2
» От инфаркта и рака бежать не обязательно, но встать с д ...
» Опасные продукты. Часть 1
» Мыться или не мыться?
» Как снизить риск инфаркта и инсульта
» Морская растительность спасет от радионуклидов и прочих ...
» Занятия в спортзале можно заменить поездками на велосип ...
» Ученые в Москве научились выращивать зубы
» Ученые создают вакцину от гриппа, дающую пожизненный им ...
» Новый головной убор спасет дальнобойщикам жизнь


Реклама


www.Zabolel.net » Статьи » Физическая активность спасет от преждевременной смерти




Физическая активность спасет от преждевременной смерти

Статьи 
Физическая активность спасет от преждевременной смерти
В официально утвержденных в 2008 году рекомендациях американские исследователи советуют для поддержания физической активности посвящать физическим минимум 75 минут упражнениям высокой или 150 минут упражнениям средней интенсивности в неделю. Ну а для большей эффективности нагрузку стоит удвоить.

Выводы были сделаны на основании анализа данных о состоянии здоровья, активности и смертности более чем 660 тысяч американцев. Наблюдение продолжалось 14 лет. Оказалось, что среди тех, кто тренировался меньше названного минимума риск преждевременной смерти на 20% ниже, чем среди тех, кто вообще не тренируется. То есть даже некоторая физическая активность лучше, чем вообще ничего. Чем выше была физическая активность людей, тем меньше был риск преждевременной смерти от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и прочих причин. Выполнение или превышение вышеназванной нормы в 2 раза снижало риск на 31%, для перевыполняющих норму в 2-3 раза - на 37%. Лучше всех были показатели у людей, которые выполняли 3-5 рекомендованных минимума. Это было равноценно 2 часам 15 минутам бега или 7 часам ходьбы в неделю.
Десятикратное превышение нормы вреда, как оказалось, тоже не приносит.
Главное - даже самые ленивые должны вести физически активную жизнь. Хорошая физическая подготовка снижает у людей среднего возраста риск развития рака легких на 55%, и рака кишечника - на 44%.

http://www.zabolel.net

Другие новости по теме:  
Спорт и физическая активность продлят жизнь и спасут от преждевременной сме ... Спорт и физическая активность продлят жизнь и спасут от преждевременной сме ...
Ученые с факультета медицинских наук Саймона Фрейзера в Канаде пришли к выводу, что 150 минут физической нагрузки в неделю помогут избежать сердечно ...

Физкультура спасает от рака! Физкультура спасает от рака!
Всем известно, что физкультура – залог здоровья. Регулярная физическая активность снижает риск развития более 20 заболеваний, среди которых рак кишечн ...

Бегом от рака Бегом от рака
Эксперты Американского общества рака утверждают, что половины случаев смерти от рака можно избежать, если придерживаться здорового образа жизни. При э ...

Избыточный вес и курение увеличивают риск преждевременной смерти Избыточный вес и курение увеличивают риск преждевременной смерти
Шотландские ученые пришли к выводу, что избыточный вес женщин способствует увеличению риска преждевременной смерти. Усугубляет картину пристрастие к к ...

От инфаркта и рака бежать не обязательно, но встать с дивана придется От инфаркта и рака бежать не обязательно, но встать с дивана придется
Издание The Daily Mail поместило на своих страницах выводы научной работы ученых – физическая активность продляет жизнь. Причем совсем не обязательн ...

От рака спасет… активность! От рака спасет… активность!
Быстрая ходьба и любые другие несложные физические упражнения могут предотвратить десятки тысяч случаев заболевания раком ежегодно, считают британские ...

Как не заболеть раком? Как не заболеть раком?
Если вы не курите и придерживаетесь здорового образа жизни, риск развития раковых заболеваний и болезней сердца у вас снижается на 50%, утверждают аме ...

Бегайте хоть как, это полезно Бегайте хоть как, это полезно
Наряду с бегом трусцой набирает популярность джоггинг (шаркающий бег трусцой). Он так же эффективен для продления жизни. В «Журнале Американской колле ...

Физическая активность спасет от преждевременной смерти



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук