методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Число онкобольных в мире продолжает расти
» Ценная ягода – арбуз
» Лечим насморк
» Немного о яблоках. Часть 2
» Что следует есть по утрам
» Мандарины – плюсы и минусы
» Немного о яблоках. Часть 1
» Свекла – польза и вред
» Почему растет живот?


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Зимние пробежки - нам не страшен холод




Зимние пробежки - нам не страшен холод

Информация 
Зимние пробежки - нам не страшен холодЗима, снежная и морозная, стремительно приближается к нам. В эти холодные дни все реже хочется выходить из дома. Но не будем торопиться прятать далеко спортивную экипировку, и откладывать до весны привычные пробежки.

Зимние тренировки имеют свои преимущества, так как морозный и чистый воздух благотворно влияет на наши легкие, способствует укреплению иммунитета, а также приводит в движение не работающие в теплое время года группы мышц. Бег зимой укрепляет как организм, так и характер человека.

Как суметь преодолеть себя и плохую погоду, а также научиться получать пользу и яркие эмоции от зимних пробежек помогут советы профессиональных тренеров.

1. Перед тренировкой необходимо хорошенько размяться и выполнить ряд упражнений для разогрева мышщ.

2. Бег по снежной и ледяной поверхности - задача не из легких. Двигаться нужно ритмично и не делать широких шагов. Стараться контролировать дыхание. Оно должно быть равномерным и не слишком глубоким, иначе простуды не миновать.

3. Необходимо правильно подобрать одежду и обувь для зимних пробежек. Экипировка должна надежно защищать от холода и пронизывающего ветра. Наличие светоотражающего рисунка на одежде необходимо для тренировок в условиях плохой видимости. Обувь лучше выбрать максимально удобную и теплую, с хорошей амортизацией и водоотталкивающей прослойкой. Также для занятий бегом зимой нужно подобрать комплект термобелья, шапку и перчатки. Рот и нос тщательно закрываем теплым шарфом, чтобы не вдыхать морозный воздух. Грамотно подобранная экипировка позволит исключить спазмы мышц и переохлаждения, а вам в ней будет комфортно и легко совершать пробежки.

4. Заниматься нужно систематически, но все же тренировки не должны быть слишком изнуряющими и частыми.

5. В зимний период организм нуждается в большом количестве витаминов и минералов. Поэтому необходимо следить за питанием, а также не совершать пробежки на голодный желудок.

Не нужно откладывать тренировки до весны, ссылаясь на плохую погоду. Скорее одеваемся и вперед по привычному маршруту!



Другие новости по теме:  
Что делать, чтобы всегда быть бодрым? Что делать, чтобы всегда быть бодрым?
Как ни парадоксально звучит ответ – нужно работать. Лежа на диване не взбодришься. Правда не следует путать лежание на диване из-за отсутствия сил, ...

Скандинавская ходьба Скандинавская ходьба
Ее называют скандинавской, нордической, северной, финской – ходьба с палками. Трудно сказать, что навело тренеров на мысль о тренировках лыжников в ...

Как правильно дышать Как правильно дышать
К сожалению, в жизни современного человека присутствует очень много стресса, стресс действительно становится похожим на эпидемию, хотя он, конечно же, ...

Бег: самый доступный способ похудеть Бег: самый доступный способ похудеть
Бег, пожалуй, самый простой, быстрый и бюджетный способ для женщины быть в форме. Весна наконец-то вступила в свои права, и сейчас самое время достать ...

Проветривать комнату и офис необходимо в любое время года Проветривать комнату и офис необходимо в любое время года
Проветривать помещение, в котором живут или работают люди необходимо, причем делать это следует систематически, регулярно в любую погоду и время года ...

Занятия бегом в холодную пору года
Вам нравится заниматься бегом на свежем воздухе для поддержания своей физической формы. Однако когда приходит холодная пора, перед вами встает дилемма ...

«Ходьба для здоровья…» Но ходить тоже надо уметь!
Ходьба – это один из наиболее простых способов заниматься фитнесом. Не требуется ни дорогих тренажеров, ни специальной формы, ни даже таких больших на ...

Безопасность движения зимой: как правильно подобрать обувь Безопасность движения зимой: как правильно подобрать обувь
Вы то и дело натыкаетесь на напоминания о том, что пора менять резину на автомобиле? Ничего удивительного, зима на носу! Только, пожалуйста, не забудь ...

Зимние пробежки - нам не страшен холод



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Демо-версии, цены
tehschkola.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук