методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» От диабета второго типа можно избавиться
» Игра в шахматы весьма полезна
» Один из симптомов близкой смерти
» Мелатонин – гормон сна и долголетия
» Пять источников невидимой опасности в вашем доме
» Творог – едим и худеем
» ЛКЦ "Сана" - превосходный вариант для лечения хрониче ...
» Поговорим о крупах и кашах
» Так ли страшны ночные кошмары, и как от них избавиться?
» Азбука здоровой спины: что должен знать каждый взрослы ...
» Как выбрать детского невролога
» Безопасность движения зимой: как правильно подобрать об ...
» Преимущества услуг стоматолога в медицинских центрах
» Генетика в XXI веке: чем опасен муковисцидоз?
» Детский медцентр - забота о здоровье


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » 5 правил здоровой спины




5 правил здоровой спины

Информация 
5 правил здоровой спиныБоль, тяжесть и просто чувство дискомфорта в спине знакомы каждому человеку. Но почему бы не предотвратить такие неприятности, просто соблюдая простые меры профилактики? Давайте же разберемся что к чему.

1. Правильно распределять физические нагрузки - самый эффективный путь профилактики. Хороший мышечный корсет - залог того, что боли в спине никогда не будут беспокоить. Здесь следует отдать предпочтение динамическим нагрузкам(плавание, бег, лыжи). Упражнения с гантелями выполняются только лежа, а при занятиях волейболом или теннисом нужно быть предельно внимательным тем, у кого уже имеются болевые ощущения, ведь резкие повороты могут спровоцировать новые приступы.

2. Правильное положение сидя играет важную роль, особенно если с ним связана ежедневная работа. Так каждые двадцать минут необходимо подниматься и давать разгрузку ногам. Стул же лучше выбирать не слишком мягкий и такой чтобы при этом стопы сидящего на нем, плотно стояли на полу, колени были несколько ниже уровня бедер.

3. Переносить же и поднимать тяжести нужно с предельной осторожностью, выставив при этом одну ногу вперед и согнув обе присесть на корточки с ровной спиной, ухватив груз, поднять его, не сгибая позвоночник. Распределять вес переносимых тяжестей лучше на обе руки, исключив при этом повороты тела.

4. Если на работе вы постоянно стоите - организуйте рабочее место так, чтобы не пришлось наклоняться слишком низко. Периодически необходимо переступать с ноги на ногу и прогибаться, вытянув руки вверх и сделав глубокий вдох.

5. Спать лучше на жестком основании с множеством выпячиваний для физиологических отделов позвоночника. Основание постели не должно допускать всевозможных провисаний. Вставая утром с постели запрещается делать резкие движения, а лучше повернуться на бок, сделать несколько легких упражнений для рук и ног, а затем потянувшись, постепенно встать.



Другие новости по теме:  
Выполняем утреннюю зарядку для мужчин Выполняем утреннюю зарядку для мужчин
Для того чтобы оставаться продолжительное время здоровым и в хорошей физической форме всем мужчинам необходимо делать утреннюю зарядку.

Предотвращение болей в спине Предотвращение болей в спине
Боль в спине может возникнуть внезапно. От этого не застрахованы ни пожилые, ни молодые люди. Этой боли все возраста покорны.

Здоровье спины - в ваших руках! Здоровье спины - в ваших руках!
Ось тела, каркас всего организма, позвоночник должен быть крепким и здоровым, ибо он — основа здоровья организма в целом. Основа ровной спины и красив ...

Как сохранить здоровье спины Как сохранить здоровье спины
Если вы целыми днями проводите в офисе за компьютером, то рано или поздно, вас настигнут проблемы со спиной. Для того чтобы их избежать, вам следует с ...

Остеохондроз - болезнь современности Остеохондроз - болезнь современности
Остеохондроз - это морфологические изменения в позвоночнике и окружающих его тканях. В современном мире это заболевание стало встречаться очень часто, ...

Как худеют настоящие бизнес-леди? Как худеют настоящие бизнес-леди?
Не хватает времени и денег ходить в спортзал? Ничего страшного: заниматься физкультурой можно не вставая с рабочего места.

Упражнения которые помогут избавится от судорги Упражнения которые помогут избавится от судорги
Чтобы этого не случилось нужно ежедневно делать укрепляющие упражнения. Этот комплекс упражнений желательно делать утром:

Советы для правильной осанки
Хорошая осанка – это не только залог здоровья, она придает уверенности в себе, в своих силах, позволяет вам нравиться окружающим вне зависимости от ва ...

5 правил здоровой спины



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Современные мониторы, перспективы развития и особенности использования
iqmonitor.ru

чемоданы на 4 колёсах
chemodan.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук