методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Что такое предстательная железа?
» Физическая активность – спасение не только от болезней, ...
» Поговорим о печени
» Прерывистое голодание очень полезно
» Осторожно! Фейерверк!


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Как сохранить здоровье костей?




Как сохранить здоровье костей?

Информация 
Как сохранить здоровье костей?Скелет является главным каркасом организма. Он состоит из костей, которые делятся на 4 вида: смешанные, плоские, короткие и трубчатые. Для полноценной работы костного мозга требуется правильное питание. Поэтому первый и, пожалуй, главный совет: забудьте о консервантах и вредных химических добавках.

Что полезно для костей?

Чтобы сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата, в ваш организм с пищей должны поступать необходимые микро- и макроэлементы, такие как медь, цинк, марганец, магний, фосфор и кальций, а также витамин D3. Перечислим продукты, которые являются источниками этих веществ:

Молочные продукты. Их пользу для зубов и костей не стоит недооценивать, так как они содержат кальций.

Зелень и листовые овощи. Если вы по каким-либо причинам не можете употреблять молочные продукты (например, при индивидуальной непереносимости лактозы), то сберечь здоровье костной системы вам помогут листовая капуста, шпинат и сельдерей.

Тунец, лосось, сардины. В них находится витамин Д, активно помогающий организму усваивать кальций. О консервах желательно забыть – обработка, которой они подвергаются, уничтожает полезные вещества в продуктах.

Печень. Насыщена витамином А и медью. Они, в свою очередь, также способствуют лучшему усвоению фосфора и кальция.

Чернослив, отруби, морская капуста, пшено, орехи. В этих продуктах есть магний, от которого зависит функционирование остеоцитов.

Белые грибы, шпинат, свекла. Они содержат марганец, который является незаменимым антиоксидантом. Без него развитие и нормальный рост костно-хрящевой ткани находятся под угрозой.

Болгарский перец, тыква, томаты, хурма. Эти продукты - источники бета-каротина.

Цитрусовые. В них находится аскорбиновая кислота, позитивно воздействующая на состояние костей.



Другие новости по теме:  
Для поддержания опорно-двигательного аппарата в хорошем состоянии необходим ... Для поддержания опорно-двигательного аппарата в хорошем состоянии необходим ...
Скелет человека состоит из 208 костей, некоторые из которых могут выдержать нагрузку 1,5 и даже 1,8 тонны, что во много раз превышает вес любого челов ...

Как обеспечить организм кальцием Как обеспечить организм кальцием
Кальций необходим человеческому организму. Он является основой костей, имеется в составе крови, присутствует в сердце и мышцах. Он не только обеспечив ...

Минеральные вещества на службе организма Минеральные вещества на службе организма
Минеральные вещества не обладают энергетической ценностью, как белки, жиры и углеводы, но не менее полезны для поддержания здоровья

Диета без лактозы или чем питаться при непереносимости лактозы Диета без лактозы или чем питаться при непереносимости лактозы
Вначале несколько слов о том, что такое непереносимость лактозы и зачем нужна специальная диета.

Полезные альтернативы необходимых продуктов Полезные альтернативы необходимых продуктов
Для красоты и здоровья очень важно питаться качественными и полезными продуктами. Но, к сожалению, они не всегда приходятся по вкусу. Но всегда же ест ...

Какие продукты полезны и доступны? Какие продукты полезны и доступны?
Разумеется, яблоки. В них содержатся антиоксиданты, витамин С, который помогает усваивать железо и защищает сосуды, много клетчатки. Особенно полезны ...

Продукты с высоким содержанием калия Продукты с высоким содержанием калия
Наряду с такими биологически активными элементами, как магний, хлор, натрий и кальций, а также некоторыми солями (фосфаты и бикарбонаты) калий являетс ...

Как и какие витамины влияют на состояние кожи? Как и какие витамины влияют на состояние кожи?
Многие питательные вещества, витамины и минералы оказывают влияние на состояние кожи. В статье перечислены те, которые крайне необходимы для нормально ...

Как сохранить здоровье костей?



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук