методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Кому и почему есть не следует хурму
» Как правильно мыть яблоки и прочие фрукты?
» Хотите поумнеть? Слушайте Моцарта!
» Еще один шаг к победе над параличом при травме позвоноч ...
» Как готовить картофель
» От простуды нужно лечиться правильно
» Музыкант из Лондона нашел новый способ борьбы с ОРЗ
» Шампиньоны спасут от болезни Альцгеймера
» Какие продукты организму проще усвоить?
» Целый ряд лекарственных препаратов исчезнет из продажи
» Собаки продляют жизнь хозяев
» Основные враги иммунитета
» Аспирин и парацетамол опасны для будущего младенца
» Китайские хирурги впервые в мире заменили коленный суст ...
» Как пополнить запасы витамина D осенью и зимой?


Реклама


www.Zabolel.net » Информация » Польза режима дня для взрослых




Польза режима дня для взрослых

Информация 
Польза режима дня для взрослыхСбитый режим дня - это последствия отдыха, каникул и отпусков. А посмотреть фильм в пол первого так хочется. Через два дня и спать рано неохота, а утром вставать просто нереально. Да, от этого страдают не только дети – школьники, но и их родители. Что же делать? Налаживать свой график по-новой.
Польза взрослого выработанного режима такая же, как у режима детского. Организма режим защищает от большого стресса, уменьшает энергозатраты и повышает работоспособность. А в конечном счете укрепляется здоровье, люди меньше болеют, и вообще чувствуют себя лучше.
Организм человека это та же система и работает она со своей цикличностью, в соответствии с биологическими ритмами. И режим дня должен с ними совпадать. Именно поэтому так опасно засиживаться перед экраном компьютера до полуночи. С 11 вечера до 6-7 утра время сна.
Режим дня - это не только определенное время сна. В него должны заключаться и время обеда и время труда. Причем умственные нагрузки легче переносятся в утренние часы. Как говориться на «свежую голову», а вот физические - после 11, когда организм проснулся окончательно. В соответствии с этим правилом в школах перестают ставить физкультуру на первый урок.
Это не просто слова, ведь биологические ритмы человека обуславливаются процессами возбуждения и торможения, изменением артериального давления, колебаниями температуры тела частоты пульса. Поэтому спать нужно ночью, а после обеда наступает усталость.
Планировать следует каждый свой день. Это освобождает кучу времени, экономит силы, и, между прочим, деньги. Все дела нужно равномерно распределять в течение дня, недели, месяца и года. Этим приемам учат на тренингах тайм-менеджмента. Они достаточно эффективно помогают и в быту.
Основные правила хорошего самочувствия:
• Засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже в выходные, когда многие отсыпаются за неделю. Это неправильно! Перед смертью не надышишься.
• Не пропускать приемы пищи. Обязательно есть утром и не есть на ночь. Эти условия взаимосвязаны. Если плотно перекусить в 8 вечера, то утром кусок в горло не залезет. Если же последний раз поужинать в 6, то с утра будет ощущаться легкий голод.
• Планировать свой день. Это избавляет от авралов. Бережет время и силы.
• Не забывать про физические нагрузки,я хотя бы 10 минут в день. Они должны быть в любом случае для поддержания активности организма.
Соблюдение режима - это первая и главная причина долголетия, а так же счастливой спокойной жизни.

Другие новости по теме:  
Если постоянно хочется спать Если постоянно хочется спать
Как часто в суете, периодически взбадриваясь кофе и крепким чем, мы вдруг обнаруживаем, что постоянно хочется спать. Причины могут быть самыми разными ...

Важные правила для полноценного сна Важные правила для полноценного сна
Сон -одна из самых важных ежедневных потребностей человека. Он дает человеку не только полноценный отдых, но и восстанавливает поврежденные системы о ...

Как просыпаться без труда? Как просыпаться без труда?
Хорошо проснуться утром бодрым, полным сил. У многих людей самая высокая трудоспособность именно в утренние часы. Большинству требуется много сил, п ...

Обнаружены генетические мутации, сокращающие сон Обнаружены генетические мутации, сокращающие сон
Ученые обнаружили гены, которые помогают людям спать существенно меньше восьми часов в день - общепризнанной нормы сна - сохраняя при этом нормальную ...

Режим дня для дошкольника
Как построить день так, чтобы режим дня не утомлял ребенка и был полезным для полноценного развития?

Спать нужно правильно Спать нужно правильно
Многие люди недооценивают полноценный качественный сон. Им жертвуют ради карьеры, развлечений. Часто люди недосыпают, рассчитывая наверстать упущенно ...

Как едим, так и спим? Как едим, так и спим?
Почти у всех иногда случаются приступы бессонницы. Поистине счастлив тот человек, которому ни разу в жизни не докучали ночи, лишенные сна без каких-л ...

5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил? 5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил?
Осенняя хандра подступает: дни становятся короче, а солнце выглядывает все реже. Что делать, чтобы утром не выглядеть хмурым и помятым?

Польза режима дня для взрослых



Реклама
интернет магазин корейской косметики


ВВГЭнг А Ls 4х 1.5
elkab-ural.com


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук