методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Каша – пища наша? Часть 1
» Что мы знаем о сыре. Часть 1
» Каша – пища наша? Часть 2
» Грибы быстрее насыщают и лучше подавляют чувство голода ...
» Опасные продукты. Часть 2
» Что мы знаем о сыре. Часть 2
» От инфаркта и рака бежать не обязательно, но встать с д ...
» Опасные продукты. Часть 1
» Мыться или не мыться?
» Как снизить риск инфаркта и инсульта
» Морская растительность спасет от радионуклидов и прочих ...
» Занятия в спортзале можно заменить поездками на велосип ...
» Ученые создают вакцину от гриппа, дающую пожизненный им ...
» Ученые в Москве научились выращивать зубы
» Новый головной убор спасет дальнобойщикам жизнь


Реклама


www.Zabolel.net » Статьи » Человеку необходим здоровый сон




Человеку необходим здоровый сон

Статьи 
Человеку необходим здоровый сон
Сон – важный элемент нашей жизни, который в значительной степени определяет наше самочувствие, работоспособность и энергию в течение дня.

Если сон человека достаточный по продолжительности, здоровый и крепкий, то благодаря такому сну человек может переделать за день много дел и не ощущать усталости. Качественный сон обычно находит отражение на лице человека в виде здорового цвета кожи, улыбки и блестящего взгляда.
О пользе сна сегодня говорят много. Недосыпание также знакомо всем. Это разбитое состояние в течение дня, низкая работоспособность, а при постоянно недосыпании может даже снизиться иммунитет.
Запомните, что в результате двух бессонных ночей продуктивность вашей работы снизится до 60%.

Неполноценный сон способствует развитию таких заболеваний, как гастрит, панкреатит, несварение, нарушение функции ЖКТ, да еще и пища усваивается на 60 % хуже. Так что порой при проблемах с желудком или ЖКТ нужно просто восстановить нормальный сон. Люди, которые хорошо спят, легче противостоят стрессовым ситуациям. На одни и те же проблемы человек, который спит нормально, реагирует гораздо спокойнее, проявляя вместо эмоций терпение. Недосыпание приводит к преждевременному старению организма.

Ученые проводили эксперимент на группе добровольцев. Участники контрольной группы спали по 4 часа в сутки, участники второй группы по 8 часов. После недельного недосыпания все частники первой группы как стали медлительны, уязвимы, раздражительны. Их физическое состояние было как у 60-летнего человека, хотя средний возраст участников составил 35 лет. На восстановление их организма понадобилась неделя отсыпания.
Если завтра предстоит трудный день с ответственными решениями, то не засиживайтесь допоздна, ложитесь пораньше спать. Хорошо отдохнув и выспавшись, вы легче решите все проблемы и переделаете все дела. Полноценный сон многократно повышает эффективность работы мозга. Дневной сон также необходим человеку, особенно если он работает в ночные смены. Продолжительность его должна быть е менее 30 минут. Дневной сон поможет восстановить силы и справиться с высокой нагрузкой. Если вы не выспались, то любя физическая нагрузка может вызвать стресс и переутомление, который в свою очередь откроют дорогу заболеваниям.
Сон каждого человека специалисты делят на две фазы: медленный сон и быстрый. Медленный сон более продолжительный по времени, но именно он оказывает наибольшее влияние на нашу работоспособность в течение дня. Быстрый сон успокаивает человека и помогает восстановить нормальное психическое состояние и физические силы. Обычно оптимальная величина сна равна 8 часам. Если человек спит дольше, то такой сон не полезен для организма, он также может вывести организм из строя. Доказано, что длительный сон способствует развитию сердечных приступов и сахарного диабета.

Долгий сон, так же как и короткий, провоцирует нервные стрессы, депрессии, нарушает работу сердца. В результате даже выспавшийся человек, который спал слишком долго, часто раздражается без повода и выглядит уставшим. Вот несколько простых советов, которые помогут наладить работу вашего организма.
Постарайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время. Уже спустя несколько дней вы почувствуете, как стало легко засыпать и просыпаться, и каждое утро вы будите вставать свежими и бодрыми.
Недосыпание и слишком продолжительный сон способствуют появлению избыточного или недостаточного веса. Перед сном не нужно смотреть телевизор, чтобы эмоции не захлестнули вас. Долгое сидение за компьютером также может привести к бессоннице. Чтобы сон был более крепким, проветрите перед сном спальную комнату, если есть возможность, спите с открытым окном или форточкой. И, конечно же, не ешьте на ночь. Полный желудок также снижает качество сна.

http://www.zabolel.net

Другие новости по теме:  
Мы растем во сне Мы растем во сне
Хотите стать выше ростом? Вам поможет здоровый полноценный сон. Ученые установили, что наш организм растет, когда мы спим. Чем больше человек спит, ...

Как повысить свою бдительность Как повысить свою бдительность
Эксперты из Университета Утрехта установили, что эффективным способом восстановить работоспособность в середине дня является сон. Причем дневной сон н ...

Заботимся о крепком сне Заботимся о крепком сне
Современный человек живет в очень высоком ритме. На сон человек стал отводить гораздо меньше времени, чем нужно. Иногда лечь вовремя мешает работа, ...

Спать нужно не менее 6 часов сутки Спать нужно не менее 6 часов сутки
Ученые из Гарвардской медицинской школы в ходе исследований выяснили, что систематическое недосыпание отрицательно скажется на вашей карьере. Постоянн ...

Вечерняя усталость. Что делать?
Бешеный ритм современной цивилизации накладывает дополнительную нагрузку на организм. Поэтому неудивительно, что за последний век появилось много новы ...

Сонливость по утрам Сонливость по утрам
Мало кого радует по утрам звон будильника. Большинство из нас нажимает на кнопку и думает, как бы еще хоть чуть-чуть поспать. Недосыпание приводит к с ...

Жирная пища снижает трудоспособность человека, способствует появлению дневн ... Жирная пища снижает трудоспособность человека, способствует появлению дневн ...
Ученые из университета Пенсильвании (США) определили, что жирная пища снижает работоспособность человека в течение рабочего дня. В эксперименте, пров ...

Как адаптироваться к переходу на летнее время? Как адаптироваться к переходу на летнее время?
В среднем, люди, которые поднимаются рано утром, чтобы пойти на работу или в школу, после перехода часов на летнее время недосыпают 40 минут. Эксперты ...

Человеку необходим здоровый сон



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Официальный сайт: консультации, поддержка, обслуживание, сервис...
hylarussia.ru

Toyota land Cruiser
reikagur.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук