методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Каша – пища наша? Часть 1
» Что мы знаем о сыре. Часть 1
» Каша – пища наша? Часть 2
» Грибы быстрее насыщают и лучше подавляют чувство голода ...
» Опасные продукты. Часть 2
» Что мы знаем о сыре. Часть 2
» Мыться или не мыться?
» От инфаркта и рака бежать не обязательно, но встать с д ...
» Как снизить риск инфаркта и инсульта
» Опасные продукты. Часть 1
» Морская растительность спасет от радионуклидов и прочих ...
» Занятия в спортзале можно заменить поездками на велосип ...
» Ученые создают вакцину от гриппа, дающую пожизненный им ...
» Ученые в Москве научились выращивать зубы
» Новый головной убор спасет дальнобойщикам жизнь


Реклама


www.Zabolel.net » Статьи » Заботимся о крепком сне




Заботимся о крепком сне

Статьи 
Заботимся о крепком сне Современный человек живет в очень высоком ритме. На сон человек стал отводить гораздо меньше времени, чем нужно. Иногда лечь вовремя мешает работа, иногда телевизор, но чаще всего и больше всего время отнимает интернет. Человек погружается в него, теряет ощущение времени и забывает про сон.

Чтобы сон был полноценным, нужно ложиться и вставать в одно и то же время. Если это сделать невозможно, то разница во времени не должна быть дольше двух часов. Ложиться лучше не позднее 23 часов, так как более поздний сон даст менее полноценный отдых нашему организму.
Еще одно важное правило- ложиться нужно вечером тогда, когда появилось чувство сонливости. Тогда заснуть будет несложно, А вот заставлять себя спать, когда этого не хочешь - сложнее. Если не удалось заснуть в течение 15 минут, то лучше встать, уйти в другую комнату и немного почитать. При первых признаках сонливости следует сразу же идти спать. Недосып и пересып одинаково вредны организму.
Недосып влечет за собой усталость, а пересып может вызвать головную боль. Спать лучше всего в тишине, так как шум во время сна также может способствовать появлению головой боли, так как при шуме во сне мозг не может полноценно отдохнуть.
Перед сном можно полежать и расслабиться в теплой ванне с ароматическими маслами. Добавьте в ванну 3 капли лавандового масла, оно снимет усталость и улучшит сон.
Вытираться насухо после такой ванны не стоит. Наденьте теплый халат и подождите немого, чтобы тело высохло само.
Не забывайте проветривать спальную комнату перед сном. Если есть возможность, спите с открытым окном, прохладный воздух сделает сон более крепким.
Одежда для сна должна быть удобной, несковывающей движения тела. Это может быть ночная сорочка или пижама из натуральных материалов.
Кровать является самым важным условием правильного сна. Матрас нужно подбирать в зависимости от веса человека. Хороший матрас позволит вашему позвоночнику и мышцам снять напряжение, накопившееся за день, и даст возможность хорошо отдохнуть. Подушка также должна быть удобной и не слишком высокой. Утром сделайте зарядку и примите душ. Теперь ваш организм готов к работе, он восстановился и полон сил. Не забывайте о позитивном настрое, который поможет преодолеть все трудности нового дня.

http://www.zabolel.net/

Другие новости по теме:  
Важные правила для полноценного сна Важные правила для полноценного сна
Сон -одна из самых важных ежедневных потребностей человека. Он дает человеку не только полноценный отдых, но и восстанавливает поврежденные системы о ...

Правила здорового сна Правила здорового сна
Большинство людей согласится, что принимать успокаивающие и снотворное – это не наилучший способ бороться с усталостью и напряжением.Какая должна быть ...

Мы растем во сне Мы растем во сне
Хотите стать выше ростом? Вам поможет здоровый полноценный сон. Ученые установили, что наш организм растет, когда мы спим. Чем больше человек спит, ...

Хронический недосып: главное не количество, а качество Хронический недосып: главное не количество, а качество
Хронический недосып для многих из нас сегодня стал неизбежной нормой, с которой мы давно смирились. Работа, учеба, дети, хобби, друзья - как успеть вс ...

Если постоянно хочется спать Если постоянно хочется спать
Как часто в суете, периодически взбадриваясь кофе и крепким чем, мы вдруг обнаруживаем, что постоянно хочется спать. Причины могут быть самыми разными ...

Спать нужно правильно Спать нужно правильно
Многие люди недооценивают полноценный качественный сон. Им жертвуют ради карьеры, развлечений. Часто люди недосыпают, рассчитывая наверстать упущенно ...

Долой бессонницу Долой бессонницу
Бессонница вредна и утомительна. Что делать, чтобы быстро засыпать ночью? Постарайтесь устать днем. Спорт, физические упражнения помогут вам. Однако е ...

Что сделать вечером, чтобы сон был спокойным Что сделать вечером, чтобы сон был спокойным
Чтобы сон был спокойным и полноценным, чтобы вы отдохнули хорошо, вечером следует выполнить несколько правил.

Заботимся о крепком сне



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Купить пленка полиэтиленовая! Оптовые цены! Доставка в срок
plastic-film.ru

escort ibiza
escort-ibiza.org


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук