методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Каша – пища наша? Часть 1
» Что мы знаем о сыре. Часть 1
» Каша – пища наша? Часть 2
» Грибы быстрее насыщают и лучше подавляют чувство голода ...
» Опасные продукты. Часть 2
» Что мы знаем о сыре. Часть 2
» От инфаркта и рака бежать не обязательно, но встать с д ...
» Опасные продукты. Часть 1
» Мыться или не мыться?
» Как снизить риск инфаркта и инсульта
» Морская растительность спасет от радионуклидов и прочих ...
» Занятия в спортзале можно заменить поездками на велосип ...
» Ученые создают вакцину от гриппа, дающую пожизненный им ...
» Ученые в Москве научились выращивать зубы
» Новый головной убор спасет дальнобойщикам жизнь


Реклама


www.Zabolel.net » Статьи » Сонливость по утрам




Сонливость по утрам

Статьи 
Сонливость по утрам
Мало кого радует по утрам звон будильника. Большинство из нас нажимает на кнопку и думает, как бы еще хоть чуть-чуть поспать. Недосыпание приводит к снижению работоспособности на весь день. Для нормальной работы нужно только одно- скинуть с себя чувство сонливости и хоть как-то взбодриться.

Как же перестать хотеть спать по утрам? Сначала нужно разобраться, почему человек не высыпается. Всем известно, что нормальная продолжительность сна равняется примерно 8 часом.
Помните, что невозможно отоспаться за прошлые недосыпания, также невозможно выспаться впрок.
Регулярные недосыпания приводят человеческий организм к истощению. В этом случае для его восстановления понадобится гораздо больше времени.

Сегодня самым популярным средством от состояния сонливости является кофе, однако следует помнить, что при постоянном его употреблении кофеин негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, повышая кровяное давление, и со временем к появляется привыкание к кофеину. Если вы перестанете пить кофе или крепкий черный чай по утрам, то в ближайшие несколько недель ваше самочувствие значительно ухудшится.
Тем, кто работает в ночные смены, знакомы проблемы со сном. Им трудно засыпать, и даже поспав 8 часов, они чувствуют себя разбитыми.

При таком графике работы важно позаботиться о нормальных условиях сна после работы. Окна спальни должны хорошо изолировать от шума и закрываться плотными шторами. Можно использовать специальные светоизолирующие очки для сна. В спальне должно быть достаточно прохладно, поэтому проветрите помещение перед сном. Сонливость может быть вызвана неправильным питание или повышение уровня сахара. Не следует забывать, что во сне организм восстанавливается, поэтому сонливость может сигнализировать о начинающейся болезни.
Не забывайте завтракать. Завтрак должен содержать пищу, богатую белком и клетчаткой. Депрессия также может вызвать постоянную сонливость, поэтому позаботьтесь о смене деятельности в течение дня. После работы пообщайтесь с друзьями, сходите в кино.

http://www.zabolel.net

Другие новости по теме:  
Хроническое недосыпание – как победить? Хроническое недосыпание – как победить?
К сожалению, в современном обществе найдется мало людей, способных похвастаться тем, что они высыпаются. Дом, работа, дети, домашние дела – это все ве ...

Сонливость не всегда связана с недосыпанием Сонливость не всегда связана с недосыпанием
На «Объединённых профессиональных обществах по вопросам сна» в Миннеаполисе было представлено исследование, в котором было задействовано 262 подростк ...

Правила здорового сна Правила здорового сна
Большинство людей согласится, что принимать успокаивающие и снотворное – это не наилучший способ бороться с усталостью и напряжением.Какая должна быть ...

Здоровый сон - верный друг Здоровый сон - верный друг
Многие женщины в каждодневной суматохе забывают, что такое нормальный сон. Не обращая особого внимания на эту проблему, они пытаются хоть как-нибудь ...

Чашка кофе даже за 6 часов до сна может стать причиной бессонницы Чашка кофе даже за 6 часов до сна может стать причиной бессонницы
Будьте осторожны с приемом кофе даже ранним вечером. Чашечка кофе после работы может стать причиной хронического недосыпания, за которым следует расс ...

Человеку необходим здоровый сон Человеку необходим здоровый сон
Сон – важный элемент нашей жизни, который в значительной степени определяет наше самочувствие, работоспособность и энергию в течение дня.

Спокойной ночи Спокойной ночи
Есть несколько простых правил, которые следует соблюдать, чтобы хорошо засыпать. В любое время года нужно спать с приоткрытой форточкой. Чтобы не было ...

Почему мы не высыпаемся Почему мы не высыпаемся
Когда человек не высыпается, в первую очередь это отражается на ее внешности. Для начала нужно узнать проблему частого недосыпа, а потом уже ее решать ...

Сонливость по утрам



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Плей Фортуна
play-fortuna.info

игровые слоты
casinokb.xyz

Организация грузовых автомобильных перевозок
auto-ogni.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук