методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Судороги
» Эпидемия XXI века – больны 30% населения планеты
» Впереди еще один месяц лета и бархатный сезон
» Осторожно: арбузы
» Если вы все-таки обгорели, а рядом нет аптек
» Самые полезные продукты
» Ожирение связано с преждевременной смертью
» Что есть на завтрак?
» Что есть и пить в жару?


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Польза режима дня для взрослых




Польза режима дня для взрослых

Информация 
Польза режима дня для взрослыхСбитый режим дня - это последствия отдыха, каникул и отпусков. А посмотреть фильм в пол первого так хочется. Через два дня и спать рано неохота, а утром вставать просто нереально. Да, от этого страдают не только дети – школьники, но и их родители. Что же делать? Налаживать свой график по-новой.
Польза взрослого выработанного режима такая же, как у режима детского. Организма режим защищает от большого стресса, уменьшает энергозатраты и повышает работоспособность. А в конечном счете укрепляется здоровье, люди меньше болеют, и вообще чувствуют себя лучше.
Организм человека это та же система и работает она со своей цикличностью, в соответствии с биологическими ритмами. И режим дня должен с ними совпадать. Именно поэтому так опасно засиживаться перед экраном компьютера до полуночи. С 11 вечера до 6-7 утра время сна.
Режим дня - это не только определенное время сна. В него должны заключаться и время обеда и время труда. Причем умственные нагрузки легче переносятся в утренние часы. Как говориться на «свежую голову», а вот физические - после 11, когда организм проснулся окончательно. В соответствии с этим правилом в школах перестают ставить физкультуру на первый урок.
Это не просто слова, ведь биологические ритмы человека обуславливаются процессами возбуждения и торможения, изменением артериального давления, колебаниями температуры тела частоты пульса. Поэтому спать нужно ночью, а после обеда наступает усталость.
Планировать следует каждый свой день. Это освобождает кучу времени, экономит силы, и, между прочим, деньги. Все дела нужно равномерно распределять в течение дня, недели, месяца и года. Этим приемам учат на тренингах тайм-менеджмента. Они достаточно эффективно помогают и в быту.
Основные правила хорошего самочувствия:
• Засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже в выходные, когда многие отсыпаются за неделю. Это неправильно! Перед смертью не надышишься.
• Не пропускать приемы пищи. Обязательно есть утром и не есть на ночь. Эти условия взаимосвязаны. Если плотно перекусить в 8 вечера, то утром кусок в горло не залезет. Если же последний раз поужинать в 6, то с утра будет ощущаться легкий голод.
• Планировать свой день. Это избавляет от авралов. Бережет время и силы.
• Не забывать про физические нагрузки,я хотя бы 10 минут в день. Они должны быть в любом случае для поддержания активности организма.
Соблюдение режима - это первая и главная причина долголетия, а так же счастливой спокойной жизни.



Другие новости по теме:  
Если постоянно хочется спать Если постоянно хочется спать
Как часто в суете, периодически взбадриваясь кофе и крепким чем, мы вдруг обнаруживаем, что постоянно хочется спать. Причины могут быть самыми разными ...

Важные правила для полноценного сна Важные правила для полноценного сна
Сон -одна из самых важных ежедневных потребностей человека. Он дает человеку не только полноценный отдых, но и восстанавливает поврежденные системы о ...

Как просыпаться без труда? Как просыпаться без труда?
Хорошо проснуться утром бодрым, полным сил. У многих людей самая высокая трудоспособность именно в утренние часы. Большинству требуется много сил, п ...

Обнаружены генетические мутации, сокращающие сон Обнаружены генетические мутации, сокращающие сон
Ученые обнаружили гены, которые помогают людям спать существенно меньше восьми часов в день - общепризнанной нормы сна - сохраняя при этом нормальную ...

Режим дня для дошкольника
Как построить день так, чтобы режим дня не утомлял ребенка и был полезным для полноценного развития?

Как едим, так и спим? Как едим, так и спим?
Почти у всех иногда случаются приступы бессонницы. Поистине счастлив тот человек, которому ни разу в жизни не докучали ночи, лишенные сна без каких-л ...

Спать нужно правильно Спать нужно правильно
Многие люди недооценивают полноценный качественный сон. Им жертвуют ради карьеры, развлечений. Часто люди недосыпают, рассчитывая наверстать упущенно ...

5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил? 5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил?
Осенняя хандра подступает: дни становятся короче, а солнце выглядывает все реже. Что делать, чтобы утром не выглядеть хмурым и помятым?

Польза режима дня для взрослых



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Изменение и коррекция носа и носовых структур. Признанные лидеры области
uaps.in.ua

Ищем организаторов СП ювелирной бижутерии. Отличные условия, низкие цены
spaf-mega.ru

вок доставка
sushihata.by


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук