методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Чем опасны нитраты для здоровья людей
» Как отбелить зубы в домашних условиях
» Донник лекарственный
» Регулярный прием аспирина опасен для пациентов старше 7 ...
» Как избежать обострения заболеваний в условиях меняющег ...
» Оливковое масло способно противостоять болезни Альцгейм ...
» Рыба вкусна и полезна, но не всякая
» Ученые МГУ обнаружили, что солнцезащитный крем опасен
» Осторожно, вкусно, но опасно
» Есть ночью вредно
» Сингапурская студентка изобрела принципиально новый тип ...
» Удивительный кабачок
» Отказ от сахара полезен
» Синдром хронической усталости можно лечить движением
» Три шага к укреплению здоровья летом


Реклама


www.Zabolel.net » Статьи » Три шага к укреплению здоровья летом




Три шага к укреплению здоровья летом

Статьи 
Три шага к укреплению здоровья летомЛетом настроение улучшается, мы становимся энергичнее, появляется желание действовать. Даже просыпаться по утрам становится проще. Так почему бы не направить эту энергию на пользу нашим красоте и здоровью?

Шаг 1: Оздоравливаемся изнутри

В жаркую погоду человеку не нужно тратить энергию на обогрев тела, поэтому тяга к калорийной еде уменьшается — организм сам сигнализирует о переходе на более лёгкое и правильное питание. Изучите, какие витамины содержатся в продуктах и на что они оказывают влияние, а затем постройте свой рацион в зависимости от того, что нужно именно вам. Например, чтобы кожа была гладкой и эластичной, необходим витамин А, который в большом количестве содержится в моркови, петрушке, брынзе. Укроп, шиповник, болгарский перец, капуста, брокколи, апельсины содержат витамины группы С, которые нормализуют работу эндокринной системы, замедляют старение, защищают от инфекций и укрепляют сосуды. Не забывайте про животный белок: жирную свинину и говядину можно заменить постной телятиной, рыбой или курицей. Благодаря такому питанию организм очистится от шлаков и токсинов, лишние килограммы уйдут, а сил и энергии прибавится.
Также следует пересмотреть питьевой режим: летом организм тратит большое количество жидкости на охлаждение. Поэтому ваш минимум — два литра чистой воды в день, чтобы не заработать обезвоживание, которое грозит плохим самочувствием, сухостью во рту, головокружением, повышением сердцебиения, а иногда и обмороком. Чтобы избежать соблазна купить вместо воды охлаждённую газировку, обзаведитесь симпатичной многоразовой бутылкой. Так жажда не застанет вас врасплох.

Шаг 2: Защищаемся от солнца

Летом приятно погреться под лучами долгожданного солнца. Однако не стоит забывать, что, кроме тепла, оно несёт нам вредный ультрафиолет. В результате его длительного воздействия происходит преждевременное старение кожи, повышается риск возникновения рака. Поэтому обязательно пользуйтесь на улице солнцезащитным кремом. Однако если про вред ультрафиолета для кожи сказано много, то про глаза часто забывают. Для глаз УФ-лучи не менее опасны: под их воздействием могут развиться катаракта, возрастная макулярная дистрофия, воспаление роговицы и различные поражения сетчатки. Летом солнцезащитные очки — это не просто аксессуар, а необходимость. Важно, чтобы они были с качественными линзами, не только затемнёнными, но и не пропускающими УФ-лучи, как, например, Crizal Transitions. Они затемняются при ярком солнечном свете и мгновенно просветляются в помещении. Фотохромные линзы идеально подходят для людей с проблемами зрения, поскольку избавляют от необходимости иметь при себе две пары очков: для защиты глаз от ультрафиолета и для коррекции зрения.

Шаг 3: Тренируем тело

Лето — идеальное время для занятий спортом на свежем воздухе, вам нужно только выбрать занятие по душе. Для любителей активного отдыха подойдёт рафтинг, катание на велосипедах, роликах, гироскутерах. Для тех, кто предпочитает более спокойные виды спорта, тоже немало возможностей: йога в парках, новинка прошлогоднего сезона аэростретчинг на крышах, длительные пешие прогулки. Организм будет благодарен вам за регулярные физические нагрузки.

Андрей Малахов, телеведущий, посол бренда Crizal: «В плане спорта я очень дисциплинированный человек. Регулярные тренировки давно стали неотъемлемой частью моей жизни, и где бы я ни был, обязательно нахожу время для спорта. Очки во время занятий не доставляют мне никаких неудобств, единственный минус — во время пробежки я пару раз их ронял, в результате чего на линзах оставались царапины, а однажды даже появилась трещина. На прошлой неделе во время тренировки на мне были очки с линзами Crizal, и я решил протестировать их в режиме реального боя — сходил на очень активную тренировку по кроссфиту. Признаюсь, намеренно старался уронить их и добился своего — очки упали, но на них не осталось ни царапины. Следующему тестированию мои линзы для очков Crizal подверглись, когда я попал под дождь во время пробежки outdoor – капли воды стекали с линз, не оставляя следов и не мешая мне чётко видеть дорогу. А самое приятное — на линзах практически не остаются следы от пальцев, да и вообще любые загрязнения очень легко очищаются».

Помимо спорта, летом можно заняться закаливанием организма. Для этого замените обычный душ контрастным — чередование холодной и горячей воды укрепит сердечно-сосудистую систему и в целом окажет колоссальный оздоравливающий эффект. Горячая вода расширяет кровеносные сосуды, а холодная их мгновенно сужает, в результате ускоряется циркуляция крови, благодаря чему укрепляется иммунитет, улучшается состояние кожи.

Даже если летом вам не удастся побывать в отпуске, соблюдая эти нехитрые правила, осень вы встретите с новыми силами и энергией, а зиму сможете пережить без сезонной депрессии и простуд.

Три шага к укреплению здоровья летом

Три шага к укреплению здоровья летом

Три шага к укреплению здоровья летом



О компании
CrizalTransitions– фотохромные линзы для очков от компании Essilor, которая уже более 160 лет производит очковые линзы и оптическое оборудование высокого качества. Компания была создана в 1972 году в результате объединения двух крупнейших французских производителей очковой оптики: Общества мастеров по производству очков Essel, основанного в 1849 году, и компании Silor, созданной в 1931 году оптиком Жоржем Лиссаком. Essilor обладает более чем 5 700 патентами в области очковой оптики и специального оборудования, ежегодно 200 миллионов евро инвестируется в исследования.

Другие новости по теме:  
Очки или линзы? Очки или линзы?
Очки конечно доступнее и проще в использовании. У детей это единственный способ коррекции близорукости, потому что применение контактных линз у детей ...

Летом стоит особенно внимательно относиться к глазам, советуют эксперты Летом стоит особенно внимательно относиться к глазам, советуют эксперты
Хирург-офтальмолог Кейки Мехта предупреждает: лето – опасное время года для здоровья глаз. Ультрафиолетовые лучи способны навредить глазам так же, как ...

Очки: выбираем защиту для глаз Очки: выбираем защиту для глаз
Классический образ отдыхающего на южном курорте: панама, шлепанцы, шорты и самый главный атрибут - солнцезащитные очки. Однако очки не просто стильный ...

Светозащитные очки Светозащитные очки
Первыми начали защищать глаза от солнечного света, видимо, эскимосы, потому что их костяным пластинкам с узкими прорезями тысячи лет. Надо же как-то б ...

Защищайте глаза от солнца! Защищайте глаза от солнца!
Ультрафиолетовые лучи влияют не только на здоровье кожи, но и на здоровье глаз, предупреждают эксперты. Специалисты постоянно твердят о том, что, выхо ...

Контактные линзы могут быть опасны для глаз Контактные линзы могут быть опасны для глаз
Изучив данные о более миллиона жителей Калифорнии, ученые пришли к выводу, что те, кто носит контактные линзы, в 9 раз чаще страдают от язв роговицы, ...

Модные контактные линзы портят глаза Модные контактные линзы портят глаза
Декоративные контактные линзы пользуются большой популярность среди молодежи, однако следует знать, что они способны вызвать целый ряд проблем с глаза ...

Контактные линзы Контактные линзы
«На свете не существует самых лучших линз, но есть самые подходящие» – данное утверждение характеризует контактные линзы максимально точно. На сегодня ...

Три шага к укреплению здоровья летом



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук