методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Лечение рака молочных желез в Израиле
» Немного о натяжных потолках
» Хурма – вкусная и опасная
» Человеческая речь влияет на ДНК
» Мозг с точки зрения нейрохирурга
» Рацион и мода на него
» Чудодейственный сорняк
» Тревожные симптомы
» Опасные для здоровья стройматериалы
» Чай не пьешь – какая сила…


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Правила здорового сна




Правила здорового сна

Информация 
Правила здорового снаБольшинство людей согласится, что принимать успокаивающие и снотворное – это не наилучший способ бороться с усталостью и напряжением.
Какая должна быть продолжительность сна? Стоит ли спать больше восьми часов в сутки? Наверное, правильным ответом на этот вопрос будет состояние вашего душевного и физического здоровья по утрам. Если вы чувствуете себя бодрым утром и не чувствуете тягу ко сну в течение дня, тогда у вас высокий уровень работоспособности. Вы с охотой общаетесь с людьми, значит можно смело утверждать, что вы имеете достаточное количество сна.
Некоторые люди ради развлечений и работы жертвуют сном. Но в итоге такой образ жизни может негативно отразится на психическом и физическом здоровье, сообщает zabolel.net. Стоит запомнить, что нашему мозгу и телу необходим отдых. И не стоит думать, что сон является бесполезной тратой времени. Это не правильное суждение так, как во время сна организм набирается сил и происходит процесс восстановления.
Для того чтобы сон был полезен стоит соблюдать некоторые правила.
1. Необходимо следить за температурой в спальне, так как не должно быть холодно или слишком жарко. В жаркую погоду следует спать обнаженным, а укрываться хлопчатобумажной простыней. Если же вы не можете уснуть из-за жары, в таком случае нужно принять прохладный душ и не до конца вытираясь, ложитесь в кровать. В зимний период времени лучше всего укутаться в теплое одеяло, перед этим выпив чашку горячего чая и приняв теплую ванну.
2. Следует не волноваться перед сном и подальше держаться от компьютера или телевизора. Вашему мозгу и телу нужен отдых, а зрительные образы действуют как возбудители на нервную систему. Вызванные эмоции при просмотре фильма или передачи могут нарушить ваш здоровый сон. Рекомендуется перед сном почитать журнал или книгу, но при этом свет не должен быть ярким.
3. Не стоит пить напитки, в состав которых входит кофеин. Энергетики, кофе и кола возбуждающе действует на нервы. Будет лучше, если вы примите теплую ванну с ароматическими маслами. Такая атмосфера поможет расслабиться, успокоится и обеспечить хороший сон.
4. Для того чтобы чувствовать себя хорошо во время сна необходима определенная обстановка. Нельзя согласиться с тем, что спать в душном и не проветренном помещении приятно. Наверное, многие замечали, что на открытом воздухе можно очень хорошо выспаться. Поэтому, если хотите улучшить свой сон, спите с приоткрытым окном.
5. Стало известно, что секс является прекрасным натуральным снотворным. Для некоторых мужчин и женщин занятие сексом приравнивается к здоровому сну. Это происходит во время оргазма, когда в организм выбрасывается гормон эндорфин, более известный по своим обезболивающим свойствам, а еще он замечательно успокаивает. После секса вы почувствуете необыкновенной силы подъем и после заснете в объятьях любимого человека.
6. Очень важным пунктом здорового сна является, прием пиши. Следует, есть как минимум за 2 часа до сна. В случае если вы довольно плотно поужинаете перед сном, то ваш организм будет активно заниматься перевариванием пищи, и вы не нормально отдохнуть. Если вы очень захотели поесть перед сном, тогда перекусите чем-нибудь легким, к примеру, йогуртом или фруктами.
7. И последнее что можно порекомендовать это приучите себя ложится спать примерно в одно, и тоже время. Таким образом, ваш организм будет автоматически, готовится ко сну в нужное время. Но не нужно насильно ложиться спать, следует, готовится к отдыху тогда, когда на самом деле почувствуете усталость, в противном случае вы сделаете себе только хуже.



Другие новости по теме:  
Важные правила для полноценного сна Важные правила для полноценного сна
Сон -одна из самых важных ежедневных потребностей человека. Он дает человеку не только полноценный отдых, но и восстанавливает поврежденные системы о ...

Заботимся о крепком сне Заботимся о крепком сне
Современный человек живет в очень высоком ритме. На сон человек стал отводить гораздо меньше времени, чем нужно. Иногда лечь вовремя мешает работа, ...

Что сделать вечером, чтобы сон был спокойным Что сделать вечером, чтобы сон был спокойным
Чтобы сон был спокойным и полноценным, чтобы вы отдохнули хорошо, вечером следует выполнить несколько правил.

16 марта отметили Всемирный день сна 16 марта отметили Всемирный день сна
Как научиться спать? Выберите для себя удобное постоянное время отхода ко сну и пробуждения. Если вы привыкли спать днем, то спите не дольше 45 минут ...

Спать нужно правильно Спать нужно правильно
Многие люди недооценивают полноценный качественный сон. Им жертвуют ради карьеры, развлечений. Часто люди недосыпают, рассчитывая наверстать упущенно ...

Ученые предлагают список продуктов для хорошего сна Ученые предлагают список продуктов для хорошего сна
Иногда трудно быстро заснуть, каким бы истощенным вы себя не чувствовали. Если вы относитесь к тем людям, которые не любят принимать снотворное и хотя ...

Как бороться с бессонницей без таблеток? Как бороться с бессонницей без таблеток?
Сон так же необходим человеку, как пища, воздух и вода – так мы отдыхаем и заряжаемся энергией на будущий день. К сожалению, некоторые люди страдают о ...

Спокойной ночи Спокойной ночи
Есть несколько простых правил, которые следует соблюдать, чтобы хорошо засыпать. В любое время года нужно спать с приоткрытой форточкой. Чтобы не было ...

Правила здорового сна



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук