методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Новый пластик, сделав свое дело, растворится
» Как снизить вероятность возникновения болезней Паркинсо ...
» Грецкие орехи полезны для кишечника
» Сколько стоят виниры: цена улыбки без единого изъяна
» Жирная пища увеличивает риск бесплодия
» Сахарный диабет второго типа может быть сигналом начала ...
» Полезна или вредна черешня?
» Гипертоники, пейте кефир!
» Ранняя седина – тревожный симптом
» Отдых на Пхукете требует осторожности
» Привычки, способствующие развитию гастрита и язвы желуд ...
» Что есть в жару
» Снижаем уровень холестерина без особых затрат
» Либо лечимся, либо пьем
» Чем грозит дефицит кальция в организме


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Кушаем и избавляемся от стресса




Кушаем и избавляемся от стресса

Информация 
Кушаем и избавляемся от стрессаМагний – один из самых важных элементов, который нужен человеку для нормального функционирования организма. При недостатке магния в организме, человек чувствует себя устало и вяло, ухудшается память и внимательность, может даже возникнуть депрессивное состояние. Поэтому следить за уровнем магния в организме очень важно, а делать это достаточно просто – сбалансированное питание и разнообразный рацион – это ваши первые помощники. Далее мы вам расскажем о продуктах, уровень магния в которых достаточно высок, и употребление которых поможет вам навсегда избавиться от стресса.
Стоит заметить, что в среднем взрослому человеку требуется получать примерно 500 миллиграммов магния в день. Не нужно также забывать, что с возрастом полезные вещества из продуктов питания усваиваются в организме все меньше, поэтому стоит очень тщательно планировать свой рацион и серьезно относиться к тому, что вы кушаете, ведь именно так вы строите свое здоровье и самочувствие.
Наибольшее количество магния содержится в пшеничных отрубях, горохе, пшенице, овсяной крупе, фасоли, ячневой крупе и хлебе. Это свидетельствует о том, что человеку просто необходимо хотя бы раз в день кушать каши из разных круп. Не стоит также забывать о хлебе – оптимальная доза для взрослого человека – это один-два кусочка в день. Лучше выбирать серые сорта хлеба или хлеб с отрубями.
Для любителей что-то погрызть, вместо попкорна или чипсов лучше выбрать богатые магнием орешки: миндаль, кешью или кедровые орешки. Также эти продукты могут стать прекрасным дополнением для салатов, блюд из рыбы и мяса.
Большое количество магния также содержится в овощах и фруктах, в первую очередь это шпинат, кукуруза, морковь и тыква. Очень важно кушать рыбу и морепродукты – это те продукты питания, количество магния в которых очень высокое.
Интересно также то, что магний содержится в достаточном количестве в черном шоколаде и какао. Любителям сладкого на заметку!
Будьте здоровы, питайтесь правильно и вкусно!



Другие новости по теме:  
Целительный магний, или Как сохранить здоровье Целительный магний, или Как сохранить здоровье
Сомневаться не приходится: залог здоровой и продолжительной жизни - движение. Но, как это ни удивительно, чрезмерная активность может стать причиной м ...

Последствия дефицита магния Последствия дефицита магния
Магний является элементом, который имеет огромное значение для надлежащей работы нашего организма. Без его участия выполнение многих важных процессов ...

6 лучших источников магния 6 лучших источников магния
Если вам необходимо повысить уровень магния в вашем организме, не обязательно снова прибегать к помощи таблеток. На вашей кухне вы найдете продукты, к ...

Зачем человеку магний? Зачем человеку магний?
Минералов и витаминов, необходимых для здоровья, известно масса. Но, наверное, самым важным из них, является магний. Дефицит этого микроэлемента приво ...

Какие продукты защищают от диабета? Какие продукты защищают от диабета?
Употребление продуктов с высоким содержанием магния полезно для профилактики диабета второго типа. Такая пища улучшает чувствительность организма к ин ...

Витамины и минеральные вещества важные для здоровья Витамины и минеральные вещества важные для здоровья
Без витаминов жить вообще нельзя, что видно даже из их названия (от лат. vita — жизнь). Витаминов современной науке известно великое множество, но ест ...

Магний — панацея от спазм Магний — панацея от спазм
Большинство людей ничего не знают о магнии. Между тем он участвует почти во всех энергетических процессах, происходящих в организме при обмене веществ ...

Недостаток магния в организме человека катастрофичен Недостаток магния в организме человека катастрофичен
Об опасности дефицита магния начали говорить только в наши дни. Врачи редко обращали внимание на эту проблему и прописывали пациентам поливитамины. М ...

Кушаем и избавляемся от стресса



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Ремонт и перекрой одежды. Интернет-магазин женской одежды
бест-ателье.рф

Интернет-магазин. Подписка на новые объявления.
remontavto33.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук