методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Каша – пища наша? Часть 1
» Что мы знаем о сыре. Часть 1
» Каша – пища наша? Часть 2
» Грибы быстрее насыщают и лучше подавляют чувство голода ...
» Опасные продукты. Часть 2
» Что мы знаем о сыре. Часть 2
» От инфаркта и рака бежать не обязательно, но встать с д ...
» Опасные продукты. Часть 1
» Мыться или не мыться?
» Как снизить риск инфаркта и инсульта
» Морская растительность спасет от радионуклидов и прочих ...
» Занятия в спортзале можно заменить поездками на велосип ...
» Ученые создают вакцину от гриппа, дающую пожизненный им ...
» Ученые в Москве научились выращивать зубы
» Новый головной убор спасет дальнобойщикам жизнь


Реклама


www.Zabolel.net » Статьи » Ужин - есть или не есть?




Ужин - есть или не есть?

Статьи 
Ужин - есть или не есть?
Все слышали одно из правил похудения - не есть после 18.00. Или после 20.00. Не помогает? Верно, потому что ужин необходим. Просто нужно ужинать правильно.

Питание должно быть своевременным, а лучше, если всегда в одно и то же время. Если вы всегда ужинали ближе к полуночи и вдруг решили не есть после 18.00, то это будет шоком для организма. Ближе к полуночи организм потребует еду, резко снизится уровень сахара, появится раздражение всем на свете. Вряд ли вам удастся заснуть. Не спасет и счет баранов, они вам будут представляться в виде шашлыка. Организм тоже не поймет ваших замыслов. Нет вовремя еды - начнем экономить, а значит, начнется отложение запаса. Вдруг совсем не будет еды.… Поэтому перерывы между приемами пищи должны быть по 4-5 часов, последний раз следует есть за 1-1,5 часа до того, как отправитесь в постель. Тогда сон будет полноценным, организм не будет требовать пополнения желудка чем угодно.

Любое заболевание органов пищеварения требует регулярного дробного питания. Иначе возникают обострения.
Американские ученые изучали влияние разных факторов на похудение. Так вот при длительном наблюдении они пришли к выводу, что отказ от ужина не влияет на излишки веса. Организму все равно, съедите вы пирожное утром или вечером. При вас все равно останется одна и та же сумма калорий.
Все вышеизложенное не означает, что следует наедаться на ночь. Оптимальным является следующее распределение рациона в течение дня: 25% - завтрак, 30-40% обед и полдник, 15-20% - ужин. Основные энергозатраты человека приходятся на время до 17 часов, поэтому наибольшее количество калорий приходится на это время. Если вы работаете в ночную смену или вообще по плавающему графику, то основной объем калорий должен приходиться на разгар рабочего времени. Так что если весь дневной рацион у вас составляет 2000 ккал, то на ужин должно приходиться не более 400 ккал.
Все, что вы съедите на ужин должно находиться в желудке около 3 часов. Продукты, которые перевариваются быстро, не годятся. Организм их усвоит за час, и засыпать придется с чувством голода. Засыпать с полным желудком тоже не полезно. Долго перевариваются печень, жареное мясо, сырокопченая рыба, блюда из гороха и фасоли. Для ужина лучше прочих подходят яйца, тушеная рыба, салаты со сметаной, отварной картофель.

http://www.zabolel.net

Другие новости по теме:  
Ужинать  не ужинать? Ужинать не ужинать?
Одни считают отказ от ужина хорошим способом похудеть. Другие способом получить заболевания желудочно-кишечного тракта. Ужинать нужно. Организм треб ...

Что есть за ужином? Что есть за ужином?
Ужинать, конечно, нужно. За ужином без спешки семья может посидеть, поговорить, обсудить все, что произошло за день. Это совсем не значит, что при это ...

Что можно съесть перед сном Что можно съесть перед сном
Врачи не рекомендуют делать перерывы между приемами пищи более четырех часов. Если вы поужинали, но засиделись, и ваш желудок начинает требовать чего ...

Худеем в жару Худеем в жару
Наш организм тяжело переносит жару. Для многих женщин приготовление еды в жаркую погоду становится невыносимым занятием. В жаркую погоду легко сброси ...

Худеем без диет Худеем без диет
Вам хочется похудеть, но не хочется урезать свой рацион? Это возможно, достаточно просто изменить свой график приема пищи. Известно, что очень многие ...

Восполняем белок Восполняем белок
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ БОЛЬНЫХ ТУБЕРКУЛЕЗОМВариант 1Первый завтрак: пудинг творожный; каша гречневая молочная; чай.Второй завтрак: творог кальцинированный ...

Правильный подход к питанию спасет от ночных набегов на холодильник Правильный подход к питанию спасет от ночных набегов на холодильник
Не секрет, что многие днем соблюдают диету, а ночь все "тормоза" слетают, и человек накидывается на еду, причем, вредную. Более того, просыпаться по н ...

Японская диета. Ежедневное меню для похудания
Основные принципы питания японцев послужили основой для создания ряда диетических планов (для граждан не Японии) с различными вариациями меню, но по с ...

Ужин - есть или не есть?



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Расчет стоимости доставки Прайс-лист
electronova.ru

Купи чехол для Motorola Moto X. Низкие цены. Быстрая доставка
informika.net


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук