методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Забывчивость – плюсы и минусы
» Что сделать вечером, чтобы сон был спокойным
» Сидеть много вредно, но не всем
» Осторожнее с выражениями, берегите свои гены!
» Осень – время пика детского травматизма на дорогах
» Жир способствует развитию рака
» Признаки сердечного приступа
» Отложение кальция в сосудах – основной маркер инсультов ...
» Мы – то, что мы едим
» Осторожно, наркотик!
» Если не хватает витамина В12
» Польза прополиса
» Что не советуют есть кардиологи
» Голодайте и обрастайте
» Йога и медитация улучшают работу головного мозга


Реклама


www.Zabolel.net » Статьи » Кому полезны разгрузочные дни?




Кому полезны разгрузочные дни?

Статьи 
Кому полезны разгрузочные дни?
Правильное питание является одним из главных факторов здорового образа жизни.Точнее- это своеобразная диета, которая должна соответствовать определенным правилами и запретами.

В этой диете есть жесткие ограничения на острую, жирную, соленую, мучную и сладкую пищу. Людей, которые могут легко ограничивать себя в еде, немного, но большинство людей не могут справиться со вкусовыми соблазнами, и спустя некоторое время, забыв про все запреты, они едят все подряд с большим удовольствием. Людям, у которых недостаточная мотивация или слабая сила воли , трудно каждый день ограничивать себя в еде постоянно. Для них подойдут разгрузочные дни, которые в более щадящей форме помогут поддержать вес организма в норме без особых усилий.

Основа разгрузочных дней заключается в следующем:
Разгрузочный день длится всего только 24 часа. Проводить разгрузочные дни следует один раз в 7-10 дней. В это время нужно полностью исключить из рациона соль и сахар. Разгрузочные дни хорошо переносятся и практически не имеют медицинских противопоказаний.
Напомним, что однодневное воздержание от еды не приведет к резкому снижению веса. И хотя после нескольких таких разгрузочных дней весы будут показывать меньший вес, это говорит о том, что из организма вышла лишняя жидкость.
Разгрузочные дни не избавят вас мгновенно от накопленных болезней, но они помогут почувствовать себя легче и лучше, восстановить нормальный обмен веществ в организме, улучшат работу ЖКТ.
Если у человека есть серьезные хронические заболевания, то в этом случае лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Во время простуды, ОРВИ, которые сопровождаются температурой, кашлем, головной болью и насморком, не стоит мучить себя разгрузкой. Сначала выздоровейте, а потом и разгружайтесь.
В критические дни женщинам также лучше воздержаться от пищевых ограничений, которые могут привести к еще большей раздражительности, характерной в эти дни.
Одним из основных принципов проведения разгрузочного дня – достаточное потребление жидкости. Объем выпиваемой за день жидкости должен быть не менее 2-2,5. Старайтесь не разговаривать во время приема пищи с соседями по столу или по телефону . Не стоит смотреть телевизор или читать книгу. Эти занятия не позволяют во всей полноте насладиться вкусовым разнообразием, контролировать количество принятой пищи, что в свою очередь ведет к перееданию.

Переход в разгрузочный день и обратно делайте плавно, постепенно снижая и увеличивая объем пищи. В остальные дни вставайте из-за стола с чувством легкого голода, помня , что сигнал о насыщении, поступает в мозг с опозданием. Старайтесь есть пищу не очень сладкую и соленую, избегайте жирного и острого.
К разгрузке следует приступать взвешенно и обдуманно, без всякого фанатизма, тогда в самое ближайшее время вы ощутите всю пользу разгрузочных дней.

http://www.zabolel.net

Другие новости по теме:  
Как правильно проводить разгрузочные дни Как правильно проводить разгрузочные дни
Разгрузочный день определяется как период времени, чаще всего, ограниченный одними сутками, в который пища либо не употребляется вообще, либо же для п ...

Разгрузочные дни: правила быстрого похудения Разгрузочные дни: правила быстрого похудения
Все девушки делают это. Хотят похудеть побыстрее. Никакие увещевания, что, мол, вес мы набирали не за три дня, так что и скинуть его за этот срок нере ...

Немного о гречке Немного о гречке
Это в России гречка – привычный продукт питания. На Западе во многих странах ее считают лекарством и продают только в аптеках. Гречка содержит идеа ...

Для тех, кто сидит на диете Для тех, кто сидит на диете
Группа ученых из Португалии и Нидерландов выдвинули интересную идею: сидящим на диете людям будет полезно устраивать себе «разгрузочные» дни, которые ...

Очищаемся и худеем. Фруктово-разгрузочный день Очищаемся и худеем. Фруктово-разгрузочный день
Разгрузочный день — незаменимое средство для поддержания веса. Кроме того, это прекрасный способ очищения организма. В преддверии весны то и другое ак ...

Правила питания в летний зной Правила питания в летний зной
По мнению врачей-диетологов, адаптироваться к летней жаре помогает правильный рацион. Каких правил следует придерживаться в еде, чтобы чувствовать себ ...

Принципы правильного и здорового питания Принципы правильного и здорового питания
Народная мудрость гласит: "Здоровому все здорово". В наше время вести здоровый образ жизни совсем не сложно и даже модно. Для тех, кто избрал для себя ...

Как вывести лишнюю жидкость из организма Как вывести лишнюю жидкость из организма
Вопрос о том, каким образом вывести из организма лишнюю жидкость, волнует многих людей со склонностью к отекам. Задержка жидкости является патологией, ...

Кому полезны разгрузочные дни?



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук