методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Забывчивость – плюсы и минусы
» Что сделать вечером, чтобы сон был спокойным
» Сидеть много вредно, но не всем
» Осторожнее с выражениями, берегите свои гены!
» Осень – время пика детского травматизма на дорогах
» Жир способствует развитию рака
» Признаки сердечного приступа
» Отложение кальция в сосудах – основной маркер инсультов ...
» Мы – то, что мы едим
» Осторожно, наркотик!
» Если не хватает витамина В12
» Польза прополиса
» Что не советуют есть кардиологи
» Голодайте и обрастайте
» Йога и медитация улучшают работу головного мозга


Реклама


www.Zabolel.net » Статьи » Отруби очень полезны для здоровья




Отруби очень полезны для здоровья

Статьи 
Отруби очень полезны для здоровья
Сегодня отруби стали очень популярными, они входят в состав различных диет. Отруби- это грубые и не очень вкусные оболочки зерен и при этом они всегда востребованы в пециализированных отделах супермаркетов и в аптеках.

Во время перемалывания происходит отделение мягкой сердцевины зерна, из нее получают мелкую крупу и муку. Жестковатая оболочка зерна и есть отруби, которые помогут поддержать здоровье нашего организма. Есть несколько видов отрубей. Наиболее употребляемыми и распространенными стали ржаные, пшеничные и овсяные отруби. Гораздо реже употребляют отруби гречишные и рисовые.
Существуют еще горчичные отруби, которые используют для изготовления прогревающего покрытия горчичников и льняные, которые есть в составе многих приправ. Отруби –это кожура зерен, а еще это алейроновый слой и зерновой зародыш. Отруби содержат много ценных веществ: жиры, клетчатку, аминокислоты, витамины и микроэлементы. В состав пшеничных отрубей входят: магний, калий, хром, железо, цинк, провитамин А, витамины групп В и Е. Такой богатый состав делает эти отруби настоящим помощником нашему здоровью.

В рисовых отрубях содержатся железо и фосфор, ниацин и тиамин (витамин В1). Самые уникальные по составу - овсяные отруби. Они содержат 15,4 грамма пищевых волокон на 100 г продукта. Эта та самая клетчатка, которая так необходима нашему организму. В состав клетчатки входят волокна природного полисахарида. Они обладает удивительными свойствами вязкостью и растворимостью.
Отруби полезны всем. Их можно использовать как натуральную пищевую добавку в основному рациону. Они помогут сделать фигуру более стройной, а организм в целом - более здоровым.
Употребление отрубей поможет оздоровить кишечник, ускорит выведение шлаков, предотвратит запоры, поможет предотвратить появление дисбактериоза, нормализует микрофлору кишечника, дает быстрое и длительное насыщение организму.

Пшеничные отруби устранят дисбактериоз и выведут шлаки их организма. Ржаные отруби выводят из организма радионуклиды и соли тяжелых металлов. Если вы решили ввести в свой рацион отруби, внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Дневная норма отрубей колеблется в пределах от 30 до 60 г. При этом не следует забывать о том, что надо выпивать в этом случае в день не менее двух литров воды. Отруби вводят в рацион постепенно. Начинают обычно с одной чайной ложки, постепенно увеличивая порция. Отруби можно употреблять как самостоятельно, так и с другими продуктами: йогуртами, кашами, кефиром, фруктами, овощами.

http://www.zabolel.net

Другие новости по теме:  
Полезный отрубной хлеб Полезный отрубной хлеб
Еще недавно отруби считались отходами при производстве муки. А полезным и качественным считался хлеб из очищенной муки, белый и пышный. Поэтому муку ...

Богатая клетчаткой альтернатива обычным продуктам
Если вы хотите употреблять в пищу больше клетчатки, то вот какие изменения можно внести в ваш ежедневный рацион.

Овес в помощь желудку - секреты питания Овес в помощь желудку - секреты питания
В настоящее время для коррекции и поддержания веса врачи-диетологи все чаще советуют включать овсяные продукты в ежедневный рацион, а для эффективного ...

Желчегонные продукты Желчегонные продукты
Печень за сутки вырабатывает приблизительно 0,5 литра желчи. Она необходима нашему организму для всасывания жиров и переваривания пищи. Она выводит из ...

Чем полезны каши из разных круп, рассказала гастроэнтеролог
Чем полезны каши из разных круп, рассказала гастроэнтеролог. Овсяная Регулярно употребляя эту кашу, можно избавиться от желудочно-кишечных болезней.

Пищевая аллергия, ее симптомы и лечение Пищевая аллергия, ее симптомы и лечение
Прогресс цивилизации, загрязнение окружающей среды, употребление пищевых добавок - все это влияет на развитие аллергии. Узнайте больше о симптомах и л ...

Диета при сердечных проблемах Диета при сердечных проблемах
Сердечные проблемы требуют особого внимания к питанию. При этом какие-то продукты нужно ограничить, а какие-то ввести в постоянный рацион.

Здоровое питание: польза клетчатки Здоровое питание: польза клетчатки
Клетчатка – это часть растительной пищи, играющая большую роль в жизнедеятельности организма, хоть и не переваривается в нем. Она усиливает деятельнос ...

Отруби очень полезны для здоровья



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Кабель КГВЭВНГ стоимость. Цены. Оптовый склад. В наличии. ГОСТ. Звоните
cabel-info.ru

Стильные практичные кухонные панели-фартуки из пластика. Кухонная мебель
melondesign.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук